ile ma czasu

Jestem w trakcie CKD...mam pare pytań mam 185cm wzrostu waże 84kg...ile czasu mi zajmie żeby zejśc np do 80 albo do 78...staram się jak najmniej węgli ale czasami musze wziąść razowy do szkoły...bo co moge wziąść do szkoły co ma mało węgli a dużo białka i tłuszczy ?? Ile jajek moge dziennie zjeść?? aa i ryż też odpada bo ma ww tak ? Tłuszcz [...]

[...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. # DO KAŻDEGO [...]

[...] zakres kg, według których wiadomo, że dieta przynosi efekty? Sorry za być może głupie pytanie, ale zielony tak ma. Chcę mieć jakąś pewność, że idę w dobrym kierunku. Mam 25 lat/171cm/obecnie masa waha się między 59-60 kg. Obecny cel to dobicie do 70 kilogramów. Jako laik chciałbym zapytać ile potrzeba będzie czasu na przybranie do takiej masy?

[...] 2,5 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 lat temu nie rozsadnie 2 cykle po ktorych nic nie zostalo przez alkohol i dragi i ogolnie rzucilem silownie na pare lat wtedy , teraz wrocilem do formy ile sie dalo i meta leci 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] sylwetka - zdaję sobie sprawę z tego, że póki co dosyć mizerna, ale po wakacjach na pewno wracam do masy i za 1,5 roku już będzie jak trzeba :) ale teraz do rzeczy - ile czasu waszym zdaniem potrzebuję na zrzucenie jakiegoś kilograma - dwóch tłuszczu (w formie lekkiej oponki, boczków itp)? tzn - kiedy mam przestać robić masę i przejść do [...]

[...] jogurty,płatki z mlekiem, i inne..ale niestety, jechac na ckd ze spozyciem białka 2g/kg, moze byc ciezko... Z góry dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60? nie wiem ile Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny 20:30 do ile chce , w innych porach dnia nie mam możliwosci;[ Do dyspozycji mam: - hantle z regulacją do 15kg - drążek do podciągania - zginacz prosty(nacisk 60 kg) - ekspander z [...]

[...] jednak z powodu ich ilości jestem bezsilny. Dltego też zwracam się do was z wielką proźbą o pomoc. Bardzo proszę o wskazówki dotyczące diety jaką powinienem stosować (tzn. ile kalorii - czy tyle jakie mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, jeśli tak to jaka /tryb pracy raczej siedzący/, białka, węglowodanów i tłuszczy), a także o [...]

Witam , od dłuższego czasu zastanawiałem się nad gazem i tu mam dylemat : zwykły gaz , czy żelowy gdzie kupić i za ile (wiem nie mam zamiaru oszczędzać ale chciałbym kupić coś do granicy 50 zł ) prosiłbym o rady , gdzie kupić , co kupić itp... Zależy mi na własnym bezpieczeństwie , wiadomo , że należy unikać niemiłych sytuacji ale niestety [...]

Witam!! Otóż zaczynam swoją karierę z rzeźbieniem ciała. I mam pewne pytanie, ile czasu potrzebuję na poszczególne ćwiczenia odpoczynku, sam spróbowałem ułożyć sobie ćwiczenia, według możliwości. (mam hantle wyciągane-wiele ciężarów, sztangę i to tyle jak na razie. Przeprowadziłem się i nie mam drążka, a ławeczka w niedługo będzie). Liczę na [...]

[...] uzupełniłbym elektrolity i płyny bo jest kilka godzin czasu zazwyczaj, lepiej brać już czy celować tak żeby w trakcie zawodów jeszcze siedzieć na cyklu ? Może macie jakieś inne sugestie albo pomysły jak zejść nie tracąc na sile? Bo na razie zszedlem i jest drobny progres, to mi się podoba... Wolałbym pozostać anonimowy, z wiadomych powodów :)

[...] wam będę wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Czy możecie mi pomóc ułożyć sobie dietę? Problem w tym że póki co nadal karmię piersią i chciałabym pokarm utrzymać, a nie wiem ile dodatkowej energii na to potrzeba... No i bardzo brakuje mi czasu, a wydaje mi się że dla takiego laika jak ja opracowanie diety od podstaw to bardzo czasochłonne [...]

[...] efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna sprawa... nóg nie moge ćwiczyć na mase ponieważ musze biegać na 3km. ale na wytrzymałość moge tyrać ile wlezie, to chyba wszystko, jeśli ktokolwiek mi pomoze bede naprawde wdzieczny i jak tylko abona kupie to poleca SOGI, pozdrawiam.

1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g -tłuszcz: około 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test przez rok czasu 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull 9. Cel: dopalenie tłuszczu i lepsza regeneracja 10. [...]

A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem [...]

[...] na to pytanie! :) Chyba po prostu się tego boję, bo raczej nie widzę nic złego w tym, że ktoś to stosuję. Jestem w tym temacie zielony, poza paroma nazwami nie wiem gdzie i ile tego dostarczać :). Czy kiedyś będę to robił? Nie czuję takiej potrzeby w tym momencie, ale co będzie za 5-10lat? Czas pokaże Cel: Rok temu w październiku osiągnąłem [...]

[...] samych wymiarów. Tak to mniej więcej wyglądało do tej pory. Moim celem jest redukcja myślę że tak jeszcze przez przynajmniej 2 miesiące, chociaż nie zależy mi dokładnie ile potrwa ważne żeby osiągnąć cel. A celem jest około 80 kg. Około ponieważ nie wiem jak będę wyglądać za te parę KG mniej, ale myślę że taka waga będzie odpowiednia żeby [...]

Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]

[...] opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i sile,przerwy maja wynosić 3min.,jesli zależy nam na sile,masie i definicji mają to być 2 minuty-co o tym sądzicie? 4.GDYBYM ZDECYDOWAŁ SIĘ NA TRENING 1A-CZY MOGE ZROBIĆ GO W [...]

[...] wieżyczkę jakąś + płytki z muzyką, materac Treningi : Trening dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Materiały dodatkowe : co jak kiedy za ile http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html upiększ swoją bluzkę http://www.sfd.pl/temat179474/ Polecam Robienie szóstki Weidera, nigdy nie za wiele. Żeby nie [...]