Witam was, planuje na drugi cykl : 1-10 deka norma e5d 2ml 1-13 prop testovis e2d 1ml(50mg) 7-13 winstrol e2d 1ml(50mg) 13-16 clomid 1-13 nolva 10mg ed 13-16 nolva 20mg ed 1. WIEK: 19l 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 172 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: okolo 120cm -udo: 62cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z hakiem ;) 6. DIETA: -białko: [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 190cm 4 STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ anavar 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 9. STAN ZDROWIA: dobry 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest Sprawa wygląda nastepująco. Pracuje w systemie 3 zmianowym . W czasie nocek [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:79-80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:wysokobialkowa niskokaloryczna -białko:2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol xmass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy miesien definicja estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, od 6 msc jestem na redukcji , z wagi 127 kg spadłem do 106 kg , przy wzroscie 188 , ćwicze co dwa dni , bieganie , cardio, brzuchy, chciał bym zapytac ile przy tkaim trybie zycia potrzebuje kalori , wegli i białka. ps od dłuzszego czasu waga stoi w miejscu
1. WIEK:19 2. WAGA:62 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:31(pół tora roku temu; 26 -klatka: -udo:50 -talia:pas 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok silownia(teraz pół roku sam street workout) 6. DIETA:nie ma -białko:15% białka: 429 kcal = 107 g -węglowodany:55% węglowodanów: 1571 kcal = 393 g -tłuszcz:30% tłuszczu: 857 kcal = 95 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Hej. Mam 17 lat, 180cm i 86.5 kg i ok. 18% bodyfat. Mój wynik w skoku w dal to 5.40m, i planuję zrobić kilku miesięczną redukcję z 86.5 do 72 kg. Czy zmniejszenie wagi wpłynie na mój wynik w skoku w dal? jeśli tak, to ile obstawiacje?
Witam! Mam takie pytanie co lepiej brać na pierwszy cykl i dla początkującego. Co lepiej mono czy jabłczan kreatyny ? I ile na cykl 0,5 kg czy lepiej zacząć od 1 kg.
Witam serdecznie, chciałym prosić o pomoc w ułożeniu dobrego cyklu zwiększającego przyrost czystej masy mięśniowej. Nastawiam się na przejście do większej kategori wagowej a mianowicie do 96 kg. Od pół roku korzystam z konsultacji dietetyka ale niestety waga praktycznie się nie rusza pomimo tego że mam ustaloną diete i rzetelnie jej przestrzegam. [...]
Jestem typem budowy Skinny Fat i potrzebuje pomocy ponieważ nie ma dużo tematów oraz informacji na temat diety i treningu dla osób o takim typie budowy.Obejrzałem niedawno filmik w internecie na temat treningu i diety dla ludzi z tego typu budową ciała. Streszcze całość a więc zamiast koncentrować się na budowaniu masy albo wycinaniu tłuszczu, [...]
Czy ktos mi moze powiedziac co zrobic zeby szybko przybrac na wadze ok. 10 kg? jem regluarnie 3-4 posilki dziennie.co jesc i ile jesc. mam 180cm i 66-7 kg wagi.
Ćwicze około 5 miesięcy i na klate podnosze 60 kg tylko 4 razy. Co zrobić aby podnosić więcej? Waże 96 kg i 185cm wzrostu. Moim celem jest podnoszenie conajmniej 100kg. Jak to zrobić? Co jeść? Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Pomóżcie!!!
1.WIEK: 28 2.WAGA: 77,5 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:110 UDO: TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata na sucho z przerwami 6.DIETA:ryż, piersi;))owoce BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: brak praca na budowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:zdobycie w miare dobrej jakościowo masy [...]
[...] na charakter pracy 4. Staram się nie przemęczać, tzn. wysypiać i nie zaryważ nocek, ale nie zawsze wychodzi. Teraz pytanie do Was: jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza, ile razy w tygodniu powinienem chodzić na siłownię, albo czy lepiej uprawiać jakieś sporty? Na przykład codzienny jogging, pompki, brzuski, podciąganie na drążku? Chciałbym [...]
witam kupilem ostatnio to:Animal Nitro(44 paczki), Animal Pak(44 pak), Animal Pump(30 saszetek), serious mass (optimum nutrition 5,5 kg), bialko biogenixa ultra whey(3,5KG) i prolongatum(1,5kg), horse power (ultimate nutrition 1kg)no i mam problem jak to brac, dla informacji mam 4 posilki dziennie,pracuje na nocki, trenuje juz 2 lata to jest [...]
[...] "wesprzec". Trenuje 4 razy w tygodniu, proboje to przeplatac z treningami silowymi... Nie mam zadnego planu i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge. Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego [...]
[...] siłownią więc jestem w stanie chodzić tam Moj cel jest taki : Do czerwca daj Boże zrzucić te 15~25 kg potem tak do końca 2013 wycisnąć z siebie co sie da tak żeby ważyć tyle ile powinienem Fajnie było by tez popracować trochę nad brzuszkiem bo bardzo chciałbym mieć sześciopak Oczywiście wiem ze to bedzie wymagało ode mnie ogromu pracy ale wydaje [...]
[...] Węglowodany: „Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal” – trochę za bardzo nie wiem jak to wyliczyć lub przyjąć ile będę potrzebować Tłuszcze: aby je obliczyć muszę mieć węglowodany. Czas posiłków: Posiłek pierwszy: 7:00 Posiłek drugi: 10:30/11:35 Posiłek trzeci: 15:00 Posiłek czwarty [...]
[...] coś ze sobą zrobić, zarówno spalić nieco tłuszczu, jak i wyrzeźbić mięśnie, jednakże w dziedzinie kulturystyki jestem zielony i nie mam pojęcia, jak powinienem dobrać dietę, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie ewentualne suplementy zakupić, aby przyspieszyć ten proces. Zapewne dostanę kilka linków, do tematów gdzie podobne posty zostały już [...]
[...] Na wstepie pisze, że jestem endomorfikiem i redukuje wagę. Jestem na redukcji jakies 3 tygodnie, na starcie wazylem 115.2 aktualnie ok. 112-112.4 . (Nie wygladam na tyle kg ile mam bo wszyscy mowia, że na 100max). Staram sie jezdzic na rowerku 4-5x w tyg po 30-40 min. Wyliczylem sobie (+/-) ilosc kcal potrzebnych na utrzymanie i wyszlo mi ok. [...]
Siemka. W niedługim czasie mój brat planuję zacząć cykl i zastanawiam się czy deca na początek będzie dobra jeśli tak to mam kilka pytań: 1. dece strzela się raz w tygodniu a cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni więc potrzebne będzie od 6 do 8 ampułek? 2. sporo czytałem o tym, że do deci niezbędny jest testosteron czy jest tak w rzeczywistości? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
