Witam, wrzucam badania do analizy, nikt nie odpowiedział w moim starym temacie, więc zakładam nowy. Widać, że krew się zagęściła, ale około 1h przed badaniem niestety zjadłem pół czekolady, może to ma wpływ na wyniki? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 78,2 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 111 -udo: 56 -talia: 76,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. [...]
[...] się nie zalać, aktywność fizyczna u mnie jest dosyć spora, nie mam problemów z tyciem ani chudnieciem jeśli dieta jest odpowiednia, wiec raczej jestem mezo. Chcialbym spytac ile mniej wiecej mam spozywac kcal i jak to rozdzielic na makro, słyszałem że 1,8-2,2 g białka 1-1,5 tłuszczy reszta węgli to taki standard, dobrze myślę i ile tych kcal?
[...] teraz jest zdecydowanie lepiej do tego 3-5 razy robię aeroby głównie jest to rowerek interwał 30 min. A tak wygląda mój trening. Bardzo proszę o sprawdzenie i podpowiedz ile seri robić na daną partię i czy coś powienem ewentualnie pozmienić Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę Rozpiętki [...]
Witam ,trenuje od 4 miesiecy ,planem który ułożył mi taki koles od nas z siłowni ,daje nawet dobre rezultaty w sile ,ale w masie śreedniawka ,chce go zmienić ,mam 20 lat ,waże 74 kg ,mam 180 cm wzrostu ,konkretnie zależy mi na : zwiększyć klatke ,łape i braki -szczególnie) no i plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud [...]
chciałbym zacząć leczenie roaccutane-m......powiedżcie mi ile te leczenie trwa ,ile kosztuje jakie są po tym efekty i czy po tym jeszcze się cos pojawia i czy są blizny....hmmmm prosze o szybka pomoc i może znacie jakieś strony gdzie znajde informacje na temat tego leku acha i waże 60 kg,,,,,,
[...] jest o godz. 18 - kończy się ok 19 30 to czy po tym treningu powinienem jeszcze dostarczyć sobie wegli czy jest to zbyt późna godzina? a jeśli już mam dostarczyć węgli to ile? waże obecnie 80 kg..... i ile białka? ja osobiście myślałem aby zrobić tak: zaczynam trening od 2 obwodów ACT - po tych obwodach 1gr.HMB i dalej 30 minut na rowerku... [...]
[...] jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co innego;/ Chciałbym ćwiczyć na mase.Nie wiem czy dokładać cięzar i zmniejszać ilość powtórzeń czy jak? [...]
Mam 18 lat, cwicze 3 lata, ostatnio mialam przerwe przez kontuzje ale juz ok. Od listopada jestem na rozpisce dzieki ktorej mam zejsc do 45-48 kg, potem wejsc na mase a celem jest debiut w fitness sylwetkowym. Diete trzymam, bardzo uwazam na to co jem, biore oprocz tego izolat i bralam wczesniej rozne spalacze ale nic nie dawaly. Waga spadala ale [...]
[...] 70 Przykładowy dzień z dietą: http://oi43.tinypic.com/33b3igm.jpg Problemem jest dalej tłuszczyk na brzuchu (później mogę dodać foto jak to wygląda). Aktywność fizyczna o ile mogę to tym nazwać to rower treningowy(kilka razy w tygodniu) + ćwiczę obecnie ABS8minut. Ćwiczyłem ok 2 tygodni A6W, ale stwierdziłem, że to nie jest ten czas (zima [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 125 3. WZROST: 201 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 125 -udo: 70 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10lat 6. DIETA: -białko: 1,5-1,8 -węglowodany: 2-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie met, teścia długiego, krótkiego, deki, bolda, trena, rippa 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL [...]
waze 85 kg, i iniezabardzo rozumiem to dawkowanie wg producenta, i jeszcze jedno jedna porcja to ile gr i miarek???
[...] ale po pewnym czasie mnie to zniechecilo i do tego doszła praca wiec nie mialem za duzo czasu. Teraz tego czasu mam wiecej. Wiem że ponoć najpierw trzeba ćwiczyć dolne partie potem gorne i skosne. Jakie ćwiczenia mam stosować, ile serii i ile razy w tygodniu by mięśnie się regenerowały odpowiednio? Moje parametry: 22 lata 182 cm wzrostu 85,7 kg
Witam.Planuje zakup prasy do nóg do ławki marbo, jednak nie jestem pewien czy mam wystarczajaco duzo obciazenia.Nigdy noe cwiczylem na czyms takim i nie wiem ile dam rady wyprostowac lub ugiac nog.Przysiady niestety musze odpuscic poniewaz zdiagnozowano u mnie hiper lordoze.A poza tym i tak mialem za malo obciazenia zeby przetrenowac porzadnie [...]
[...] w jaki sposób. Chcę trochę przyśpieszyć efekty ale nie nastawiam się na coś niesamowitego :D Chcę zacząć brać monohydrat, ewentualnie możecie napisać ile powinny trwać bezpieczne cykle i jeśli potrzeba jeszcze jakiejś informacji wystarczy napisać. Czekam na odpowiedzi przybliżające mi ten temat i [...]
Jak wypije sobie 3 piwa po 7% to ile czasu bedzie wykrywalny alkohol we krwi? Mam 18 lat, waże 70 kg / 181cm wzrostu.?
Strasznie męczy mnie jedno pytanie ile powinno się brac Carbo odrazu po trenignu na rzeźbe w celu uzupełnienia glukozy przy wadze 98 kg chodzi mi zarówno o trening siłowy jak i aerobowy. Czytałem już z różnych źródeł różne pomysły słyszałem opinie 70g 40g jest na paczce jeśli dobrze pamiętam, Pudzian przy swoim treningu przygotowującym do MMA [...]
Witam, mam mały problemik z redukcją , otóż przy wadze 103 kg i wzroście 188cm nie chce mi dalej spadać , co powineinem zmienić / uciąć w diecie i ile , ( przy tej diecie zrzuciłem juz 23 kg i dalej nie idzie , jak ważyłem 106 uciąłem sobie 20 g indyka z każdego posiłku i spadło jeszcze jakoś do tych 103 , dalej powineiem ciąć indyka ? bo juz nie [...]
Witam Panowie z powrotem, ankieta: 1. Wiek: 22 lat 2. Waga: 98 kg 3. Wzrost: 186cm 4. Obwód ramienia: 42cm 5. Obwód klatki: b.d. 6. Obwód uda: b.d. 7. Obwód talii: b.d. 8. Staż na siłowni: 2 lata 9. Dieta: B: 300g W: 400g T: 100g 10. Ile i jakie cykle sterydowe: Ten był pierwszy, czas na odblok :-{ 11. Opisz swój plan treningowy: Pon. [...]
[...] czy istnieja jakies suplementy ktore pomagaja przybrac na masie osobie niecwiczacej - wiem ze nie stane sie w 3 dni bykiem, ale chcialbym przybrac kilka kg - przytyc tyle ile bedzie to mozliwe, kazdy kg sie przyda. czy istnieja moze tego typu srodki ktore pobudza rozwoj? jedyny warunek - 100% legalne i zdrowe, bez zadnych skutkow ubocznych. a [...]
Witam, Obecnie moja waga zjechala do 84kg (w tym troche tluszczu). Czy takie suplementy sa dobre na uzyskanie dobrych przyrostow i ile mniej wiecej moze przybyc masy. Wiem ze zalezy to od diety i treningu ale tak czysto teoretycznie ile moze wpasc kg masy miesniowej zakladajac ze bedzie dieta i dobry trening. • 4800g Mass XXL Trek • 800g BSN No [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
