ile kg

[...] widocznie jeszcze nie ten czas:-)) natomiast jestem bardzo zaskoczona że tak fajnie mi z nóg spadło - po 1,5 cm z łydki i uda w 2 m-ce. Gdzie nogi uważam że mam zdecydowanie za duże - szczególnie łydki (ile ja się musiałam naszukać kozaków na zimę na łydę ponad 40 cm w obwodzie 88-O) No ale podobno łydki to sprawa genetyczna - dzięki tato ;-]

[...] idea jeśli chodzi o ćwiczenia. Pomyślałam żeby może oprócz założonej ilości powtórzeń dołożyć jeszcze jedno z większym ciężarem niż w ostatniej serii i robić tyle powtórzeń ile dam rady (nawet jeśli to będą tylko 2-3 powtórzenia). Tylko właśnie, czy takie podejście ma sens? napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: [...]

[...] to być takim samym ruchem jak żołnierskie. Więc żeby jednak urozmaicić wybrałam coś innego. A poza tym przy unoszeniu ramion piękna jest napinka naramiennych w lustrze aż milej się ćwiczy }:-( Tu tak samo jak w poprzednim ćwiczeniu - 2,5 kg to lekko, 5 kg już dosyć ciężko (i ciekawe czy technika przy tym nie kuleje...) 12x10 kg, 12x10 kg, 10x10 [...]

Ja szczerze mówiąc nie widzę dropsetow u kobiet na małe partie. Nie masz aż takiego ciężaru do manipulacji. Ile weźmiesz na barki? 5 kg? I co potem będziesz robić 3 kg? I analogicznie reszta. Jak facet bierze kilkadziesiąt kg na bicka to potem może go jeszcze pompowac mniejszym ciężarem.

A wiesz biniu ile mniej więcej to 0.5 kg białka kosztuje wg.Olipma?

[...] 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Nie wiem co z dietą, aktualnie w trakcie Reverse mam już 2300 kcal od 2 tygodni. Zostało mi 7 tygodni. Nie wiem czy jeszcze spróbować zwiększyć, czy zostawić czy już obcinać i palić dalej tłuszcz ile się da w te 7 tygodni...

[...] jak to zobaczysz }:-( Juz przy podnoszeniu sztangi widzę, jak mnie buja. A potem w którymś momencie wykonuje powtórzenie byle jak, by znowu starac sie robić to poprawnie. O ile cokolwiek robię poprawnie }:-( A 2 filmik dot. wiosłowania na brzuchu, bo pisałam o tym kiedyś w pytaniach o trening dla poczatkujących Ladies i Martucca chyba zapomniała [...]

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

Mam pytanie odnośnie dawkowania Dymatize BCAA Complex 2200 (200 kaps). Przy wadze 80 kg ile kapusłek powinienem wziąć?

[...] niecałę 13zł ale już nie było, to nie wiem czy wogóle by%-) TieS91 ja zawsze zalewam płatki wczesniej. omleta spróbuj z polewa z jogurtu naturalnego, cynamonu i słodzika o ile te skłqdniki lubisz. ronie z tymi jajami to masakra, po 1zł na pewno beda, u mnie w pobliskim sklepie jakieś niecałe 2tyg temu były po 55gr teraz juz po 75gr Swojskie od [...]

[...] tym że przytyje? bo jakby nie patrzeć do 18. tryb siedzący Czy może pozostać w granicach węgli 200g, a zwiększyć ilość tłuszczy? Proszę o jakieś rady czy pomoc z dobraniem ile tych gram na kg dać ww/b/t. Ryby dołożę do diety na 100% jak tylko będę miał ogólny zarys ile gram na kg. A co do treningu czy jest sens dodania tabty (kiedyś przez 2 [...]

[...] 180 a nie miec sily wiosla 100kg zrobic, a 125kg wogole wypadloby mi z reki gdybym robil np. podchwytem, wiec nie wiem skad wyczarowaliscie to ze powinno sie wioslowac tyle ile sie cisnie lub podobnie DEE-JAY - no to POPRAW prostowniki - a nie zasłaniaj się i nie szukaj wymówek Jeśli masz słabe ogniwa w łańcuchu to ZNACZY TO właśnie, że nie [...]

[...] je wykonując. 16. Unoszenie sztangielek naprzemiennie w chwycie młotkowym 1 x 5 pwt. 2 x 20 kg. i 1 x 9 pwt. 2 x 15 kg. 17. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się uda zrobić 1 x 6 pwt. 9 niepełne ) i 1 x 5 pwt ( i znów końcowe powtórzenia niepałne, robię to ćwiczenie do zupełnego załamania mięśni najszerszych grzbietu, po [...]

[...] gadałem z tym gostkiem 1h i mi wszystko wytłumaczył oco loto ze stymulacją mięśni że tak naprawde kg nie są wyznacznikiem sukcesu, przecież mięśnie są ''ślepe'' nie widzą ile się podnosi, one czują a chodzi właśnie oto żeby za każdym razem mięsień wypierniczyć :D. Troche zdemotywował mnie do masy mówiąc że to co chce osiągnąć mogę na porządnej [...]

[...] podzielić na dwa etapy: euforia i męka :D euforia: trening klatki który wyszedł dobrze męka: trening podudzi! dlaczego? duży ból kolana utrudniający wykonywanie ćwiczeń, o ile w martwym tego tak bardzo mocno nie czułem to w uginaniu była maskra... na koniec testu (żeby go przypadkiem nie przerwać przez jakiś gips albo stabilizator) udam sie do [...]

[...] przez słowa, że w przeciagu dwóch tygodni dobrał byś obciążenie? "Staram się dostarczać 2g/kg białka i 4g ww na 1 g białka a tłuszcze to same sobie idą" -- a wiesz ile dziennie zjadasz kalorii? "Znowu źle:) Nie chodzi mi o rozgrzewkę przed każdym treningiem (bo to jest oczywiste), tylko przed podjęciem decyzji o pakowaniu. Mam [...]

50% cięzaru wykonywanego w danym dniu czyli jak robisz dzisiaj 80 kg to rozgrzewasz sie 1-2 serie jak kto woli 40kg(50% z 80kg) i po tym robisz tym ciezarem co masz w planie na dany dzien czyli 80kg tyle seri ile masz zaplanowane

2013.05.18 Mimo ze znad morza to mile pozostaja ladowe :) A stopy czyste :) Upał dzisiaj niemilosierny, ale mimo wszystko postanowilem wykonac trening na tyle ile bede mogl. Cwiczenia glownie wytrzymalosciowe. TRENING Rozgrzewka: 1 km bieg na biezni (7 min.) 1 km wioslarka (4:40 min.) 4 x 50 skakanka z 20 sek. przerwami Kompleks sztangowy: 2 [...]

2013.12.10 BIEGANIE Dzisiaj spokojnie pobiegalem 7 km w 50 min. - troche po lodzie, troche po blocie, troche po sniegu a troche po chodnikach - na tyle ile sie dalo. Bylo trzeba bardzo uwazac zeby sie nie posliznac i nie zrobic sobie krzywdy. To byly aeroby. Nie mialem nawet przyspieszonego oddechu po tych 7 km. To samo na podbiegach dzisiaj - w [...]

[...] nie byla celem dzisiaj szybkosc. Przed bieganiem nastawialem sie zeby przebiec 12 km (dwie petle trasy ze srody). Poniewaz w srode brakowalo mi 3 km do 10 km to dzisiaj odrobilem dystans :) Ogolnie fajnie sie biegalo dzisiaj. A juz myslalem ze odrabianie strat do 10 km zajmie mi miesiac, ale nic z tych rzeczy :) Waga przed bieganiem: 92,20 kg [...]