wsyp pelna miarke i idz do sklepu/apteki zwazyc ile to gram bedziesz wiedzial wowczas 90 jednostek - okolo 30-35 g a to na miarce to te jednostki Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-12 14:27:29
to weź to pozmieniaj tak jak ma być, bo nikt z kalkulatorem nie będzie za Ciebie liczył ile tego białka z prochu zjesz. 75 gram otrąb może Cię delikatnie mówiąc zakorkować. Serek homo to też nie najlepszy wybór. Masz zamiar urozmaicać tą miskę? Czy 4 razy dziennie 7 dni w tygodniu jeść to samo? Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu [...]
to moze i ja sie podziele swoimi osiagmie z tego roku po wakacyjnej przerwie wrócilem na silownie po ok 2 miech przerwy. 1 wrzesnia waga ok 71-72 wzrost 180 cm Dietka jest co prawda nie scisla ale staram sie trzymac -2 gram bialka na kazdy kg masy ciala W dniu dzisiejszym waze ok 78-79 ze 2 tygodnie temu bylo 80kg,w styczniu zamierzam kupic sobie [...]
[...] omege 3 uzupelnic z ryb oraz orzechów i oleju lnianego. odnosnie tego ostatniego źródła, to pytanie do forumowiiczów gdzie kupujecie olej lniany i w jakich cenach, bo a widzailem tylko 1 w tesco i jest dosc drogi w prownaniu do innych olejow. ryby jem co piątek (dobry katolik) zamiast kurczaka, czy jednorazowe (raz w tygodniu) zjadanie >500g ryb [...]
[...] Następnie wklej obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru i to ile odjąłeś kalorii. Kolejno ilości składników odżywczych, które możesz już zmienić: 1,8- 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca [...]
tyle opinii ile ludzi miałem ten sam problem skończyło sie na tym, że sypie 4 płaskie i jest ok ale muszę dokupić jeszcze jedna mała puchę CP z tego więc wnioskuję, że jednak to więcej niż 9 gram PS CP+DekaStack=wypasik
Witam zgłąszam sie z nastepnym pytaniem, ale juz koncowym.A mianowicie Doszedłęm do wniosku, ze bnardzo dobrym pomysłem bedzie połaczenie cp(ale napiscie ile gramów) i kreatyna olimp powder(250 gram). I bede stosował tak: Dt: przed treningiem cp, a po treningu mono DNT: Tylko kretyna rtano po przebydzeniu. Co sadzicie o tym pomyśle ?? Wyszło by [...]
[...] WSZYSTKIM OBEZNANYM W TEJ TEMATYCE P.S WZROST: 180cm WAGA: 72kg (sam sie dziwie, ze tyle waze, bo wogle nie widac tego po mnie, chyba ze nogi same tyle waza:) WIEK: 19lat chcialbym wazyc przy tym wzroscie co mam, tak 75-77kg Aha jesli to pomoze to bedac kiedys na silowni chcialem sie zorientowac ile jestem w stanie wycisnac i wycisnolem 70kg
no wlasnie gdybym mial po normalnych cenach to bym od razu bral bcaa xtra, a ze w takiej samej cenie to... na sfd juz nie jeden temat o nim powstal, tyle ze o ile dobrze pamietam sklad to w xtra jest duzo gluty , natomiast w xplode chyba z 1 gram czystego bcaa wiecej na kazde 10 g , tak wiec trudny wybor ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale po co Ci suple skoro nie wiesz czego i ile Ci brakuje? Te dodatkowe 25-30 gram białka z odżywki Ci nie pomoże skoro nie masz wyliczonych kalorii i b/t/w .)
ćwiczę już ponad 2 lata tyle przecież wychodzi 5 gram rano i 5 po treningu przez 6 tygodni tyle ile trwa cykl! To będzie mój 2 cykl i z moimi nerkami jest wszystko OK. 10g dziennie tyle przecież organizm wchłonie.
Uważam, że jest to dobrze policzone = kilokaloria mówi nam ile potrzeba energii aby podnieść o 1 stopień Celsjusza gram wody z 14 na 15 stopni. Zanim organizm ludzki zacznie czerpać energie z wartości odżywczych musi podgrzać sobie pożywienie. wychodzi na to że organizm potrzebuję 33 kcal na podgrzanie. 94 = ( 1g x 4 + (6,6g + 3,4g) x 9) 94 [...]
Witaj, Karkówka nie obliczysz dokładnie ile ma gram tłuszczu czy samych kalorii, możesz brać na "oko". Zauważ że obróbka termiczna ma znaczenie , przykład gotowana karkówka lub pieczona . Pozdrawiam
[...] orzechowe z orzeszków ziemnych i zrobić formę, bo na YouTube widziałem, jeeej! :) '' jasne, że można, tylko wtedy gdy ma się dostateczną wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy [...]
[...] na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, a takto dieta do dopracowania. I brakuje przede wszystkim warzyw i owocow, chyba ze ich nie podawales. Białka w sumie też nie zawiele(zależy jeszcze ile waży).
dawkowanie masz zawsze na opakowaniu Chyba nie do końca powinna się stosować do instrukcji z opakowania. /-) Raz, że co firma to inna dawka. Dwa o ile sobie przypominam to Faftaq dziewczynom z kadry wioślarek zalecał dawki 5 gramowe. Ale jedne miały fazę ładowania, drugie nie, długości cykli też były różne. Oczywiście miał je dokładnie rozeznane [...]
ile masz lat? Założyłem ze masz tłustą cere, czyli trądzikową. Na rynku jest z jedyny srodek ktory wyleczy cie na zawsze - Izotek. drugi lek ok 90zl i musisz wziac na daną wagę ciała kuracja wychodzi ponad 1000zł ale warto. badania robic okresowe bo to bardzo silny lek to jak strzelac do myszy z karabinu.. nie kazdy lekarz umie leczyc tym [...]
[...] jakies, czyli miesko Przedtreningowy: duzo ww, jakas oliwe z oliwek, warzywa, jakies białko... Po treningu: Duzo białka i ww, malo tluszczy (lub wogole) Przed snem: żadnego pieczywa, itp!!! A tym bardziej kaszy Sam twaróg z oliwą jedz... A więc juz wystarczająco duzo dla ciebie zrobilem, teraz tylko sobie dobiez ile czego gram pozdro...