iifym

a jak oceniasz efekty IIFYM? U mnie w lidlu tez sa jeszcze. spogladam na nie z daleka jak jestem w lidlu:D

polka, stosuje IIFYM od kilku dni i to do tego wszedlem w redukcje chyba z ciut zawyżonych kalorii ten tydzien bede na takich, za tydzien zrobie pomiary i bede decydowal ile ciąć ale dobrze sie czlowiek psychicznie czuje ;-) a co do lidla - u mnie są lody, nie ma maseł, więc na to chyba nie ma reguły :-D

Też bd zaglądać bo dobrze się tu dzieje %-) iifym pełna gębą %-)

[...] 180C az sie lekko zarumieni. Wyjelam, posmarowalam awokado, pomidor, upieczony juz kurczak, czosnek, czerwona cebula, pieczarki, kukurydza i posypane mozarella. Ogólnie iifym i kladziesz co chcesz. 30minut piekarnik 180C, po wyjeciu na wierzch jeszcze sporo rukoli wlecialo. Na drugiej byla szynka zamiast kurczaka i wiecej sera ale to nie dla [...]

Dieta IIFYM. W DT mam obecnie BTW - 200/110/350 a DNT staram się zejść z weglami niżej, obecnie jest to pod 200g. Trening na zmianę jeden tydzień push/pull/push a drugi odwrotnie. Dziś na wieczór uzupelnie wpisy to będzie widać co tam robię ;)

u mnie owsianka, słodzik, kakao i nabiał i mogę nie jeść nic innego :P to jest qrva IIFYM

:-D to jest IIFYM! :-D

[...] Niesamowite jest to, że im bardziej w to brnę tym bardziej widzę jak wiele jeszcze nie wiem :-P np. myślałam, że dobrze jadłam, a tu się jednak okazuje, że był to po prostu iifym, a nie czysta miska albo też widzę, że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co [...]

Jasne, że tak, i właśnie w moim rozumieniu IIFYM to droga do znalezienia takiego kompromisu. Jedząc same fast-foody nie miałbym szans mieścić się w swoich makroskładnikach, więc samo trzymanie się makro i kcal wymusza na mnie jedzenie zdrowszych rzeczy niż dotychczas.

Co do IIFYM to odsyłam do pierwszego posta :-P Grill mam elektryczny i jestem bardzo zadowolony. Zdecydowaną większość mięs robię właśnie na nim - beztłuszczowo, szybko (kurczak robi się 5-6 minut) i smacznie, choć rzeczywiście czasem trzeba urozmaicić. 1.06: http://i58.tinypic.com/c87zc.jpg 1. posiłek: http://i60.tinypic.com/8z3d36.jpg Część [...]

To jeszcze inaczej. Kazdy posilek - po za tym tuz przed i tu po treningu - zaczynaj od zrodla bialka. miesa/jaja/nabial hehehe potem jakies wegle to juz zalezy od Ciebie ja bym optowal za owocami nawet w dnt - ale jesli masz ochote na 1/2 torebki ryzu - your choice nie ma znaczenia ma byc smacznie i masz miec na to ochote w tym momencie,tu i [...]

To jak chłopaki z tym treningiem? Może być Bill, w wersji lżejszej narazie w przysiadzie i martwym? Narazie to nie wygląda na IIFYM ;-) Powodzenia, wydaje się, że trochę mięsa siedzi pod spodem. Narazie sie staram jeść czysto, w święta się naładowałem na zaś :P Myślę że po redu patyk ze mnie nie zostanie ;) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu [...]

powodzenia :> ja IIFYM stosuje ale tak w 20-30% BILANSU ;)

Jeśli już tydzień nie ma przyrostu wagi, to dołożyłabym choć ze 100, bo szkoda po prostu czasu, skoro już niedługo ma być zabieg i przerwa... Ogólnie, to tak jak poprzednicy napisali - obserwuj i nie szalej z wielkimi skokami kalorii i pięcioma zmianami w diecie i treningach na raz, bo się moment pogubisz, co robisz dobrze, a co źle. Nie ma [...]

Właśnie zmieniłem tym razem podejscie a) Wszedłem z 2400kcal, jak na ilość MM w moim organizmie to stosunkowo dużo b) IIFYM c)Trenuje poki co 5x/tyg, a nie 14x %-) Głęboko wierze, że dam rade. A jeżeli np. nie dotne do końca, ale bede juz umierający, to bede sie staral stopniowo dokladac kcal z czystego żarcia, a nie rzucać sie na g****. Póki co [...]

IIFYM :-)

[...] tego wciskac. A nie chce tez tylko bialka pic (latwiej wchodzi). Na dzis 2x kanapki z kurczakiem i jogurt 0% grecki. No i te lody i gofry kuszą cholernie - spróbowałam (ale iifym bylo) i dobre. Ostatnio mialam na telefonie czy to Dziurska czy Szostakowa jako motywacje ale i tak jakiś drobny syf potrafil wpasc, teraz dalam zdjecie w kostiumie [...]

Nie dałbym rady z takim jedzeniem na dłuższą metę ^_- a jak nie IIFYM to co? IIFYDCI , czy zwyczajna masówka? XD Przerywamy post! Przed treningowo! :p /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/748682d291454dfab9e03f9c8a5cef73.jpg Zmieniony przez - krystian.kaczanowicz w dniu 2015-01-05 08:06:40

Powodzenia życzę, ale michę licz. IIFYM z głową i będzie ok

Ja do niedawna jadałem non-stop to samo (na redukcji i masie) - kurak/ryż czasami chuda ryba. Teraz robię coś na wzór IIFYM, z tym że nie jem syfu. Źródła białka to mielony indyk (10% tłuszczu), wołowina (także 10% fatu), mintaj, morszczuk, tuńczyk, jaja, twaróg, wątróbka z indyka/woła (tak ze 2 w tygodniu) z rzadka schab. Np. ostatnie 2 dni [...]