Właśnie mi uświadomiliście, że nigdy nie jadłam pizzy mrożonej ;) Jakoś do tego typu produktu się nie mogę przekonać. Serek emilki kiedyś jadłam - do sernika na zimno na pewno idealnie by pasował. Dziś jednak postawię na zwykły twaróg sernikowy z wiaderka - i u mnie wpadnie jutro sernik ;) Jak ja już dawno takiego twarogu z wiaderka nie jadłem [...]
Wiosło-szrugsy xD :)) W piątek DNT Nie miałem czasu zrobić treningu xD Dieta utrzymana,chociaż trochę mało tłuszczu wpadło,ale to nic xD 359 WW 215 B 32 T %-) Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x10 65kg 2x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 30kg Brama z góry 2x15 15kg Pompki na poręczach 3x10 Uginanie [...]
/SFD/Images/2015/7/19/8afda827033949029063d27791ca1532.jpg 19.07.2015 DNT NIEDZIELA Waga z rana 75,9kg - jak zwykle ;-D Wstałem o 8 kawa ze znikomą ilością mleka. Spakowałem się i ogień. Z pracy prosili mnie aby pomóc w organizacji jakiegoś jarmarku turystycznego, stoisk itd. Zgodziłem się bo w zamian dostanę dwa dni urlopu 8-) Gorąc straszny, [...]
akurat skorzystam z sytuacji :) mama nadzieje że diwadem mnie za to nie zabije :) solaros można wrzucać na masie w bilans takie jedzenie jak pierogi ,kluski ślaskie,pyzy będąć na IIFYM ? Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-10-31 20:01:19
To już będzie trzecia albo czasami czwarta(zależy od śniadania) porcja mięsa w ciągu dnia. Szczerze to nie che kombinować. W sumie to iifym i zaraz zostane przy mięsie i ziemniakach :P Zostaje tak jak jest }:-( Tylko najwyżej polecą jogurty :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-01-11 14:27:18
19.10.2017 PULL/PUSH: Podciąganie na drążku 5x 3 - czarna / 5,5 - fioletowa / 6,8 - zielona 6,6,5,4 - fioletowa / 8 - zielona 5 - fioletowa / 8,8,6,5 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 / 4 - zielona 6 / 6 / 5 / 5 - z gumą zieloną Ciężko już z tą czarną. Wiosło półsztangą RAMPA 12 x 0 kg / 10 x 5 kg / 8 x 10 kg / 6 x 15 kg / 6 x 15 kg / 10 x 10 kg 12 x +0 kg [...]
Również śledzę ;] Moim zdaniem spokojna głowa jest warunkiem dobrej formy, a ten spokój właśnie zapewnia IIFYM. Otoczenie bardzo hejtuje ? Zmieniony przez - DamienFreels w dniu 2016-04-17 20:50:43
Mowa o docinaniu do kości czy ot tak do six packa? Bo jak to drugie to fakt. Jak to pierwsze to nieprawda. Z masą to samo. Ja zawsze jadłem jak leci i budowalem, jednak dopiero teraz widzę jak mi szła masa na 3200 kcal gdzie pilnowalem makro i jakości produktów a raczej metody łączenia tłuszczy z weglami a jak idzie teraz przy tej samej kaloryce [...]
/SFD/Images/2015/11/16/9cbd8b9153a14c6e9ff31fd0f472fed7.png Leniwie i naukowo :) Słowa Tadzia: Jeśli zjem jeszcze raz pizze, cały tydzień będę leciała na kurczaku z ryżem !!!! |-) A tak wgl w sobotę będę u niego na szkoleniu - IIFYM /SFD/Images/2015/11/16/fa595f301b214a1185095aa51b3e0a4d.png 3 na barki ostatnia fst7 3 na triceps j.w 3 na biceps [...]
No nie ma się co czarować bo miska jest iifym i to wiem, ale jakoś przyszedł taki czas, że trudno ją utrzymać czystą. Staram się tylko nie przekraczać 2100kcal i przynajmniej zjadać te 1g tłuszczu na kilogram masy ciała i do 2g/kgmc ale z tym ciężko. Dzisiaj to wyglądało tak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7246067059064c0f8f45cb2d497e9f59.png zastanawiam [...]
dzisiaj IIFYM, tylko bez trafiania w makro :)) nawet bez patologii. Nasyciłem się i na chwilę obecną mam dosyć. Chyba już nie będę dzisiaj jadł, katabolizm mi nie groźny, przed chwilą oj**ałem 600g sernika }:-( wiele kcal dodatkowo nie nabiłem, czyli przyzwoicie teraz będę sobie wmawiał, że jutro micha czyściutka. treniol poszedł, ale słabo. Tzn. [...]
rozszerzony angielski dosyć kosa poszedł. Dla mnie trudny, dużo osób też marudziło. Dzisiaj 2 egzaminy-lipa straszna. W połowie drugiego już nie kontaktowałem. Znowu shitloading, bo między arkuszami wypad na miasto. Ale już konsekwentnie liczę, żebym mógł powedzieć: IIFYM, a nie, że żrę jak świnia %-) poza tym DNT [...]
Ma człowiek trochę wolnego, choć 1 dzień w tygodniu to nadrabia internety... Poczytałem trochę tych wszystkich tematów w dziale dieta, potem w innych....i nie wiem....ludzie liczą te kcal, te białka, węgle i tłuszcze...nazywają to różnymi skomplikowanymi nazwami i dalej kręcą się w kółko. Potem obejrzałem materiał, gdzie kulturysta przeszedł [...]