szkoda, a daleko masz do brodnicy od siebie? ja 130km wiec luzik nie tak zle. Przedstwie caly tydzien treningowy bo opuscilem sie troche z wpisami: Przed kazdym treningiem 5 min rozgrzewki, Suplementy : Vasobolan, StanoFusion,Bcaa,L-Glutamina Po treningu U.Amino 5100, Hyperfusion,l-Glutamina,Bcaa. Po treningu Aero 70g Whey C6. W sobote nie [...]
Wiek: 35 lat Staż treningowy obecnie: 12 miesięcy (cały czas redukcja) Staż treningowy kiedyś tam: 5 lat (za szczyla, koniec 15 lat temu) Cel sportowy obecnie: końcówka redukcji (do końca sierpnia, wraz z końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa [...]
03.12.2013 Dzień 2 / Tydzień 4 Trening: wiosłowanie nachwyt 12/10/8 ściąganie do klatki 15/12/12 Martwy ciąg Rumuński 12/10/8 wioslowanie hantlami lezac na lawce 15/15 Przenoszenie drążka wyciagu dolnego 15/12 szrugsy z linka wyc dolnego 12/11/10 szrugsy z hantlami w oparciu o lawke skosna 15/15/15 allachy stojąc 20/20/20/15 spięcia z [...]
10.12.2013 Dzień 2 / Tydzień 5 Trening: wiosłowanie nachwyt 12/10/8 ściąganie do klatki 15/12/12 Martwy ciąg Rumuński 12/10/8 wioslowanie hantlami lezac na lawce 15/15 Przenoszenie drążka wyciagu dolnego 15/12 szrugsy z linka wyc dolnego 12/11/10 szrugsy z hantlami w oparciu o lawke skosna 15/15/15 allachy stojąc 20/20/20/15 spięcia z [...]
kupiłem kiedyś taki zestawik kreata jak to kreta, choć teraz lecę na krecie trec'a i chwalę sobie ją lepiej niż hyperfusion hitec'ową (ale może to być też mylne odczucie, bo hitecową brałem na redu) amg - brałem i biorę, traktuję ją głównie jako dostarczyciela krety na ten moment, na początku dawała jakiegoś kopa teraz już tak słabo, dla mnie [...]
Dokladnie jak Tomek Mowi. Waga 112kg Wzrost 185 cm. Dzieki za Sog-a dzisiaj Trening Naramiennych. StanoFusion + Vasobolan + 10g Bcaa przed treningiem. 5 min rozgrzewki na orbitreku. 3 serie rozgrzewkowe wyciskania na maszynie rozne chwyty 20 powt. Wyciskanie hantli nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 [...]
[...] siedzac 4 serie 15-12 powtrz. unoszenie na boki stojac 4 serie 12 powtrz z drop setem zmniejszajac ciezar o 2.5kg na +10 powtrz. unoszenie w opadzie hantli na tylni akord naramoennych 4 serie 12 powtrz. po treningu hyperfusion,bcaa,glutafision,ultra amino 5100. 30 min aero na biezni. po 50g wheyC6. kolejne aero zrobie po 22iej jak wroce z pracy.
Tomek to w takim razie moge odrazu zglosic swoj udzial i chec startu w MP? bez przejscia debiutow ? Teraz bede mial mozliwosc trenowania w PL na mojej starej silowni Yankess na ktorej zaczynalem swoja kariere z zelastwem. napewno zrobie tez trening z Wojtkiem Nadolskim na jego Hardcorowej Hali,odwiedze tez silownie Bogdana Wrobla 3 krotny zloty [...]
Bardziej chodzi o regeneracje, po treningu klatki barki sa zawsze lekko zmeczone co nie pozwala na dobre ich przetrenowanie. jutro Nogi wiec gora ciala sobie odpocznie. piatek barki i 2 dni na regeneracje. Dzisiaj trenowalem Biceps i Triceps tak jak pisalem wczesniej zmienilem troche rozklad parti miesni. Przed treningiem jak to bywa StanoFusion i [...]
wjezdzam z nim na cykl oraz z Peak Detonator i Hyperfusion + BCAA TST i własnie Sizeon na cykl 5tygodniowy mi starcza czyli miesiąc (cały marzec) i to ma być mocny cykl mocne nastawienie mocna dieta oby ładnie poszło nie przejmuje sie smakiem bo o to w tym nie chodzi wazne by działało :)i ładnie klepło.. pozdrawiam napisze pod koniec marca;)
27.11.2013 Dzień 3 / Tydzień 3 Trening: Brak. Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + makaron 60 g + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + makaron 60 g + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 60 g makaronu + warzywa 200 g serka wiejskiego + 2 lyzki oliwy Suplementacja: [...]
Chyba mały błąd się wkradł Myocyte RELOADER & Performance BOOSTER Hyperfusion-Matrix, zawierający rożne formy kreatyn beta-alaninę, taurynę, alfa-ketoglutaran tauryny oraz D-rybozę, beta-alanina to raczej aminokwas tauryna również A produkt będzie bomba Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-13 16:47:52