http

http://pl.wikipedia.org/wiki/Puryna Na necie masz pełno tabel z zawartością puryn w produktach.

rozpisz swoje odżywianie wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html coś o sobie i patrz gdzie zakładasz tematy.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html wrzuć zrzut z potreningu

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W razie pytań pisz

Makaron razowy + warzywa + kurczak w ziołach prowansalskich 1490 m n.p.m. Śnieżne Kotły http://files.tinypic.pl/i/00672/yc58qrhnmehj.jpg

To co doradzasz bo na tym planie co mam dobrze poszło przez miesiąć z wagi 60kg poszło na 64kg i sie waham czy zmienić na ten co jest na tematach podwieszonych czyli ten http://scr.hu/0m8l/bcaw8 i troche dodałem ćwiczeń hantelki skos zamiast martwego ciągu dałem wiosłowanie narazie popracuje nad techniką i dopiero martwy zaczne robić [...]

[...] czas źle się czuje, nie wysypiam się mimo że sporo śpię, mam bardzo słabą regeneracje i pomyślałem że warto pomyśleć nad jakimiś witaminami. Co myślicie o takim zestawie? http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html Czy warto do tego dodać jeszcze omege-3? [...]

Dzisiejsze śniadanie: 100g makaronu pomidorowego, 250g twarogu 0%, 50g przecieru pomidorowego - 583kcal - 58g B - 87g W - 0,5g T http://i58.tinypic.com/2vxners.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2015-06-07 11:34:40

[...] 16.30. Pierś 100g + dwie kromki chleba żytniego justfit Posiłek piąty i ostatni o godzinie 19.00. Serek wiejski. Tutaj jeszcze dodaję jak wyglądają makroskładniki oraz kalorię: http://i.imgur.com/qbQkcsZ.png Proszę o ocenę i w razie konieczności poprawki, rady. Zależy mi na czasie więc byłbym wdzięczny za szybkie odpowiedzi:) Pozdrawiam.

Sobota http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif http://zmniejszacz.pl/zdjecie/267/2605873_dieta_2015-06-06.png http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif /SFD/Images/2015/6/7/98a16ec3a5fa4717ade0b832e40cf6a0.jpg [...]

http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcj%C4%99_stagnacja_po_zmianach-t1078159.html nie dodał mi się załącznik muszę wstawić raz jeszcze

Tak. Chodziło mi o to :-) Personalnie uważam, iż ktoś taki jak Ty, powinien zacząć adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania, czyt. ( zacząć od fundamentów ) ćwiczenia na wolnych ciężarach pozwalające rozwijać i budować masę mięśniową, skompilowane w jeden plan. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] promocją. Niewielu osobom imponuje taka "zwykłość" jak poniżej: Foty pochodzą z kolekcji trenera Breta Contrerasa, którego targetem, są przede wszystkim "zwykłe" kobiety... http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/111.jpg http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/glute71.png http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/image1-1024x1024.jpeg [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 6 czerwiec DNT Sobota ja od 6 w pracy a pogoda mega , upał straszny , nie mogłem odpuścić i zaraz po pracy posiłek kąpiel i nad morze , dobrze i miło spedzony wieczór , wpadł tez jeden browarek ponad programowo ale siedzac na plazy az sie chciało :-) [...]

[...] się zaprezentował na gali, no i jeszcze Jordan. Dla Poiriera przegranego Melendez-Alvarez Dla Hendo nie mam pojęcia Dla Jordana Mitrione Dla Rothwella może Browne lub Hunt. Wszystkie walki na mma versus http://mmaversus.com/2015/06/07/tim-boetsch-vs-dan-henderson-fight-video-ufc-fn-68/ Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-06-07 10:03:07

100g dziennie mozesz sobie sypnąć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html resztę to już by wypadało z odżywiania dostarczyć Możesz spróbowac kreatyny moze polepszy Ci się regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html No i dużo wody czy jakiś izotonik sobie rozrabiać np [...]

[...] trochę się wstydzę.Główek też super występ,bo 2 miejsce w dipach :)Warto było kolejny raz pojawić się we Wrocku i na pewno za rok Team Sochaczew znowu się pojawi :) http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/6/c634e2a898dd4f51ab44920603d0e9fc.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/6/c8656d3cb66f407489694d57be72eac0.jpg [...]

Wyniki są OK jak na cykl. Przy dłuższych cyklach na oral'saa ten temat Ci pomoże: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3le%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

[...] bo życie jest jedno i trzeba je wykorzystać do ostatniej "kropli" i co najważniejsze nie może się poddawać! Pierwsza fotka robiona jakieś niecałe rok temu waga 94.8 kg. http://i.imgur.com/vFREO3b.jpg Dwa zdjęcia to jest stan obecny wiem że niema kaloryfera i ogólnie sylwetka nie jest jakaś prze zaj**ista, ale jestem bardzo ograniczony nie [...]