http

Skoro masz już zapotrzebowanie, to przy pomocy kolejnych linków rozpisz jadłospis i wrzuć go do oceny w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] do Twojej aktywność i zgodnie z nim rozpisz plan - w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

18.12 .2018 MASA plecy ciezko tydzień 7 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko 1. racki robocze 8x240 8x250kg 15x180kg 2.wioslowanie sztanga nachwyt robocze 2x10x160kg 15x140kg 3.wioslowanie hammer jednoracz alternatywa do wiosla hantlem 4x12 4. wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 5x12 [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.12.2018 MASA TYDZ 6 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 [...]

[...] zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jorge-Masvidal-slider.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Jorge Masvidal nie chce czekać i rzuca wyzwanie Neilowi Magny W związku z zawirowaniami dotyczącymi walki między Jorge Masvidalem a Nickiem Diazem, która według Dana White’a miała się odbyć na gali UFC 235, Masvidal nie zamierza czekać i [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Vitor-Belfort-4.jpg Esther Lin/MMAfighting.com Vitor Belfort: Mam zamiar iść dalej – nie zatrzymywać się The Phenom toczy rozmowy na temat swojego powrotu do walk. Podczas wczorajszej rozmowy w podcaście Ariela Helwaniego Vitor Belfort (26-14 1 NC, 15-10 1 NC) ujawnił, że obecnie prowadzi rozmowy z kilkoma [...]

[...] bo dupa bedzie bolala Tu coś dla Ciebie kolego psychiczny ;-) bo pomyliłem wcześniej nazwy z matttmaattt a chodziło mi o poważną nazwę poważnego człowieka mapetttmapettt http://korbi.pl/userdata/gfx/e9632e584f58679f8bbf116da1b21f93.jpg Gdyż od dawna Twoje posty mnie mega męczą :-) obrobiłeś dupe labom których nie znasz, w tym jeden ten który [...]

[...] Referencje: Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects of creatine supplementation on brain creatine, cognitive [...]

17 – 12 – 17 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 5 jaj + vit. C + vitamin A-Z + omega 3 + D3K2 https://iv.pl/images/84616796467681698457.jpg Ziemniaki + mielone wieprzowe z warzywami Ryby wędzone Ryby wędzone + ziemniaki + ALA 100g ryżu +polędwiczki wieprzowe + ALA 200g płatków jaglanych + 35g żurawiny + 100g dżemu + 100g [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-11.jpg Fot. ufc.com Tyron Woodley odpowiedział Nickowi Diazowi na jego stwierdzenie o łatwej walce o pas O potencjalnej walce między obecnym mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodley’em a Nickiem Diazem, była już kiedyś mowa i teraz ten temat powrócił przy okazji ostatniej wypowiedzi Diaza [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Al-Iaquinta-Tony-Ferguson-696x392.jpg middleeasy.com Al Iaquinta chce walczyć z Tonym Fergusonem i jest przekonany, że go skończy przed czasem Zwycięstwo Al’a Iaquinty w walce rewanżowej z Kevinem Lee na gali UFC on FOX 31 było bardzo ważne dla RagingAl’a, ponieważ może mu ono otworzyć drzwi do walk na samym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kevin-Lee-10.jpg 411mania.com Kevin Lee rozważa przejście do wagi półśredniej, Colby Covington ostrzega go, by tego nie robił Podczas minionej gali UFC on FOX 31 w Milwaukee, Kevinowi Lee nie udało się wygrać w pojedynku rewanżowego z Al’em Iaquinta. Lee przegrał przez jednogłośną decyzję i rozważa zmianę kategorii [...]

Czy przewidują Państwo kategorie dla niepełnosprawnych? Pozdrawiam z Sosnowca, widzę, że zawody po sąsiedzku. Mam uszkodzony rdzeń i czterokończynowy niedowład. http://4.bp.blogspot.com/-SuNqpRNI_38/VZpJqPzrnEI/AAAAAAAAFKE/iZAPv66QOCo/s1600/11356218_842121189203644_375283144_n.jpg Jestem słaby, ale uczestnictwo i konkurencja w zawodach to super [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-22.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov wysłał wiadomość Kevinowi Lee i pogratulował Al’owi Iaquinta Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov oglądał galę UFC on FOX 31 w Milwaukee na której walką wieczoru był pojedynek w wadze lekkiej między Al’em [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 16.12.2018 MASA TYDZIEN 6 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi 1.bulgary 4x 20 15 12 10 2.przysiady ze sztanga 3x12 wstępne 3x 8 8 10 +15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc [...]

15 i 16 – 12 – 2018 SOBOTA i NIEDZIELA TRENINGI 10 min orbit rek + artykulacja https://iv.pl/images/49464570737592848086.jpg https://www.youtube.com/watch?v=wHhH_M7JjWA&feature=youtu.be https://iv.pl/images/80229114515216897896.jpg https://www.youtube.com/watch?v=j7PTGeY1YUw&feature=youtu.be http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Przed [...]

czyli masz na myśli unoszenie na boki w barkach A drugie wysiskanie w siadzie tu masz podstawowe nazwy ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] protein plus. I po tym od razu 30g płatków owsianych (wyrzuciłem opakowanie więc nie pamiętam wartości ;d). Następnie jeśli jestem w pracy zjadam dwie bułki wysokobiałkowe (http://www.biedronka.pl/pl/product,id,90033,name,bulka-wysokobialkowa-110-g) i twaróg chudy (https://potreningu.pl/kitchen/products/19533/twarog-chudy-kaufland). Pozniej [...]

[...] i ma mocne zapasy. Różnica szybkości też była odczuwalna, Lee rusza się bardziej jak półśredni, a Al to naturalny lekki. Chciałbym teraz Al vs Tony i Lee vs Gaethje. http://imagizer.imageshack.us/a/img923/1884/jSRdOR.png Barboza to bestia o czym każdy wiedział, wbrew pozorom nie pokazał nic nowego, najzwyczajniej w świecie zawalczył tak [...]