http

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 2 dzień 5 Powiem krotko: Cheat meal! 8-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png C1 Pompki na poręczach x 2 C2 Dl ze shrugsem x 2 D rozciąganie Obciążenie: Pompki: cc+ 2kg DL: 132,5kg Obwody: 23 Ilość obwodów taka jak w zeszlym tygodniu, bardziej czułem [...]

spalacz na pewno w niczym nie przeszkodzi,a doda chęci do zycia i lepiej bedzie ci się trenowało.Nie ma problemu abys wybrała jakis delikatny termogenik http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_IGNIX_-opis27374.html lub słabiej stymulujący http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_TEA_X-opis27466.html zobacz w ofercie sklepu cały asortyment [...]

[...] okoliczne psy:-( park w którym biegałem (pętla ma około 1km, ale można było skracać/wydłużać bo dużo dróżek było) /SFD/Images/2015/12/31/7fd1c4309e1945138cb1219e35ab745e.jpg http://imageshack.us/a/img843/2827/j74s.jpg wieczorem nie było typowych aerobów, ale było tak dużo ruchu, tyle łażenia po sklepach że można uznać za mocne aeroby wieczorem [...]

[...] Obcialem tego dnia wegle do 144g, białko 258g, tluszcz 119g DIETA 1. Owsianka z orzechami i whey C-6: Platki owsiane 55g + orzechy nerkowca 25g + migdaly 20g + Whey C-6 55g http://i42.tinypic.com/2rxxu84.jpg 2. Omlet 5 calych jaj + warzywa mrozone z lidla 200g http://i39.tinypic.com/20par5w.jpg 3. Śledzie 120g + orzechy nerkowca 15g + migdaly [...]

Wróciłem niedawno z Czech ;-) oto perspektywa z jakiej oglądałem wyścigi: http://www.fotoszok.pl/upload/562155c5.jpg zza siatki okalającej tor , w lesie ;-) oczywiście bez kupna biletów :-P atmosfera na Camp Start nie do opisania ;-) dołączyliśmy się do grupy z Polski, która jeździ tam co roku ;-) tańca, hulanką i swawolą nie było końca %-) do [...]

spalacz - rano i przed treningiem porcja hmb - okolotreningowo i wiecej nie kupuj http://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html glutamina okolotreningowo - rowniez wiecej nie kupuj http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html [...]

Kolejne Fotki z treningu z Tomkiem : http://imageshack.us/a/img202/9518/wj1v.jpg http://imageshack.us/a/img62/4483/b294.jpg http://imageshack.us/a/img842/5830/bcwz.jpg

[...] jedna wielka lipa, mam jakas psychiczna blokade i nie moge sie przelamac do wiekszej ilosci przyspieszen. Za to caly trening w rekordowym jak dotad tempie 13,3 km/h. http://img41.imageshack.us/img41/6355/3cdt.png I art z najnowszego Focus-a nt ryb i zawartosci omega-3, tak gdyby kogos interesowalo: [...]

http://imageshack.us/a/img69/5792/5r2q.jpg http://imageshack.us/a/img407/9326/pvbc.jpg http://imageshack.us/a/img62/683/cuvz.jpg Także nie da rady. Bo te 2 mniejsze pokoje to dla dzieci a dla mnie jedynie salon, a głupio tak w salonie mieć wyciąg przymocowany do ściany. A znowu sypialnia odpada bo nie byłoby miejsca i żona się nie zgodzi.

http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html coś z powyższych i do tego, potreningowo: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Rehab-opis27646.html co myślicie? EDIT: potreninogowo ten xpand post co podał anubis EDIT2: brak towaru - tego posta Zmieniony przez - klin2511 w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Lm-FJolQdPI http://www.youtube.com/watch?v=dxyKMO8rFqM http://www.youtube.com/watch?v=89myUVA6Vu0

[...] 7. Wspięcia na palce siedząc 30/32/32 kg *** proszę się nie śmiać z obciążenia, pierwszy raz robiłam takie cudo i było to wyzwanie dla mojej koordynacji ruchowej :-D MICHA http://img545.imageshack.us/img545/9199/aomc.png 27.08.13 PLECY+BICEPS TRENING 3x10, przerwa 60 s, tempo 2020 1. Ściąganie drążka do klatki nachwytem (szeroko) 4/5/5 (x9)ob. [...]

29.08.2013 r. http://i44.tinypic.com/1zv7o01.png Warzywa: ogórki świeże i małosolne, pomidory, zielona papryka, marchew, por, cebula, brokuł Płyny: 1,25l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Wrzucam też obiadek: ryż z warzywami i jajkiem oraz warzywka :-) http://i43.tinypic.com/15h1kxc.jpg Trening Postanowiłam jednak zrezygnować z Insanity [...]

Dziękuję za gorący doping:-D Trzeba robić swoje: 28.08 - DZIEŃ 1 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: trucht ~35min Wieczorem: bieg 30min - 5km Trasa biegu (długość w jedną stronę): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0937b6ef287d439da903e15fc365235a.jpg Rozpiskę z treningiem dostałam od Obli już po [...]

[...] zrobione z wlasnym ciezarem ciała, bez pomocy partnera :-) 8 x CC 8 x CC 7 x CC 6 x CC Prostowanie Franc ramienia jednoracz 3 x 15 15 x 7.5 15 x 7.5 15 x 8 Filmy: Skos 1s http://www.youtube.com/watch?v=fM1uzXMk76U&feature=youtu.be Roziety http://www.youtube.com/watch?v=m8rQ-orYDeg&feature=youtu.be Popmy 2s [...]

http://distilleryvesper10-18.ak.instagram.com/7e74f7d20fee11e380f522000a9e17fb_101.mp4 http://www.youtube.com/watch?v=lTpopMS2Ukk A tu cała kolekcja męskich ciasteczek http://www.youtube.com/watch?v=9ZOWT_h_CS0

Kolejny baardzo spokojny bieg, pełen relaks :-) http://img29.imageshack.us/img29/412/228s.jpg I dieta: http://img836.imageshack.us/img836/2285/wjx5.png Oczywiście plus góra warzyw. Lubię placki %-) To zdecydowanie mój ulubiony posiłek w ciągu dnia, dzisiejsze smakowały jak gofry z malinami ;-D http://img856.imageshack.us/img856/8177/ibud.jpg No a [...]

[...] końca ustalał jutro. Do tego prowizorka póki co diety. Jeżeli jednak ktoś ma jakieś interesujące uwagi co do posiłków to proszę, piszcie :D Wszystko się przyda. Dzień wolny: http://imageshack.us/a/img197/8518/tr79.png Pierwszy dzień treningowy: http://imageshack.us/a/img27/1332/qg3m.png Drugi dzień treningowy: [...]

30.08.2013 r. http://i41.tinypic.com/a09tuo.png Warzywa: ogórki małosolne i świeże, papryka zielona, pomidory, brokuł, kalafior Płyny: 0,75l wody, 2x kawa, 2x zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: kasza gryczana z „potrawką” z czerwonej soczewicy i camembert w panierce z otrębów żytnich J http://i43.tinypic.com/10sde29.jpg Trening [...]

[...] znajomym z silowni,którzy okazuja mega wsparcie i laduja dla mnie talerze na sztange czy maszyne, mnie pozostaje tylko wykonac kolejna serie!! Fota z ostatniego treningu http://imageshack.us/a/img694/5396/l5hb.jpg A tu na dzien przed kontuzja, oczywiscie zawsze musi byc tak ze jak wszystko idzie dobrze to musi sie cos spierd... [...]