http

Czołem. Prosił bym o skasowanie tematów: http://www.sfd.pl/%C5%81aweczka_Domyos_BM160_modlitewnik%2C_rozpietki%2Cprasa_%C5%9Al%C4%85sk_%2F_Ma%C5%82opolska-t613678.html http://www.sfd.pl/115KG_obci%C4%85%C5%BCenia_%C5%BCeliwo_sklepowe_%2B_%C5%82awka_%C5%9Al%C4%85sk_%2F_Ma%C5%82opolska-t613684.html [...]

a odnosnie bialka czy ogolnie suplementow kazdy swoje zdanie ma ja podchodze z wlasnych doswiadczen - bo nie raz jadlem 'shit' i moze czasami wpadnie kolejny 'shit' to tymbardziej sie utwierdzam w przekonaniu badania badanaiami - jesli bylo badana te tylko zawartosc bialka ktora de facto zgadza sie z etykieta (chodzi o ostrowie) Ale czy tylko to [...]

wybierz coś z tych: ostatni ma wiecej białka. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html

Nie spinać pośladów ... nie miał mi kto zrobić fotek, więc zrobiłem sam: Plecy z rana Nogi Reszta zdjęć zyebana, bo światło mnie za bardzo naświetlało a 2 raz mi się nie chciało robić. Kratka na brzuchu powoli wraca

Panowie ostatnia godzinka i koniec moje allegro: nitrix http://allegro.pl/item1105787506_bsn_nitrix_avpt_180_od_pewniaka_najtaniej_gratisy.html no Xtreme http://allegro.pl/item1105781501_no_xtreme_est_aakg_usa_jedyna_pewniak_gratis.html no xtreme z est mam 2 sztuki doszedl jeszcze nitro fire od prolaba [...]

http://www.sfd.pl/temat524430 4nn (zdjęcia na stronie 69) http://www.sfd.pl/temat471572 Jarenka (zdjęcia stronie 100) http://www.sfd.pl/tematt610830 Martucca (zdjęcie na pierwszej stronie) i wiele innych które możesz zobaczyć w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących". Zobacz jak dziewczyny trenują, zobacz jakie sylwetki [...]

***DZIEŃ 104*** PODSUMOWANIE: 10B 1.Wyciskanie hantli skos 15/19/21/23kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 25/32/35/40kg 3.Pompki w podporze tyłem (triceps) 25/29/35/40kg 4.Wiosłowanie sztangą 37/47/54/60kg 5.Unoszenie tułowia z opadu 19/25/27/31kg 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia [...]

W dziale odżywianie jest wszystko wytłumaczone można podpatrzeć innych użytkowników jak to u nich wygląda http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jest również taki ciekawy temat co właśnie wcinasz, jak się nam znudzi coś to można popatrzeć co inni jedzą http://www.sfd.pl/Co_w%C5%82a%C5%9Bnie_wcinasz_%3A__VOL_5_!-t568509.html W dziinnikach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis1949.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis617.html http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html Zdr

Poelcam http://allegro.pl/item1094346981_marbo_semi_pro_zestaw_11_lawka_stojaki_reg.html albo: http://allegro.pl/item1088880953_marbo_semi_pro_lawka_laweczka_pod_350kg_stojaki.html a obciążenia- już z gryfami http://marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-sztang-86-kg.html albo same - cena do uzgodnienia POZDRAWIAM!!! Zmieniony przez - MS-Ania w [...]

To dziś bicepsy, trochę się rozmazało, ale coś widać :

zależy jakiego rodzaju ww i białka spożywasz... Każdy produkt jest inny jedne bardziej kwaso twórcze inne mniej. Sprawdzić to możesz w tablicach: http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/ http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml http://www.johnberardi.com/articles/nutrition/bases.htm pzdr

1.07.2010 Trening Squat 70 85 95 105 115 x 5 Pas PP 35 40 45 50 55 x 5 MC 80 90 100 110 x 5 120 x 1 120 x2 Potem trochę pomęczyłem resztę ćwiczeń ale już sił zabrakło i mi się nie chciało Przysiady w pasie tak dla jaj żeby zobaczyć jak to jest, istotnie trochę ułatwił, prostowniki lżej miały następnym razem założę jak będę siadał 140-150 [...]

Akurat na tej siłowni to jest wszystko co na zdjęciach jutro jadę robić do siebie do piwnicy coś takiego [...]

Paco

bez miesa? przeciez bialko zwierzece na redukcji to podstawa! 3h aerobow dziennie glupota. i jeszcze chcesz 13kg zrzucic w miesiac glupota do potegi 2. nie wiem czy wiesz ale organizm reaguje zle zarowno na szybki przybieranie na wadze jak i ubytek w wadze. proponuje wziac sie za lekture, bo takim oto sposobem mozesz zrobic sobie krzywde. DZIAŁ [...]

a z tych któro bys wybrał jako bialko potreningowe? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_X5_Protein-opis1971.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Pro_Isolate-opis876.html

bylo mnostwo juz postow na temat jednego jak i drugiego, jak chcesz opinii to zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html a tutaj produkty ktore cie interesuja: http://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-t294916.html http://www.sfd.pl/PVL_Mutant_Mass-t418152.html

szkoda że umnie nie ma takiego przełożenia, narazie powinienem wstać z przodu 6 x 130kg a w tylnim może 170 http://www.youtube.com/watch?v=I7i55YgP0BU http://www.youtube.com/watch?v=1n_RGKUbEUQ http://www.youtube.com/watch?v=gVxseFflvwA

prosiłbym o przerobienie tych zdj na avatary na kolorowe i czarno-białe http://img175.imageshack.us/img175/9719/dsc01450k.jpg http://img819.imageshack.us/img819/1166/dsc01452r.jpg http://img30.imageshack.us/img30/2302/dsc01461ed.jpg