http

Mogę tylko napisać, że będę dzisiaj spał jak małe dziecko..:-) ............... http://potreningu.pl/profile/leon-ee#/date/2015-11-25 ....................... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-11-25 22:08:41

http://www.sfd.pl/Dyskusje_o_%C5%BCarciu%2Ctreningu_i_innych_czynnikach_prze%C5%82amuj%C4%85cych_stagnacj%C4%99_vol_5-t1009359.html

Małe zaległości: 12 styczeń, wtorek 5x5 - PUSH&LEGS Warm-up: 10 Push-ups 10 Full SQ 10 Close Supinated Push-ups 10 Close SQ PUSH OAP 5x5 LEGS Pistol Increasing ROM - 10cm 5,5(+1),4,4,4 KOMENTARZ: Trening bez ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem. Nic nie było pod ręką, a że nie byłem u siebie w domu to nie kombinowałem niepotrzebnie. Tak też było [...]

Też mi się wydaję, że masz małe zapotrzebowanie, bo jesteśmy podobnych gabarytów, a mi wychodzi 2900-3300 przy treningu 4-5 razy w tyg. Fajne te artykuły i myślę, czy nie zacząć tej wersji z oknem węglowodanów po treningu, choć ta niby jest wskazana dla chudzielców. Moje zapotrzebowanie dla średniej aktywności jest odrobinę powyżej 3k (obliczone [...]

Z tego co wyczytałem z najnowszego art po treningu http://potreningu.pl/articles/4487/otyli-mezczyzni-maja-mniej-testosteronu-i-wiecej-estradiolu , po redukcji zależność ta może się odwrócić więc dam sobie spokój i już się nie przejmuje ..

Węgle można na noc, chyba że chodziło Ci o to, że za dużo na raz. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij ; https://www.youtube.com/watch?v=uwDC3v-P9o0 . Jakieś niedobitki zaglądają ;P ...

[...] sie problemy zdrowotne, najpierw cisnienie i zawroty głowy. zszedłem za szybko z cyklu- musiałem przerwac i odpieprzyłem zły odblok bez dyskusji. tu link stary z forum http://www.sfd.pl/Cyber_Rapid_rip_%2B_cyber_tura_cyklon-t1045537.html leciało: Trenbolone Acetate 65mg Drostanolone Propionate 65mg Testosterone Propionate 70mg e2d tura [...]

[...] energii do działania... 12 czy więcej kg temu można było czerpać więcej z tłuszczu, teraz już mniej. Stąd może lekka zwyżka by pomogła to wyrównać bez szkody dla redukcji. http://potreningu.pl/articles/2429/jakie-jest-optymalne-tempo-odchudzania Jest w tym bardzo dużo racji, ale wydaje mi się, że zakładając iż obecnie dysponuje jakimiś 80kg [...]

[...] . Inną opcją są ładowania węglowodanami, aby podnieść poziom leptyny. Przy obniżonym poziomie leptyny, organizm przechodzi w tryb oszczędności, przestaje spalać tłuszcz: http://www.dietaifitness.pl/2012/11/najwazniejszy-hormon-ktory-tlumi-glod-i-mowi-mozgowi-kiedy-nalezy-przestac-jesc.html Cholesterol nie jest jakiś zły, kiedyś norma była [...]

[...] z czarnuszki, chyba - z dyni, w kozieradce, nasionach strączkowych i innych... Organizm przerabia je sobie w zależności od potrzeb i w hormony żeńskie i testosteron: http://luskiewnik.strefa.pl/fitosterole/sterole/pages/p6.htm Może one nie mają jakiegoś wpływu na NADNATURALNY wzrost poziomu hormonów i mięśni , ale w przypadku osłabienia [...]

Wprowadzę dziś mała zminę w planie. Nie tylko n dziś, raczej na dłużej. Będzie to Simple Daily Restoration Plan zawierający podstawowe resety z OS. W oryginale wyglada tak: http://originalstrength.net/2015/04/simple-daily-reset-restoration-plan/ . Jeszcze nie wiem czy będzie to w formie rozgrzewki w DT, czy ogólnie dodatkowa aktywność w ciągu [...]

[...] z tego co czytam, nie każdemu tak do końca służą, a z drugiej strony, węglowodany też mają swoje zalety. Nie wiem, czy czytałeś artykuły na ten temat (cz.1 i 2): http://potreningu.pl/articles/4415/czy-ciecie-wegli-jest-konieczne-w-okresie-redukcji-tkanki-tluszczowej-cz--i W dzienniku faftaqa też pisze On na takie tematy - zwiększenie [...]

dideek - dokładnie tak jak piszesz. Jedna np kalkulator ten o tutaj: http://www.1percentedge.com/ifcalc/ korzysta z wzorów ogólnie polecanych przez dietetyków. Ale raz jeszcze - wzór to wzór - nie jesteś w stanie zmiennymi określić na 100% swojej aktywności itp. Jedynie jakiś pułap wyznacza od którego zaczynamy. Potem kwestia obserwacji. U [...]

Tu o to pytaj. http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać_vol.11-t1066114-s1655.html#post10

[...] na takie zabawy po treningu silowym to wiesz co? tzn, ze ttrening silowy jest wykonany ze zbyt mala intensywnoscia/objetoscia, jest za slaby, ze tak wyraze sie kolokwialnie;-) co do spalacza, jak wspomnial KPS revex jest bardzo fajna opcja, zerknij tez na http://www.sfd.pl/sklep/SFD_2x_Fat_Burner-opis34650.html podjadalem swego czasu i jest spoko

Gdyby ktoś bardzo chciał to jestem na jakiś czas tutaj: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__novyneo-t1113738.html

http://www.bodyinfo.pl/leucyna-najbardziej-anaboliczny-aminokwas.a2116 To taki pierwszy lepszy art jaki znalazłem a jest ich sporo... "Przyjęcie dodatkowej dawki leucyny po treningu spowoduje lepsze wykorzystanie okna anabolicznego" Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-15 15:28:00

Jest o co walczyć, parę groszy może wpaść. http://kibicujenaszym.pl/pozostale/wyzsze-nagrody-za-olimpijskie-medale-od-ministra-sportu-i-turystyki/

[...] żeby nie przesadzić. Jeden tydzień dałem radę ale w kolejnych może być zaciach. Tymczasem dziś: 3x8 Pull-up 3x3 One-Arm Pull-up Assisted 3x10@50 Bent-over Row 3x5@50 1-sieded Suitcase Deadlift 3x1@50 Biceps Curl 3,2x Frenchies (http://www.beastskills.com/one-arm-chin-up-pull-up/) Bent&Sinister, czyli Bent Press 1x5@24 i 2H Swing 10x10@32 :-)

Od poniedziałku: http://www.strongfirst.com/anytime-anywhere-bodyweight-strength-program/ Weeked pod znakiem izometrii :-)