http

[...] jedna jest zintegrowana ze stojakami, druga wolno stojąca z oddzielnymi stojakami. Obie ławki są godne polecenia. Propozycja pierwsza to ławka z zintegrowanymi stojakami: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL3_1.jpg Propozycja druga to ławka z oddzielnymi stojakami, mamy ją teraz w bardzo fajnej [...]

http://img140.imageshack.us/img140/9726/dsac.png http://img717.imageshack.us/img717/5615/dieta201207211.png Wieczorem wpadły lody śmietankowe do których dosypałam świeżych porzeczek czerwonych i czarnych... Około 250ml... +omega x2, wiesiołek x1, rumianek x4, zielona herbata x3, woda 0.5l Bieg 30min, rąbanie drewna 15:00-22:00 z przerwą na te [...]

[...] hantlą - 3 x 10 - 21 kg - dość lekko - będę starał się skupić na tym ćwiczeniu w przyszłości, bo kiedys mi dobrze wchodziło 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie:http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image033.gif 3 x 10 - ciężaru nie sprawdziłem - było ciężko i niestety czułem sporą pracę bicepsów. Jednak to ćwiczenie nadal [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 23.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. ciecierzyca, jajka, masło, pomidor, marchewka 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. jajka, szczypior,sałata lodowa, maliny 4. jajka,szczypior, brukselka 5. twaróg wiejski, migdały, orzechy nerkowca + sok pomidorowy, [...]

Mam problemy z internetem, byle wiatr zawieje i już nie ma neta. http://img26.imageshack.us/img26/4594/dsarc.png http://img138.imageshack.us/img138/6524/dieta20120723.png Siłownia nie miałam internetu i z pamięci robiłam... 1. Przysiad ze sztangą 5x8 20kg/25kg/35kg/40kg/50kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10 11kg/16kg/21kg/31kg <--- tu było [...]

Nie spytam Go bo to ma być prezent, a myślę że jakoś wspólnymi siłami damy rade ; ) Które rękawice polecacie do treningów, głownie sparingów? http://allegro.pl/benlee-rocky-marciano-skorzane-rekawice-12-oz-i2478375713.html http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-skora-ochraniacz-gratis-i2498326560.html [...]

Kolejne zdjęcia http://img515.imageshack.us/img515/7066/99939783.jpg http://img835.imageshack.us/img835/9816/77770621.jpg http://img228.imageshack.us/img228/1878/38954730.jpg http://img62.imageshack.us/img62/4246/30437674.jpg

Tyle, że cukier to nie kreatyna. Tu masz linki pomocne w zdobyciu wiedzy- jak się ją ma, to niepotrzebne są bajkowe teorie. http://www.sfd.pl/Kreatyna__d%C5%82ugotrwa%C5%82e_stosowanie_a_skutki_uboczne.-t704443.html http://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html [...]

http://www.youtube.com/watch?v=hG5q6l5i6gI http://www.youtube.com/watch?v=jWgycOEPEfE&feature=related :-D http://www.youtube.com/watch?v=ufJohz2FvAU&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=kI2KdTHrK0U&feature=related Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-25 16:50:12

Dzien 10 Sroda 25.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png http://img444.imageshack.us/img444/7277/dieta201207251.png http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png w ramach treningu tylko 1,5h gry w kregle :-) w misce sporo tluszczu za to mniej wegli - ale [...]

Za mało tego, plan jest biedny a chodziło mi o użytkownika dariusz222. Kiedyś trafiłem na ten plan http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_na_si%C5%82owni_pod_sporty_walki-t794327.html całkiem spoko (mam nadzieję, że kolega nie będzie miał pretensji) Trochę ten plan możesz zmodyfikować a więc... Pierwszy dzień 1.Przysiady ze sztangą 3x15p (lekkie ciężary) [...]

[...] się okazuje że trzeba łykać podwójną porcję, jak chcesz pompy i pobudzenia i ekonomicznie to cofeina w tabsach i do tego solo arginina cytrulina, moze być też betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Caffeine_200plus-opis2882.html http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Warfare_Napalm-opis26703.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse__SHOW_TIME-opis27692.html Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 22:22:08

1) MC: http://youtu.be/inG5W2l73Xo 2) Front squat: http://youtu.be/jXLmkn96oU4 3) RDL: http://youtu.be/jUrOBpgBFiw lub http://www.youtube.com/watch?v=bty74T-qN6M&feature=youtu.be Krzyczeć i wytykać błędy :) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-07-30 14:00:33

Bez kreatyny jest mały wybór przedtreningówek, http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Albo frictiona http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_FRICTION_-opis27389.html i jedną dawkę kreatyny masz już załatwioną jak słabo pompuje dodasz sobie aakg lub np nitro caps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis26153.html bete [...]

Kapsy lub proch http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27067.html

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Volumass_35_Professional_-opis27367.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html ALbo białko+carbo naturalne.

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00ff66ffffff0066ff35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+ziemniaki+warzywa -ryba+ziemniaki+warzywa+oliwa -ser twarogowy+oliwa Trening MMA http://i49.tinypic.com/o0q9au.jpghttp://i45.tinypic.com/2r600mu.jpg Ten wpis jest ze wczoraj,od dziś jestem [...]

[...] ostatnie 18.07 edit: serwer nie przyjmuje mi zdjęć pomimo poprawnego formatu i rozmiaru.Wrzucam więc linki do zdjęć na imageshacku póki co:-) Nerwowa się jakaś zrobiłam\-) http://imageshack.us/photo/my-images/819/pods1.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/839/bokxc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/pods2.jpg/ [...]

[...] a z Carrefour) 9. Unikam. 10. Zazwyczaj tak wychodzi, jeśli śa ziemniaki/ryz, to jem o połowę mniej niż wcześniej. 3. Efekty. Jeden obrazek powie więcej niż tysiąc słów. http://i739.photobucket.com/albums/xx39/MilvenTheDwarf/mojewyniki.png Ale... w pasie jak miałem 112 cm, tak jest cały czas. 4. Wnioski? Emm, kolega mówił, że dobre na mięsień [...]