http

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij i wklej

[...] brzuch i hmm to się nie zgra, nie da rady. Nie wiem na ile aktualne są zdjęcia które udostępniłeś, ale na pewno nie jest to 9% bf odsyłam możesz sobie looknac tutaj: http://www.strengthfighter.com/2013/06/men-and-women-body-fat.html Jeśli interesuje Cię zrobienie fajnego brzucha to katowanie go ćwiczeniami nie pomoże w jego uwidocznieniu, [...]

[...] obudziłam się bez budzika po 6h snu RUCH: rowerem po mieście ~20-30min. x2 LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte, Mg+Zn+B6 PŁYNY: woda DIETA http://vlep.pl/9cnaqb.png Tydzień 3. Czwartek 1/06/17 SEN: 7h, też bez budzika. Wygląda na to, że jednak mam problem ze snem; zwykle było tak, że spałam póki mogłam. RUCH: [...]

[...] Domówka bardzo fajna, powspominane czasy liceum, było sympatycznie :) Wpadło trochę lays'ów z pieca, 3 słabiutkie drinki z monsterem białym i dwie kanapeczki panini ;-) http://bundles.sfd.pl/SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047-small.png Dół #2 A. Fronty 4 x 8 B. Martwy ciąg RAMPA 5 C. Hip thrust 3 x 8 D. Hang clean 3x3 [...]

Jak masz problem z przygotowaniem dań - zapraszam na dział Kuchnia SFD i oczy się otwierają. Ściągi z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Znaczy że lenichowałem ;-) Trening poranny: http://www.movescount.com/moves/move159573966

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć 2-3 przykłądowe dni, by móc cokolwiek oceniać. Ponadto jak liczyłeś zapotrzebowanie ?

zerknij:) http://potreningu.pl/articles/5230/trening-silowy-a-wzrost wszystko tam wyjasnilem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-06-03 09:27:06

http://www.sfd.pl/art/Trening/Mi%C4%99%C5%9Bnie_po%C5%9Bladkowe_m%C4%99%C5%BCczyzn__jak_trenowa%C4%87_-a161.html mysle., ze troche pomoze w rozterkach

[...] nóg na maszynie siedząc jednonóż 4x12x40 -Uginanie nóg leżąc 3x10x50 -Wspięcia na palce 4x12x40 + sztanga Smitha + burzch Miska: 1. Pizza 2. WPC 3. Tosty + lody http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/3/8416147_IMG_20170602_115547.jpghttp://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/3/8416145_IMG_20170602_115550.jpg 4. Pierogi [...]

[...] tego nie widze bo nic nie urosło(brzuch dzięki Bogu też) ;D no ale wieże,że efekty niedługo przyjdą mimo,że genetyke mam raczej kijową bo mam strasznie chude ręce. http://potreningu.pl/diary/meal/to-jpg/date/2017-03-19 Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-06-03 08:52:27 Zmieniony przez - DolphZiggler1 w dniu 2017-06-03 08:53:29 [...]

Co do podciągania na drążku http://m.sfd.pl/podciąganie_na_drążku__jak_zacząć_od_zera_-t455436.html

instrukcja na szybko , jezeli podczas tej normalnej odpowiedzi masz jakiś problem to postaraj sie go opisać trochę dokładnie najlepiej wg procedury z tego tematu http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143-s1.html /SFD/2017/6/3/6cb1b5369e7e41d5aa5e6cd51fef9bc7.jpg

[...] taka podświadoma asekuracja-nie uda się ,to ok-spróbuję za jakiś czas znów. Przy okazji warto prześledzić projekt Kolos-kilka miesięcy redukcji z naprawdę potężnej wagi. http://www.sfd.pl/Kryptonim_%3A_Kolos_180140%2Cczyli_redukuj_z_nami_do_lata_2017-t1133814.html Wyraźnie widać tu większość niuansów redukcji-nie tylko tej fizycznej ale [...]

[...] testujesz punktualność Suunto :-) Lubię tą myśl że ja już na nogach jestem a reszta świata (lub jakaś skromna jego część) jeszcze śpi ;-) Z wczoraj: Bieganie: Interwały: 3x800m w tempie poniżej 4:20/km http://www.movescount.com/moves/move159467316 Zimny prysznic: 5 minut w 1st. Dziś pobudka o /SFD/2017/6/3/813ce4c023b74f03abe3ce1def7f38f7.jpg

Składniki: 3 jajka 10g odżywki białkowej olej kokosowy do natłuszczenia gofrownicy Sposób przygotowania: Jajka ubić na puszystą piankę. Dodać odżywkę białkową i dokładnie, ale delikatnie wymieszać. Płytki gofrownicy natłuścić olejem kokosowym. Nagrzać gofrownicę. Wylać część ciasta - aż pokryje całą powierzchnie dolnej płytki. Piec przy otwartej [...]

Specyfika żywienia sportowca, którego zapotrzebowanie na energię, jak i poszczególne makroskładniki dietetyczne sprawia, że dość często nie jest on w stanie dostarczyć wszystkich komponentów diety w ciągu doby, bazując na konwencjonalnych posiłkach. Dość rozbudowane jadłospisy sprawiają, że konieczne jest umieszczenie w nich odżywki, która pozwoli [...]

[...] płatki owsiane, orzechy, tłuste ziarna i pestki, siemie - tak, im więcej tłuszczu, tym lepiej. A najlepiej to wymoczyć przez noc w słoiku. Przepisów w sieci jest masa https://wholefully.com/8-classic-overnight-oats-recipes-you-should-try/ http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal Płatki owsiane nie muszą być nudne, można [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Chan-Sung-Jung-4-768x461.jpg mmajunkie.com „Korean Zombie” wypada z rozpiski UFC 214 Chan Sung Jung nie wystąpi na gali UFC 214 gdzie miał zmierzyć się z Ricardo Lamasem. Chan Sung Jung (14-4) z powodu kontuzji nie wystąpi podczas gali UFC 214. Jego przeciwnikiem miał być Ricardo Lamas (17-5). Nie znamy na razie [...]

[...] MD,1 Michael Scordo, MD,2 Richard S. Yoon, MD,1 Frank A. Liporace, MD,1 and Loren Wissner Greene, MD, MA1 “Revisiting the role of testosterone: Are we missing something?” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5434832/ Bhasin S, Woodhouse L, Casaburi R, Singh AB, Mac RP, Lee M, Yarasheski KE, Sinha-Hikim I, Dzekov C, Dzekov J, Magliano [...]