hst

Przy takim stazu powinienes widziec co najlepiej dziala na Twoje cialo. Jezeli Fbw nadal przynosi efekty to jedz nim tak dlugo az sie skoncza, to samo dotyczy hst. Po co przerywac cos co robi Ci dobrze? Pozdro

po pierwsze nie ma sensu tyle siedziec na silce. po godzinie miesnie przestaja juz rosnac.. powionno trwac max 45 min. Teraz masz takie wyjscia: -Gora rano, Nogi wieczor; -G- Gora, N- Nogi; I Dzien G, Drugi Dzien N, dzien odpoczynku, G, N, odpoczynek itd. -sprobuj HST- dziala.

no nie da sie miec 40 ponad w lapie po jednym mikrocyklu hst po 20 makrocyklach moze:)

I -80g płatków owsianych lub makaron -300ml mleka -30g orzechów -2 jaja dodaj jakis owoc II -tuńczyk lub makrela wędzona ( 120g ) -3 kromki razowego chleba ( 135g) -masło -polędwica z indyka na chleb -pomidor razowiec,tuna,warzywa,oliwa III - zawsze 120g kurczaka pod różnymi postaciami ( np z sosem łowicz słodko-kwaśnym, można??? ) - 100g ryżu [...]

FBW,HST przerobiles to nie ma sesnu do tego wracac jak narazie, efekty i tak nie eda juz takie same jak na poczatku. Co teraz? moze by split partia 1x w tygodniu, moze byc partia 2x w tygodniu, lub 5x5. Wszystkie plany masz w spisie tematow w dziale, poczytaj sam wybierz uloz i wklej do oceny.

Trening ukladasz wg. wskazowek treningowych do HST, jest to odmiana fbw najlepiej jak ulozysz plan i wklejsz w dziale alternatywna droga.

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

Kilobb a do tego SPLIT split partia 2x/week. Czyli kompromis pomiedzy splitem a fbw. spodobam Ci sie w polowie pazdziernika, bo bede robil hst i to na sucho KubaSNK zdarzy sie, zdarzy... heheh

tomasz jak znajde kabel od aparatu to beda i foty. poki co musza Ci wystarczyc obwody split jest kazda partia 2x/tyg wiec to taki pol split-pol fbw. i nie bawie sie w zadne kaptury miesnie przy piszczelach itd. hst bedzie, nie na darmo jestem w ad od polowy pazdziernika.

Pepo a co myslisz o wykonywaniu jedynie opuszczania na drazku z progresja obciazenia jak w hst.

Dzięki za kolejną podpowiedź (i proszę o więcej ! HST na razie nie, ale później jak najbardziej. Najpierw chcę w końcu sam wyraźnie zobaczyć, że coś mi wychodzi spod skóry, bo to że mówią mi to inni wciąż mi nie wystarcza. Oto mój kolejny trening po Twoich uwagach. ...ale negocjujemy 1. MC / Przysiady (zamiana co trening)- 5 serii x 10 powt. 2. [...]

podciagne sie tylko 4 razy podchwytem, wiec sprobuje piramide zrobic w tym cwiczeniu jak i dipsach, takie 3/4 hst bo bez progresji obc.

No wiec tak. Biceps wykonywany sam danego dnia jest zbedny. Dlaczego? Jest to na tyle mala partia miesniowa ze szkoda na nia sie rozdrabniac i tracic cenny dzien na tak krotki trening wlasnie bicepsa. Czesto jest tak ze ta partia nie trenowana rosnie ale wtedy kiedy trenujemy owocnym planem dl anowicjuszy typu FBW czy HST. Przykladamy sie wtedy do [...]

farseer, ma sie to cos ale jak bys mnie poznal to szybko zmienilbys zdanie znalazlem sklad nitro: -Pump Creatine Matrix – 4000 mg: kreatyna, tez to bede jadl -Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), jw -Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) jw -Nitrix Oxide Amplifier Matrix – 3500 mg: ??? -Alfa Ketoglutaran Argininy [...]

[...] 2,5tyg stwierdzam iz wrocilem do jakiejs tam formy, miesnie nie sa juz takie 'sflaczale' jak to mialo miejsce np. z miesiac temu, ale to wszystko zasluga na pewno po czesci hst, a w glownej mierze dzieki dobremu odzywianiu i temu iz nie mialem jakiejs dlugiej przerwy w treningach (okolo 2,5tyg) Bede dawał znac w miezdyczasie, jak i na koniec [...]

Cześć Bananie! (hi, hi, fajnie brzmi) Ze względu na temat postu, z pewnością nie jest to właściwe miejsce do zadania nurtującego mnie pytania, lecz korzystam z okazji, że jesteś przy tablicy... Jeżeli admin zechce, post można przenieść... Kreatyna. Czytałem Twoją pracę magisterską, spoko. Jest wiele postów w przedmiocie kreatyny - jaki producent [...]

2 miesiące stażu i bierzesz się za splita? Poczytaj o FBW lub HST

SPLIT-mniej wiecej 5 miechow stazu przemyslanego treningu. Bierz sie za FBW/HST

SPLIT-mniej wiecej 5 miechow stazu przemyslanego treningu. Bierz sie za FBW/HST co to za regula ze 5miesiecy treningu i dopiero split? uzasadnij. Bo dla mnie to sa puste slowa.

więc co mam robic ? układac plan FBW/HST czy zostac przy tym ? bo trochę się już pogubiłem