faza negatywna

Czesc mam pytanie: gdy zmuszam miesnie do pracy w fazie negatywnej np. poprzez wolne i kontrolowane opuszczanie ciezaru to wtedy bardziej bedzie im sie zwiekszala sila czy masa?

trudno powiedziec. na pewno jest to duzy bodziec dla organizmu, ale z tego co czytalem, jesli dlugie, powolne ruchy negatywne beda standardem w Twoim planie to mozesz sobie szybko popalic miesnie. nalezy je stosowac raczej okazynie.

nie jestem przekonany czy na 100% jest to prawda ale tak udalo mi sie wywnioskowac:
sa wieksze uszkodzenia niz w fazie pozytywnej czyli i nadbudowa bedzie przeprowadzona w wiekszym stopniu

uzaleznione jest to jeszcze w duzym stopniu od odzywiania. jak bilans dodatni to w wiekszym stopniu masa, w mniejszym sila
jak bilans blizszy zerowemu(lub z minimalnym naddatkiem) to w wiekszym stopniu sila, w mniejszym masa.

Pepo a co myslisz o wykonywaniu jedynie opuszczania na drazku z progresja obciazenia jak w hst.

w jakim celu chcesz to wprowadzac? nie masz sily na podciagania?
to nie bedzie raczej dobre pod hst, takie techniki wykorzystuje sie budujac sile...

podciagne sie tylko 4 razy podchwytem, wiec sprobuje piramide zrobic w tym cwiczeniu jak i dipsach, takie 3/4 hst bo bez progresji obc.

No wlasnie cwicze HST i ostatnio staram sie wydluzac tak ruch opuszczania zeby "czuc" miesnie (dodam ze cwicze normalne HST pragresja czyli ciezary nie sa az tak negatywne...), widze ze jest po tym wieksza pompa i ogolnie... PEPONENT co sadzisz o tym co powiedzial mk92 czy jesli bede tak cwiczyl to popale sobie miesnie???

jak nieumiejetnie sa stosowane to jest to mozliwe ale musialbys byc nadgorliwy zeby tak sie stalo.
negatywy zawsze w umiarkowanej ilosci. rownie dobrze mozesz "popalic" miesnie robiac kompletny ruch pozytywny-negatywny
przy zbyt duzej objetosci treningu.

Dzieki, niestety sog juz nie wejdzie;/