siema moglibyscie sprawdzic moj plan.jest ona na wzor czegos w stylu hst-przeczytalem artykul i wykombinowalem cos takiego,dobre to? 1obwód -suwnica(nogi-czworoglowe) -sztanga płasko(klatka) -unoszenie w opadzie(barki tyl) -podciaganie na drazku(plecy) -uginanie ze sztanga(bic) -francuz od czoła(tric) -szrugsy(czworoboczny) -unoszenie [...]
raczej nie, głównie siła, ale nie ma sie czemu dziwić, jakbym miał więcej kasy to napewno zadbałbym o diete której nie miałem ale i tak jest fajnie, najbardziej mi sie podobał cykl 15stek, mięśnie za***iście nabierają definicji I właśnie jestem ciekaw jak powinien wyglądać trening hst na rzeżbe, pepo odpowiedz prosze
Nie nie tu mi chodzi o plan po regeneracji,regenracje bede robil ACT zgodnie z planem ktory podal Michail na tej stronie.Ten plan chcialbym robic za 2 tyg i czy on jest dobry?wzrowoalem sie na hst
sargon "ok a mam jeszcze inne pytanie, podciaganie na drążku szerokim chwytem, teraz przy 15-nastkach jest ok ale przy 5kach będzie jakoś mało tych powtórzeń bo ciężaru nie zwieksze w tym ćwiczeniu a moze robić wiecej serii? np 3 albo 4 serie podciagania ???" -- dlaczego nie chcesz zwiększać cieżaru? Sokol "ja tez mam pytanie [...]
dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]
aha no dzieki wielkie ludzie HSTesowcy:P czyjakos tak by to wygladalo:Phehehe zaczne HST od 10 stycznia bo wtedy to bede mialjuz kreatyne carbo i proteinki jakies :P mam nadzieje ze duze przyrosty beda :P
Otóż trenuje piłke nożną i nie zyskuje tyle masy co inni nie cwiczący mimo dobrej diety ale i tak udalo mi sie 6 kg nabrac a biorac pod uwage ze jestem drobnokoscisty o chyba nie jest zle.ALE TO I TAK NIJAK NIE MA SIE DO MOJEGO PYTANIA!!Po porstu szukam nowego bodzća treningowego,zaintersowalo mnie to HST i pytam czy ten plan jest dobry?Odpiszcie [...]
niom swieta za pasem i tak zrobie,czas na sd bedzie akurat troche zle zaczynalem przyogde z hst ale czlowiek uczy sie na bledach dzieki za podpowiedzi,pozdrawiam i wesolych...
Wielkie Dzieki Za Pomoc. Mierze juz maxy dla dziesiatek ... Potem tylko 14 dni przerwy i z poczatkiem stycznia zaczne swoje pierwsze HST Tyle sie juz na temat tego dreningu naczytałem ... nasłuchałem ze musze spróbować :P:P:P
dzieki za ocene :) kermit - jesli chodzi o barki to zastanawialem sie czy nie wlaczyc wlasnie unoszenia hantli bokiem ale mam taki problem ze nie bardzo bede mogl robic progresje bo po prostu nie mam odpowiednio duzo hantli a z kolei np. robienie unoszenia ciagle tym samym ciezarem mija sie z zasadami HST? jak by to rozwiazac?
plan wydaje mi się dobry "1. Moje pierwsze HST, poparte dosyć dobrą znajomością samej zasady." -- to się chwali "2. Priorytety to plecy i biceps, grupy ułożone wg. nich (czy może nogi robić jako pierwsze? Żebym tylko miał później siłę stać przy innych ćwiczeniach), antagonistyczne grupy przeplatane." --jeżeli nie będziesz [...]
ja jem normalnie i jeszcze nie cwicze od razu bede mial SD do HST (takie roztrenowanie - wymagane). szkoda tylko ze organizm przyzwyczaja sie az 3 tyg do nowej diety to chyba zaczne zaraz po sylwku znowu mi sie nie bedzie chcialo hehe pozdro.
HST mam już zaplanowane od marca Do tego leci Kreatynka, Taurynka i ZMA i wspomaganie jakimś gainerkiem Ja już mam cały trening do wakacji mniej-więcej rozłożony Ale kurde i tak wszystko będzie zależne od tego jak mi rozłożą zajęcia na uczelni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-25 01:36:27