hst

Tak, mam zamiar nim ćwiczyć 3 x tydzień a do tego 2 x tydzien aero. Pomierzyłem maksy a teraz jestem na SD akurat od przyszłego poniedziałku moge ruszyc z planem. Wybrałem HST bo treningi całego ciała działają na mnie najlepiej, próbowałem ze splitem, z treningiem Thib'a ale HSt mi najbardziej odpowiada. poprzednim treningiem wracałem do sylwetki [...]

Ok, więc tak: BartoO widać że sylwetce brakuje masy wiec na pewno obejdzie się bez priorytetów - ciężki trening masowy bez aerobów wg mnie. Piszesz że interesuje Cię trening 4 dni w tygodniu. Napisz, które to dni i zaczniemy coś układać. Co do diety - podaj swoje zapotrzebowanie, rozkład b/t/w w obecnej diecie. Rzuca się w oczy mała ilość warzyw - [...]

Negatywy jakby nie patrzeć nie są potrzebne Są elementem HST ale niekoniecznym wielu robi hst bez negatywow jakby nie patrzec latwo tez wtedy o przetrenowanie mozesz odpuscic negatywy zrobic przerwe/ewentualnie deloading i zaczac jakis nowy plan lub ponownie hst z innymi cw np

Wiek: 22 Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Wymiary: Klatka:104 Biceps:37 Barki:122,5 Pas:81 Udo:61 Łydka:38 Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, x-plode bsn, BCAA oraz białko około treningowo, O3, witaminy, ZMA apteczne Najbliższy cel sportowy zdrowa sportowa sylwetka, typu ”fit”, Crossfit, Najlepsze [...]

Czyyyli jeśli sie nie myle to poprostu moge walnąć ćwiczenia z HST i poprostu przekonfigurować na FBW (czyli zmienić to 15-10-5-negatywy) Ok chyba już rozumiem

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Poczytaj o FBW... HST się rózni od FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 20:04:55

HST to system treningowy, FBW to określenie na trening całego ciała, czyli mam poprostu walnąć sobie HST na całe ciało znów?

Jak na szerokość pleców, to tylko podciąganie szerokim nachwytem, oraz wiosłowanie sztangielkami w opadzie (zamiast sztangą, najważniejszą rolę gra tu technika). Poza tym zmień plan na inny rodzaj treningu, a nie wciąż przy tym stażu ten badziewny split partia raz w tygodniu... Proponuję HST. pozdro

Kiedy miałem więcej treningów lekkoatletycznych czyli 4 tygodniowo, stosowałem trening HST. Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2010-02-28 16:11:09

HST nigdy nie zawodzi

Przy redukcji bardziej sprawdzi się FBW. HST to nie nie do końca to samo co FBW... Pzdro

Robiłem FBW jak byłem na masie a dokładnie HST (to jeśli sie nie myle to to samo) Więc musze teraz jakoś zmienić trening by były jakieś efekty dlatego chce powrócić do splitów

u mnie trening dobrze jutro 2 tydzien hst

HST? Super ;D Własnie skonczyłem robić swoje pierwsze HST. Efekty? +20kg na płaskiej, +5kg masy mięsniowej. Teraz chce pocisnac troche splitem, a od kwietnia ruszamy z nastepnym HST, tym razem na kreatynce :) Mam nadzieje ze HST mnie nie zawiedzie :D Pozdro for all.

Nikt gotowego planu ci nie poda. Odwiedź dział Alternatywna droga tam jest pełno treningów HST. Pzdro

Ale chciałbym już zacząć i chciałem żeby ktoś podał mi plan treningu, a ja będę ćwiczył i zapoznawał się z tymi artykułami. Bardzo podoba mi się trening HST. Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2010-02-28 09:03:04

Jezeli chodzi o HST to robie teraz 3 serie po 5 powtorzen a negatywow nie bede robil bo cwicze sam.Dodam po pare kilo do maxsow i 2 raz bede robil 5tki

Dawno nie zaglądałem, trzeba odświeżyć ;D od 08.03 zaczynam trening HST, postanowiłem, że czas zmienić trening bo a obecnym za długo lecę, więc od tego poniedziałku będę sprawdzał ciężar do poszczególnych ćwiczeń na 15 - 10 - 5 powtórzeń. Dzisiaj zrobiłem sobie lepsze nagłośnienie na siłce więc będzie się lepiej ćwiczyło. Już teraz nie mogę się [...]

ANKIETA : nick: Elcok WIEK: 21 lat STAŻ TRENINGOWY: 2 lata NAJBLIŻSZY CEL SPORTOWY: MASA i poprawa siły STOSOWANA SUPLEMENTACJA: ostatnio odbyty cykl na storm+shock, białko i gainer wg braków w diecie oraz zawsze po treningu WYMIARY: - waga: 73kg - pas: 82cm - biceps: prawy/34,5cm lewy/34cm - przedramie: prawe/30cm lewe/30cm - barki: [...]

1) OGÓLNIE Nick: ktusiktam Wiek: 18 Staż: rok Wzrost: 170 Waga 68 2) Ostatnio brane suplementy Kreatyna Mono, Białko VitaFit, L-Karnityna 3) Najbliższy cel sportowy redukcja (zrzucenie oponki) 4) Najlepsze wyniki jednego powtórzenia: WL: 90 kg MC: 130 kg Przysiad: 130kg 5) Dieta Posiłek 1 7:00 Jaja Gotowane Całe - 120g Chleb Razowy - [...]