Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
283
To mój pierwszy post na tym forum. Od jakiegoś tygodnia chodzę na siłownię i chciałbym ułożyć swój plan na poprawienie siły. Chciałbym prosić kogoś kto mógłby podzielić się swoim planem lub pomógł mi ułożyć swój własny. Trenuję w klubie piłkę nożną. Jestem mały jak na swój wiek. Ćwiczyć będę 3 razy w tygodniu w cyklu: poniedziałek-środa-piątek. Z góry dziękuję za pomoc.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15 lat
Waga: 48,5 kg
Wzrost: 163 cm
Cel treningowy: Zwiększenie siły.
Staż treningowy na słowni: Praktycznie żaden.
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna w klubie.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, modlitewnik, gryf łamany i prosty, sztangielki, drążek
Szacuny
3
Napisanych postów
191
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1728
Najpierw sobie poczytaj. Wszystkie artykuły wiem że to trochę zajmuje ale uwierz że warto:)
Zajrzyj także do działu odżywianie.
Polecam ułożyć dietę na masę i FBW na początek
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
283
Ale chciałbym już zacząć i chciałem żeby ktoś podał mi plan treningu, a ja będę ćwiczył i zapoznawał się z tymi artykułami. Bardzo podoba mi się trening HST.
Zmieniony przez - MisKJ w dniu 2010-02-28 09:03:04