MisKJ

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

283

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.06.2013 (23:25)

Data rejestracji 27.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreta z siłownią mam już trochę doświadczenia, ale zazwyczaj były to zmienne okresy, raz ćwiczę, raz nie. teraz lecę na sucho od 3 miesięcy. po nowym roku mam zamiar zacząć cykl na masę z suplementami. dieta jest. planuję kupić mutant mass 6,8 kg, do tego	9	2012-12-06 23:03
Trening dla początkujących	Trening na masę, 4 razy w tygodniu plan treningowy na 8 tygodni, ćwiczyć będę 4 razy w tygodniu, znalazłem go na filmiku z seminarium z karolem małeckim i bardzo mi się spodobał jeśli chodzi o podział grup mięśniowych. poniedziałek: 1. klatka -wyciskanie na ławce prostej	4	2012-11-12 01:18
Trening dla początkujących	FBW A/B do oceny a: -plecy: drążek 2s martwy ciąg 2s -nogi: prostowanie nóg w siadzie 4s -klata: wyciskanie sztangi na ławcej płaskiej 4s -barki: wyciskanie sztangi zza głowy 4s -triceps: wyciskanie francuskie sztangi siedząc 4s -biceps: uginanie	0	2012-01-12 23:32
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw? mój aktualny plan: 1)przysiad 4x12 2)martwy ciąg 4x12 3)wyciskanie na płaskiej 4x12 4)wiosłowanie 4x12 5)wyciskanie stojąc (żołnierskie) 4x12 6)drążek 4x max (nachwyt) ciężary w seriach takie same. ten trening robię już ponad 5 tyg. chcę	9	2012-01-05 21:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny mój planik: poniedziałek: klata: 4 serie x12 sztanga na płasko, 4 serie x12 sztangielki na skosie górnym, 4 serie x12 sztangielki na płasko triceps: 4 serie x12 wyciskanie sztangielki zza głowy, 4 serie x15 pompki tyłem, 4 serie x12 wyciskanie	17	2011-06-01 23:26
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla zielonego to mój pierwszy post na tym forum. od jakiegoś tygodnia chodzę na siłownię i chciałbym ułożyć swój plan na poprawienie siły. chciałbym prosić kogoś kto mógłby podzielić się swoim planem lub pomógł mi ułożyć swój własny. trenuję w klubie piłkę nożną.	6	2010-02-28 00:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreta	2012-12-09 14:19
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreta	2012-12-09 11:18
Odżywki i suplementy	Cykl gainer + kreta	2012-12-08 16:54
Trening dla początkujących	Trening na masę, 4 razy w tygodniu	2012-11-12 16:03
Trening dla początkujących	Trening na masę, 4 razy w tygodniu	2012-11-12 08:19
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2	2012-01-14 22:56
Trening dla początkujących	Plan treningu split czy FBW	2012-01-14 22:43
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw?	2012-01-11 21:27
Trening dla początkujących	Plan treningu split czy FBW	2012-01-11 21:19
Trening dla początkujących	Plan treningu split czy FBW	2012-01-11 20:58
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw?	2012-01-10 19:13
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw?	2012-01-08 22:20
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw?	2012-01-08 01:37
Trening dla początkujących	Co po pierwszym fbw?	2012-01-07 14:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 17:31
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 17:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 17:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 16:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 16:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 16:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2011-06-02 16:04
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla zielonego	2010-02-28 08:51
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla zielonego	2010-02-28 00:41
Trening dla początkujących	Trening siłowy dla zielonego	2010-02-28 00:24