hst

[...] DROGA..."musisz sobie wybrac priorytet, tzn co jest wazniejsze dla ciebie- SW czy masa- a to co nie jest priorytem traktuj jako dodatek. Mozesz jednoczesnie robic hst i trenowac sztuki walki, ale musisz to uwzglednic w diecie, raczej sie oczeszczedzaj, no i licz sie z tym ze w takim układnie masa moze isc gorzej. Ponadto uwazaj na [...]

[...] mozeszz zrobic tak jak pisałes, tzn wywalic z programu i robic po dwie serie w dni nie treningowe na max albo mozesz spróbowac zrobci takie triko mianowicie zostawisz to w hst, na kazdym treningu bedziesz wykonywał 5 powtózeń, ale co drugi trening dołożysz obciązenie- tu juz wg własnego uznania, mozesz byc co 1 kg- jak nie pododłasz to trudno, [...]

dlaczego zakładasz drugi raz ten sam temat? http://www.sfd.pl/temat165373/ temat został przeniesiony do działu trening, gdyz trenig HSt dwa razy w tygodniu nie bedzie treningiem HST. Skoro trenuje bjj z taka intensywnoscia to masy tez raczej nie zbuduje, bardziej przyda mu sie ogólno rozwojówka- link masz podany w pierwszym poscie- act [...]

dostałeś przecież odpowiedz w poprzednim poscie, skoro nic nie dopisalismy to znaczy ze sie zgadzamy z kolegą onkelfaka jesli interesuje Cie HST i chciales uslyszec taka odpowiedz to trenowanie 2 razy w tygodniu jest sprzeczne z metodologią HST, niestety. Można modyfikować ten trening lecz efekty w postaci przyrostu masy juz nie beda takie jakie [...]

Wafel a moze jemu chodzilo o dawanie sogow ze tak nie mozna A moze o hst ale jesli o hst mnie by tez ciekawilo to + uzasadnienie

w wakacje jak to w wakacje mialem spadki ale dzieki HST szybko wrocilem do formy i jestem jak najbardziej zadowolony w tej chwili akurat zbieram trochu kasy na jakies suple i zapodam ponownie HST MASA MUSI BYC !!! przyrosty mialem calkiem ciekawe bo: +1.5cm w bicu +2cm w klacie +1cm w udzie -3cm w pasie +2.5kg waga jestem jak najbardziej [...]

o hst sporo czytalem muj brat go prubowal moze i ja sie skusze ale teraz chce sobie zrobic cykla z dogg crapp kiedys juz robilem jednen dzien tylko dogga ale podoba mi sie sytstem jechania na maksach lubie duze ciezary pamietam ze mialem po tym treningu niezle zakwasy pozniej, sprubuje dogga a jak nie spasi to hst pozniej a jak on nie spasi to [...]

zrobiłem hst.. szczerze jeżeli moim celem była by wyłącznie siłka (a tak nie jest..piorytet SW co by sie dobrze naparzać ) to tylko i wyłacznie jechał bym własnie hst bdb treniol

Bradzo dobry trening. Moje fekty po pierwszym w życiu HST: Siła na klate było 94 jest 111kg +17kg MAsa: było 72 jest 78 +6 kg Biceps było 34 jest 36,5 +2,5cm! Jestem bardzo zaodowolony, za miesiąc robie kolejny cykl HST, a na feriach zrobie metodę 912HST

plan ładnie ułożony, mam tylko jedną uwagę: dodaj cwiczenie na tylni akton naramiennych. "część zaplanowanych ćwiczeń (zaznaczone gwiazdką) wykonuję również w obecnym cyklu - czy zamienić na inne? " * nie ma potrzeby, sd służy odzwyczajeniu miesni od wszelkich bodzców treningowych wiec spełnia tu rolę kontrolera szoku bodzców dla miesni. [...]

[...] - czy zamienić na inne?" -- jezeli jestes juz nimi znudzony, czujesz ze na ciebie nie działaja tak jakby chciał to zmień, ale mysle ze mozesz na pierwsze HST zostawic- hst samo w sobie bedzie szokiem dla miesni, jako nowy sposób treningu. W kolejnych cyklach natomiast mozesz zmieniac "W dni nietreningowe (3x w tygodniu) chcę wykonywać [...]

a może skusisz się na HST? na mase HST jest najlepsze!!

Jak chcesz sie pytac o doping to mamy taki dział specjalny na forum- tutaj obawiam sie nie ma speców od dopingu poza tym, jezeli jeszcze nie próbowałes HST, a teraz jedziesz na saa to moja skromna sugestia jest taka abys najpierw spróbował bez saa, samo hst

Siema od listopada zaczyna HST , kupilem sobie Serious Mass-a czy stosownie zmiania sie podczas HST czy jak w normalnym treningu 1 porcja ok.100g po treningu 2 porcja ok 80 gr jakos do posilku Dzieki z gory za odp!

Przeczytałem posty podwieszone dotyczące treningu HST i teraz nie wiem, co mam wybrać, jakie ćwiczenia będą odpowiednie? Niżej znajduje się mój poprzedni plan z treningu dzielonego. Czy da się z tych ćwiczeń(znajdują się niżej) rozpisać dobry trening HST? Co najlepiej z nich wybrać zależy mi na plecach i ramionach! klata - wyciskanie sztangi [...]

"Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą max " -- nie ma nic na dwugłowe ud, przy wspieciach robionych na max nie bedzie progresji ciezaru raczej, wiec proponuje tylko zwiekszy próg powótrzeń np. 25,20,15,15 "Plecy: - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

hst to 3dni(w tyg), niestety krótszy trening to juz nie HST czytaj efekt nie bedzie optymalny

hst zakłada treningi co około 36- 48 godzin, a ze tydzien ma 7 dnim to tych trneingów w tygodniu najłatwije robic trzy, dwa to juz nie bedize hst

i nie bedzie to HST :((((( bedzie to cos podobnego do HST zoptymalizowanego pod ciebie :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2004-10-15 13:27:39

[...] jesli serii w jednym cwiczeniu jest wiecej niż 2 to w zamian za ostatnią serię tego samego zrobiłbym inna wersje wspięć "mam jeszcze pytanie o napompowanie mięśni na hst - ja zwkle potrzebuję tych 4 - 5 serii by się "rozgrzać " i w 8-10tej poczuć naprawdę spore wypełnienie, mam wrażenie że 4 seryjki raczej do tego nie doprowadzą [...]