Możesz kontynuować HST,tylko zrób roztyrenowanie 9-12 dni.Możesz sprawdzić swoje ciężary maksymalne lub po prostu dodać 5% do ostatnich maksów.Pozdrawiam.
Kusi mnie jeszcze HST, który też jest Full body, ale nigdy go nie robiłem i nie wiem, czy chcę mi się pchać w nieznane. Niby GVT mi dobrze wchodził, ruszyłem oporne cycki, ale to nie to, doomsy są za mocne i nie da się funkcjonować, po 10x10 przysiadach nie mogę chodzić 5dni . Split to ostatnio co chciałbym robić, a FBW znowu jest nudne. [...]
podaj linka na t-nation juz nie bylem ohohohoho - dlugo,nawet za dlugo linki do for/artow z usa nie stanowia problemu gorzej do sklepow polskich czy for btw-trener ze mnie zaden przetrenowanie u mnie? zbyt dluga bolesnosc miesni,zbyt duzy i dlugotrwaly spadek sil,brak ochoty na trening czasami sa ciezkie dni - wiec 1-2dni takiego stanu o niczym [...]
Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]
3700kcal to dość dużo, jesteś pewien, że dobrze wyliczyłeś,nawet jak na mezo to sporo. Co do pytania to najważniejsza jest dieta, a dokładnie bilans kaloryczny, trening nie ma zbyt wiele do tego, szczególnie na poziomi niezawodniczym. Zatem HST jak najbardziej można stosować podczas redukcji. Pozdro Zmieniony przez - misiek4300 w dniu 2011-08-09 [...]
tfu, tfu:) masz racje 2700:) tyle miało byc.. Swietnie, zatem wrzucam HST, a co do diety to ogranicze ja do 2000 kcal będzie to diete niskoweglowodanowa. Dzięki!
A ja uważam że HST jest nie jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o redukcje a nawet dosc slabym z jednego podstawowego względu. Zaczynasz od tak małych cieżarów że przy deficycie kalorycznym pompowanie sie w 15-stkach a nawet 10 nie zatrzyma tkanki mięśniowej.Trening na 50-60 % maxa to przy deficycie jest totalna lipa. We współczesnym zawodowym [...]
ja dziś wysepiłem 2 próbki carnogenica i musze stestowac przy treningu HST , jak stestuje to napisze co i jak. pozdro zastanawiam sie tylko jaka porce dac na pierwszy raz. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-08-19 14:40:35
Wieprzowe serca tez dobre, ale już nie mają takiego specyficznego smaku jak te drobiowe. Wątróbką strasznie zalatują Kurcze własnie zaczynam juttro ostatni tydzień HST, ciekawe jakie wyniki ostatecznie będą, progres w sile już jest ciekawe jak z tymi moimi mega opornymi obwodami.
Nie no poważnie, tak mnie ruszyło, lepiej jak nie które odżywki, a jaj sobie nie robie, bo szkoda Waszego i Mojego czasu. Po skończeniu planu Borysa Sheiko na wyciskanie płasko, zacznę treningi HST. SAA - moi z klasy biorą, metę, omkę, teścia, wszystko co tam sprowadzą sobie, nie powiem, ładnie ich rozyebuje, ale po miechu, max 2 jakaś kontuzja u [...]
Witam. Biore Winstrol juz 1 tydzien a na wadze od poczatku cyklu weszło 4kg. Jest 103kg. (4tyg na SAA) Myślałem ze na winku zjade do ok. 95kg i zrobie troche rzezbe. W zeszlym tyg. troche zaniedbalem trening (brak sily po robocie) i ominąłem 1 strzal propa za to później zrobilem 2 dni pod rząd po ok. 80mg Chyba nic wielkiego sie nie stało prawda [...]
oczywiscie !!! czesc Kolegow wykorzystuje podpowiedz Martina w sprawie treningu w pewnych okolicznosciach widze spore zastosowanie dla tego typu podejscia, ale czy zawsze bedzie on optymalny - WATPIE ! :-) w przypadku HST wykorzystaj standardowe podpowiedzi na diecie tak jak np brak dlugiego roztrenowania na deficycie kalorii czy tez ew [...]
[...] podbije na jakieś 270-280 -węglowodany: 260 na mecie będzie z 350-400 -tłuszcz: 95 niezmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: będzie split jest hst 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: z 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mam [...]
Przecież Antoś robi to w swoim dzienniku regularnie od wielu miesięcy i to co rusz? Podobnie Hubert. Wystarczy się wysilić, wejść i obejrzeć zamiast prosić o podanie pod sam nos, najlepiej z błaganiem o przeczytanie. :-) Pozwolę sobie wypowiedzieć się, bo ćwiczyłem przez długi okres czasu zgodnie z zaleceniami ogólnymi FBW właśnie z b-f (3 mce), [...]