hst

też mi się tak wydawało, ale to było 1 hst wiec nie zmieniałem, no wiec teraz przy 10 dam 2 serie przy 5 dam 3 i powinno być ok?

podaj rozkład serii z poprzedniego HST

Vanilla HST 1. Przysiad/MC. 2. Wycisk/Dips. 3. Wioslowanie/drazek. 4. Wycisk na barki. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-06-30 11:34:26

[...] ze zalozyles taki sam post w treningu, wiekszosc obstawia przetrenowanie, faktycznie raczej nie ma innego powodu. mnie jednak zastanawia cos innego - jak mogles sie przetrenowac na pierwszym treningu w hst, i to zwlaszcza lapy - jak robilem lapy od poczatku makrocyklu, to zeby zachowac progresje na pierwszym treningu mialem dosc smieszny ciezar.

[...] w poniedzialek ok 17) mialem 40cm w lapce, a wieczorem po opuchnieciu 43... dzis nadal mam opuchniete lapki, tyle ze zakwasy przechodza... i dzieki bogu bo wczoraj przez jakies 5h w dzien to mialem takie bole ze myslalem ze sie przekrece ciezarow nie mam duzych, w porownaniu do 1 cyklu hst dodalem do maxow ok 10%, mam nadzieje ze nie zaduzo.

odpuśc HST, dokup kg i wtedy działaj

ciag dalszy, mam nadziej ze czytelne Product Name Link To Full Info Servings Grams Per Serving Price Per Gram Days It Will Last* Lowest Price - Add To Cart -------------------------------------------------------------------------------- ANSI Creatine Monohydrate, 1000 Grams 200 5 $0.02 200 $19.99 - AR Micronized Creatine, 500 Grams 114 4 [...]

Gdy ja zaczynałem nie ćwiczyłem treningiem FBW tylko od razu był split 4 razy w tygodniu w późniejszych okresach czasu zacząłem eksperymentować w treningu i sprawdzilem sobie FBW oraz HST jednak stwierdzilem ze przy tych treningach nie wykorzystywałem całego swojego potencjału :)

jak na koksa to bieda HST niebawem nowe zdjecia

skoro tak to pomysl moze o hst push pull ktory wymyslil King Odin. wersja 3 dniowa sadze ze bedzie dla ciebie lepsza bo trenujac 4 dni z rzedu bys sie przetrenowac mogl szybko.

imo lepsze beda dwa dni treningowe z rzedu w hst push pull niz w klasycznym. wtedy moglbys miec wlasnie t-t-w-t-w-w-w. Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-23 21:22:01

dzieki hehe:) cwiczylem i klasycznym i pushpull - bylem zawsze zadowolony a obecnie wykonuje obwodowe hst i tez jest super. powodzenia!

w tym push pull sugeruje sie robienie 4-ro tyg mikro-cykli , czyli żeby zakończyć trening potrzebuje 16 tyg co na redukcji będzie chyba lekką przesadą masz jakąś propozycje ? Ja co do HST jestem zielony

myśle że HST i TKD konkretnie porobi o ile sie nie przetrenuje dzięki za pomoc , pozdro

na masę jest inny rodzaj fbw to jest hst swietnie sie na budowanie masy sprawdza (jest to jedna z odmian fbw)

Wg badan EMG (electromyographical research) naukowa metoda pomiaru poziomu pobudzenia mięśni. Skurcze mięsni sąinicjowane przez ruch ładunków elektrycznych w włóknach mięśniowych, a ich intensywność można łatwo zmierzyć na skórze. Celem eksperymentów przeprowadzonych przez autorów było sprawdzenie,poprzez analizę zapisów EMG, które ćwiczenia [...]

intensywność HST wzrasta stopniowo :)

Plan hst to typowo plan na zwiększenie siły, uwidocznić mięśnie ? jeżeli mówisz ze obciąłeś wegle to powinno pomóc a trening jakaś odmiana FBW

hst to plan typowo na masę

[...] nie chce duzo masy nabrac, bo to sie wiąze z przyrostem wagi, a ja gram w siatke(w wakacje plazowka), trenuje wyskok i dla mnie bedize to niekomfortowa sytuacja, keidy ledwo do siatki doskocze;p Po wakacjach i owszem zabiorę się za hst, FBW i tak powiedzmy do lutego, a potem rzezba... Dlatego piszę, ze teraz jedynie chcę poprawic wygląd bez masy