hst

Witam, zapraszam wszystkich do zapoznania się z moim kolejnym artykułem w dziale "Alternatywna Droga", pod tytułem "Barbarian HST": http://www.sfd.pl/Barbarian_HST__kolejna_modyfikacja_HST-t734112.html Moje systemy treningowe, czy jak kto woli - modyfikacje znanych systemów treningowych - cieszą się sporym uznaniem. Póki co system HST Push & Pull [...]

U Ciebie to ewentualnie ten 4-dniowy HST Push & Pull by się sprawdził, ale w okresie lżejszych treningów. Np. na wakacje, albo jako wprowadzenie do katorżniczych treningów po wakacjach :)

od jutra zaczynam cykl na krecie+gainer i nie wiem jaki trening wybrać :) planuje trenować 4x w tygodniu i moim celem jest masa:) ostatnim moim planem był split i nie wiem czy teraz go zmodyfikować i dalej go ciągnąć czy zmienić na HST :) staż około 9 miesięcy.

WIDZISZ moim zdaniem dużo suplementów zażywasz bez potrzeby, ale cóz odpwiedz sobie na pytanie czy jestes w stanie trenujac SPLITEM TAK ZNISZCZYC MIESNIEN ZEBY POTRZEBOWAL tygodnia regeneracji bo to jest tak na każdego dziala co innego na mnie HST nie sprawdza sie FBW lubie kiedy pracuje nad wytrzymałoscia , szybkoscia, SPLIT jest dla mnie [...]

Czy w okresie roztrenowania przed rozpoczeciem treningu HST moge sobie raz pojsc na trening Muay Thai? Wydaje mi sie ze nic takiego sie nie stanie,ale spytac nie zaszkodzi

[...] najzwyklejszym fbw zawierającym same podstawowe ćwiczenia i efekty dla mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst z suplementacją monohydratu kreatyny. Celem oczywiście jest jak najwięcej masy do wakacji. Nogi Klata Plecy Barki Triceps Biceps Brzuch 1)W tej kolejności chciał bym [...]

[...] najzwyklejszym fbw zawierającym same podstawowe ćwiczenia i efekty dla mnie były bardzo zadowalające. Teraz jestem w trakcie 9 dniowej przerwy i chciałem rozpocząć hst ..." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html juz? to teraz jeszcze raz przeczytaj swoja wypowiedz [...]

Traktor, sorry ale nie kumam o co Ci chodzi , w temacie który mi podałeś wypowiadasz się na temat braku postępów i co należy w takim wypadku zrobić, ale przecież ja nie napisałem, że nie mam postępów albo mam jakiś zastój, a wręcz przeciwnie. Chodzi Ci o to żeby zostać przy FBW? Chciałem zrobić to hst bo słyszałem, że daje fajne efekty.

Witam wszystkich, Szykuję się do drugiego cyklu HST. Do tej pory ćwiczyłem tym zestawem: Przysiad / Martwy ciąg (na zmianę) Wyciskanie na ławce poziomej Podciąganie na drążku (podchwyt) Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie francuskie Wiosłowanie sztangą (w dni z przysiadami) Od następnego cyklu ruszam na w pełni wyposażoną siłownię, dlatego zmieniam [...]

zapraszam do lektury w numerze rowniez Wasze pytania i odpowiedzi Bryana Haycocka w temacie HST !

Poczytaj te posty: http://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Split nigdy nie da takich efektów,jak FBW,czy jego odmiana HST.Pozdrawiam.

Jakie ćwiczenie wybrać na barki? (do tej pory ćwiczyłem tylko wyciskanie żołnierskie)-to i pompki na poręczach wystarczą Czy zmiana na nachwyt w podciąganiu jest ok?-zmiana wskazana Czy dorzucić biceps sztangą czy podciąganie na drążku wystarczy?-wystarczy. Czy zestaw na klatkę jest odpowiedni (dipsy i skos?)-wystarczający. W przyszłości [...]

Witam Jestem po dwóch cyklach hst. Moje aktualne wyniki siłowe przedstawiają się nastepująco: Przysiad przedni 120kgx5 powtórzeń Mc 130kgx5 powt Wyciskanie skos sztanga 80kgx5 powt Plan który własnie skonczylem wygladal nastepująco: Przysiad przedni/Mc Dipsy Drązek wąsko podchwytem Wyciskanie sztangi skos Wiosłowanie sztangą podchwyt (w dni bez [...]

A więc tak postanowiłem zacząc trening HSt przesiedziałem troche na czytaniu o tym . Mam staż treningowy 8 miesięcy . mój plan który rozważam jest następujący Poniedziałek : Klatka Płaska x2 Dipsy x 1 Plecy MC x 2 sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy Barki : Wyciskanie hantli siedząc x 2 Nogi : Czterogłowe mięśnie x 2 Wyciskanie [...]

A więc tak postanowiłem zacząc trening HSt przesiedziałem troche na czytaniu o tym . Mam staż treningowy 8 miesięcy . mój plan który rozważam jest następujący ( dotyczący 15stek przy 10tkach dorzucę biceps i triceps Poniedziałek : Klatka Płaska x2 Dipsy x 1 Plecy MC x 2 sciaganie drązka wyciągu górnego za tył głowy Barki : Wyciskanie hantli [...]

Ok dzięki za radę. Jeszcze jedno pytanko. Z tego co się orientuję jest parę rodzajów treningu FBW a mianowicie ACT/Arniego/5x5/HST. Który trening będzie najbardziej odpowiedniejszy pod względem nabrania masy mięśniowej i siły ?

Na mase to jest dieta. 5x5 bill star okej. 15-10-5 WODYN'a też się sprawdzi na pewno, tutaj znajdziesz gotowe plany i opisany cały: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html HST także się nadaje. ACT i 'Arniego' sobie daruj.

Musze przyznać trochę racji hubertowi-81 Podobnie jak On uważam że masz trochę słabą michę tym bardziej jak na HST i jednoczesną naukę Twoja masa porównując z innymi uczestnikami jest mniejsza (mając na myśli masę mówię o mięśniowej i tłuszczowej razem) Jednak każdy organizm jest inny i być może takie posiłki Ci wystarczają skoro dotarłeś do [...]

Relacja: Trening Oczywiście od tego co niżej zamieszczam robiłem zmiany. 1. i 2. tydzien robiłem to samo a 3. 4. inaczej. Np na klatkę zaczynałem płasko a potem zmieniłem na skos dodatni. Aeroby na czczo poniedziałek, sroda, piątek po 20-30min (bo zimno ;) ) Poniedziałek: Plecy, kaptury, tył barków, przedramię Podciąganie na drążku 4s (podchwyt [...]

witam moj staz na silowni to 16msc zaczynam swoje pierwsze hst wyglada tak mc/przysiad wyciskanie sztangi plaska wyciskanie sztangi skos wyciskanie sztangi z klatki podciaganie sztangi wzdluz tulowia wioslo podciaganie uginanie przedramion ze sztanga francuz lydki niestety mam tylko 5 tyg na tan plan gdyz wyjezdzam.Czy moge zrobic 1 tydzien na [...]