hst

nie zrozumiałeś idei treningu hst TomQ dobrze mówi, to tak powinno wyglądać ;)

Pod dość długiej przerwie spowodowanej kontuzją nadgarstka (której i tak do końca nie wyleczyłem), postanowiłem wrócić do treningów. Troszkę ze mnie spadło przez ten czas, bo mniej jadłem itp..ale już nie będę podawał nowych wymiarów.. Niestety, na razie jestem zmuszony odpuścić wszelkie ćwiczenia na ławeczce, ponieważ nadgarstek mi na nie nie [...]

Dziękuję panowie oraz panie, nie pozostaje mi nic inego jak powiedzieć że za rok na pewno będzie lepiej. Obecnie plan jest taki ay podtrzymać to co jest dieta lc z węglowodanami rano i przed treningiem troszkę aerobów interwałów, może jakiś trening metaboliczny w środku tygodnia. Po wakacjach czyli gdzieś koło sierpnia planuję zacząć cykl masowy, [...]

Wcale nie są to metody aż tak przestarzałe. Popatrzmy na niektóre rozpiski trójboistów lub choćby trening HST. W treningu całego ciała w 1 dzień pojedyncze mięśnie praktycznie nie mają możliwości zostać przetrenowane z racji stosunkowo małej w stosunki do splitu objętości treningu na nie, tak jest po prostu zdrowiej. Ja osobiście nigdy nie miałem [...]

Dzięki za radę, na pewno się do niej zastosuję, bo zależy mi na jak najszybszym wróceniu do formy, ponieważ na razie nie mogę robić wyciskania itp xX // Tak z innej beczki, zastanawiam się czy przez wakacje nie pociągnąć FBW a potem kiedy już (mam nadzieję) będę w formie, ruszyć z HST na pełnej k**wie. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - [...]

splacz oczywiscie nie! dlaczego? bo nie miales jescze diety i dobzre ulozonego planu. Jezeli takowe beda to sylwetka zmieni sie napewno na lepsze. Poczytaj o HST, zmontuj trening, jedz zdrowo dodaj letenie sporty i po wakacjach zmiana murowana

Dzięki za odpowiedzi :) Postanowiłem zacząć HST jestem właśnie w trakcie układania planu. Dodatkowo 4x w tygodniu aeroby (1x basen i 3x rower). Mam tylko pytanie czy konieczna jest dieta? Czy nie wystarczy po prostu zastosować się do wskazówek żywieniowych? Nie ukrywam że wolałbym jeść to co mi w domu podadzą Ale jeśli dieta jest konieczna do w [...]

Pewnie,że zmień.Z drugiej strony,kto w treningu HST robi rozpiętki?Pozdrawiam.

PONIEDZIALEK : KLATKA + TRIC HIGH STARCH (duzo ww) 1. klatka: a. plaska 10/8/8/6 a1.skos 10/8/8/6 b. pompki na por 10/8/6/4 c. hantle skos gora 10/8/8/6 c1.hantle skos dol 10/8/8/6 2. tric a. wyciaskanie waska 10/8/6/4 b. uginanie ramion z francuzem lezac na plecach 10/8/8/6 WTOREK : NOGI [...]

[...] obecnie jade planem 3 dniowym Radka Słodkiewicza jestem na 3 tygodniu i musze powiedziec ze jest cięzko miałem zamiar nim pociągnąc 6 tygodni ale nie dam rady chyba i tu mam pytanie:w lato nie cwicze splitem bo poprostu niechce mi sie chodzic 4 czy tam 5 razy wtygodniu co mi bardziej polecasz fbw czy hst??z góry dzieki za odpowiedz pozdrawiam

witam moze skorygowac mój plan staz troszke ponad 3 lata to jest mój 3 hst ale po prawie rocznej zabawie w splita z góry dzieki!! KLATKA: wycisk sztangi plaska wycisk sztangi skos PLECY: wiosłowanie Podchwyt gryf łamany podciaganie nachwyt szeroko BARKI: wyciskanie jednorącz hantli NOGI: przysiady zerchera BIC: uginanie rąk ze sztangielkami TRIC: [...]

niestety cal to nie wszystko , ale mimo wszystko autorowi postu polecil bym okres 2/3 miesiecy konkretnej michy i dobra suplenemtacje do tego hst i jesli wtedy nie ruszy , to trza bedzie dupe kuc

Dobra tylko ja mam już te dwa suple. Szczerze to chętnie bym zjadł dwa na raz ale, myśląc racjonalnie wiem, że powinienem kupić mono. AP i HP na raz to duży wydatek jak na cykl 30 dniowy a tak przymierzam się do 8 tygodniowego treningu hst. Czy jak bym skończył najpierw pumpa i zaczął jeść HP to efekty nie były by mniejsze po hp ?

Cały czas FBW? Zastanawiam się jak u Ciebie z sylwetką, skoro trenujesz całe ciało na jednej sesji przez cały czas? Ciekawi mnie to Wiesz jest jeszcze HST, HIT, STO i wieeeeeele innych....

HST ... mi sie nie podoba, ja robie takie samowolki bardziej. co mi sie spodoba to zrobie i tyle. obecnie jadle planem knifa, lekko zmodyfikowanym. a sylwetka hmm, zalezy jak na to patrzec, ale szalu nei ma napewno http://img714.imageshack.us/img714/3806/zbiorx.jpg ogolnie tak to wyglada, bez formy obecnie. niestety Zmieniony przez - psonic w dniu [...]

Jeżeli to ma być HST to jest przeładowane. Rozpiętki niepotrzebne, unoszenie sztangielek tak samo. Prostowanie nóg na maszynie też zbyteczne, podobnie jak ściąganie drążka górnego.

Ale po treningu hst siła mi ładnie idzie do góry

A co z ciężarem teki rozkład jak przy hst czyli zwiększam co trening czy jak

@ Viren : a proponujesz FBW czy HST, przyznam się że mało znam się na tych planach więc postaram się któryś z nich ułożyć

Co do HST to poczytaj w dziale alternatywna droga i tam powinni ci pomóc. Oba plany przy dobrej diecie powinny być ok. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Pzdro