hst

Ostatni cykl hst negatywy których jeszcze nie musiałem stosować na tym treningu ponieważ progresja działa i jest full siły Wywalam podrzuty ale zwiekszam ciezar w innych cwiczeniach 1.Przysiad 135 135 1352.Wiosło 115 115 115 3.Wyciskanie skos 115 115 115 4.Wykroki 85 85 85 5.Martwy ciąg 155 155 155 6.Uginanie ramion sztangą 52,5 52,5 52,5 [...]

apokalipsa a nie moze byc HST

Ja polecam HST, na mnie działa najlepiej na masie. śmiało możesz kiedyś spróbować.

Witam , chcialbym zmienic moj plan ale nie mam zupelnie pomyslu moze to byc hst albo cos innego jestem otwarty na wszelkie propozycje . Zrobilem przerwe 2tygodniowa od starego planu i mam zamiar szturmowac z nowym ktory zapewni mi nowe bodzce . Wszystkie dane sa na profilu aktualne . Ponizej podam ten ktory skonczylem . PONIEDZIALEK – [...]

[...] nie najważniejsza, ilość serii, ćwiczeń, ciężar( duży ciężar to pojęcie względne dla jednego to 50kg dla innego 100kg itd) zależnie od stażu, metody treningowej (split, fbw, hst itd), od indywidualnych upodobań, ja na przykład robię główne ćwiczenia w splicie ( przysiady, mc, wyciskania) w przedziale 15-6 Zmieniony przez - .Imagine. w dniu [...]

Up A czemu akurat FBW a nie np. HST czy split? O argumenty proszę ^.^ + Odpowiedzi na inne moje pytania

Witam.A wiec niedlugo chcialbym zaczac hst ale nie rozumiem wszystkiego do konca.Wiec tydzien przed rozpoczeciez sprawdzamy maxy dla 15,10 i 5 powtorzen.Ale jak robic progresje ciezaru bo chyba 2 tygodnie nie bede cwiczyl tym samym ciezarem.

1. Często jest tak , że klata nie rośnie bo za bardzo ambitnie ludzie do tego podchodzą, skup się na technice, łopatki mocno ściągnięte, klata wypięta, barki "wbite" w ławkę, nie prostuj do końca łokci. 2. po paru tygodniach ogromnych efektów nie bedzię, musisz się w cierpliwość uzbroić, jeść jak koń trenować a efekty będą, jak sam [...]

powiedzcie mi czy jak zmierze max np dla 15 powt i bedzie to 100 kg to progresja bedzie wygladac tak:Itrening 15x75kg II 15x80kg III 15x85kg IV 15x90kg V1 5x95kg i Vi 15x100kg ??

Witam. Z góry dziękuję za pomoc wszystkim. Krótkie info o mnie: Zabawe z siłownią zaczołem rożnymi splitami, nie dały dużego rezultatu z mojej winy, potem mezocykl Wodyn'a (maso-siła 10-5-3) z którego jestem zadowolony, następnie wykonałem dwa razy pod rząd HST z których też dużo wyniosłem i zyskałem, przy ostatnim HST wziołem mono + jabczan w [...]

Jedz dużo tak abyś nigdy nie dopuścił do sytuacji kiedy będziesz głodny. A co do treningu to pewnie split iFBW znasz, poczytaj na temat HST.

Plan wyglądał na początku na strasznie skomplikowany ale w sumie to prosty jest, tylko strasznie najeżony tymi super S i składankami. Szkoda że nie chce iść do przodu, ale takie życie. W sumie to postępy i tak bardzo długo już u ciebie trwały. Wiesz o ile większe ciężary niż w HST teraz podnosisz?

ja proponuje hst- dzial alternatywna droga

ja własnie akurat lece splitem ale jeszcze tak jakis miesiac i znowu HST

Byl to plan HST czyli zdobywajac masy nie zmacniamy sily

adzik Dziękuję za sugestie z Twojej strony Sevrond Miesiąc minął jak zakończyłem cykl na krecie ,więc jeszcze ze dwa tygodnie i mogę coś zapodać znowu . Obecnym suplementem są BCAA i Xtend w składzie którego również sa aminokwasy a więc nic szczególnego . grzechmek Nowy plan był taki jaki chciałem błędem było z mojej strony że wygłodzony [...]

wady postawy raczej nie mam/ postaram się z tymi hantlami ale nie w najbliższym hst bo jeszcze nie czuję się na siłach na duże ciężary na sztangielkach. W ost. hst na klatę były dipsy i wyc. sztangą w skosie +/ teraz będzie dips i płaska. Zobaczymy co to będzie, może jak przyjdzie parę cm w klacie to się to jakoś wyrówna.

siemanko moje hst do oceny plus brzuch nogi przysiady ze sztanga maszyna klata wyciskanie sztangi hantle skos plecy podciaganie sztangi w opadzie martwy ciag barki wyciskanie w siadze na lawce 90 stopni podnoszenie hantelek na przemian biceps uginanie rak ze sztanga triceps francuz brzuch unoszenie nog w lezeniu na plecach dolne miesnie brzucha [...]

[...] 100kg (1X) na ławce dodatniej bez problemu targne - to zasługa HST. Ake dosyć kazań-dobrze że zdałeś se sprawe że dałeś ciała a co do reszty to masz linki dotyczące hst i diety podane przez kolegów powyżej. HST da efekty nawet kiedy trenujesz tajski- tylko pamiętaj że musisz kaloryczność diety odpowiednio zwiększyć bo i trenująć mt [...]

Siła uderzenia to TECHNIKA + szybkość + masa. Więc ja bym sobie, na twoim miejscu darował sterydy. Jeżeli priorytetem jest boks, to siłka powinna być tylko dodatkiem. Żebyś się nie zdziwił, jak zaczniesz wbijać sok i będziesz na boksie czuł pompę, która będzie ci przeszkadzać w treningu. A jak chcesz podjechać na masę to: ułóż sobie dietę, ułóż [...]