hst czy split

4miesiace to ACT i jakis FBW jeden mniej wiecej, czyli dopiero poczatek. Od poczatku cwiczyles splitem, teraz czas na dobra zmiane, sam zdecyduj czy FBW,HST czy split partia 2x w tygodniu, wszystkie arty masz w czerwonym poscie podwieszonym, poczytaj uloz plan i wklej tutaj do oceny. ps.guetta i venc nie dublujcie wypowiedzi bo o polaczenie tutaj [...]

Up A czemu akurat FBW a nie np. HST czy split? O argumenty proszę ^.^ + Odpowiedzi na inne moje pytania

Udało mi sięwejść do linku. Wnioskuję, że te treningi są bardzo do siebie podobne bo oba to obwodowe. HST - Hypertrophy Specific Training, czyli trening nastawiony na przyrost masy mięśniowej. Już się gubię bo jedni mówią, że na masę trzeba robić obwodowy a drudzy ze dzielony. A ja chce być po prostu duży, specjalnie na rzeźbie mi nie zależy. [...]

[...] przykladu brat nonstop narzeka po treningu ze strasznie go na drugi dzien pali piecze czyli typowy zakwas, a ja nigdy !!! chodzbym nie wiem jakim treningiem cwiczyl czy to hst czy split, poprostu taka genetyka mysle ze bardziej korzystna xD ps. co do bica, to przeroznie do trenowalem i zawsze to samo nic ... zaczynam watpic ze jest wogole [...]

to czym ty w koncu chcesz jechać? fbw, hst czy split ?

ej napiszcie cos bo od dizisaj chcialbym zaczac a jeszcze niewiem co robic co to HST czy split ktora lepsze a moze FBW ???????

Mozesz dlugo cwiczyc FBW. Z czasem bedziesz mogl podejsc do takich treningow jak HST czy split partia 2 razy w tyg, ale to z czasem zdr.

[...] w tygodniu, bo zdania też są podzielone- ogólnie ludzie róznie się wypowiadają, niektórzy twierdzą że splity są dla ludzi na wspomaganiu, a dla zwykłych lepsze są treningi hst czy też właśnie zblizone do hst całościówki znowu inna grupa twierdzi że częściej nie znaczy lepiej, powołuje się na czas regeneracji itd (chociaż wiadomo że przy 2-3 [...]

[...] wchodze w to!,qazar rozpisze dzis ta dietke jaka splece i zerkniesz i poprawisz cos ewentualnie,pomozecie?(dodam ze jeli chodzi o trening to wacham sie czy niesprobowac hst ?skoro split niedal nic,masz qazar jakies doswiadczenia, opinie co do hst?)a jeszcze jedno,zamierzam do tej dietki ZONE co stworze zastosowac mimo to suplementacje [...]

OSTATNI TRENING 15TEK HST I tak zakonczylem trening nr6 mikrocyklu 15tek HST. Wszystkie serie szly gladko, najbardziej jestem zadowolony z klatki, bo poszlo 15 razy w 2 seriach bez problemu, w 1 z duzym zapasem. Mimo, tego ze maksy byly zanizone, myslalem, ze w 2 serii bedzie znacznie ciezej. MC, podciaganie seria tylko jedna poniewaz w pon [...]

no chyba temat troche ucichl , wiec mam cos na rozruszanie jak wolicie trenowac , splitem czy FBW? tutaj dodatkowo wrzuce jeszcze art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie [...]

witam was moi kochani. na poczatek ustalmy pewne fakty: texas method NIE JEST treningiem dla poczatkujacych! dlaczego? aby odpowiedziec na to pytanie,nalezy sobie uswiadomic,kim jest poczatkujacy oraz... kiedy przestaje nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego [...]

Zyje zyje i powiem wiecej.. Najprawdopodobniej wracam do dziennikow treningowych, ktory to kontynuowac bede ten, bo nie widze sensu zakladania nowego, chociaz nowy rok, moze nie koniecznie nowe cele.. Ale jednak zostane przy tym. To tak, po pierwsze od dziś powracam jakos tam do treningow i chce wchodzic w kalorie w diecie. Jak to wygladalo [...]

a systemem HST cwiczyłes moze ? bo chciałbym wiedziec jak oceniasz HST w porównaniu do 15-10-5 ,no i jaka wersje 15-10-5 bardziej polecasz fullbody czy split

OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]

witam.mam 2 pytania: 1.na siłe lepiej sprawdzi sie fbw czy split?jesli split to kazda grupa cwiczona raz w tyg.?czy 2razy w tygodniu 2.koncze obecnie trening hst no i na poczatku hst po sd-przerwie tygodniowej(u mnie) zauważyłem znacznie wieksza wrazliwosc na przetrenowanie,i pytanie brzmi czy to jest normalne? Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

witam ponownie Tomek barki to moja slabsza strona,- obecnie cwicze hst jutro pierwszy trening 5-tek i na nastepny cykl po hst mysle split i mam zamiar robic 4 dni w tyg i mam pytanie czy partie priorytetową(barki) cwiczyc same? czy takie rozklad bylby dobry: Poniedzialek Barki Wtorek Nogi Czwartek Klata + triceps Piatek Plecy + biceps ?

Mawashi - rozumiem intencje, ale zauważ że to własnie kortyzol i wolne rodniki sprawiają że się stażejemy i w końcu umieramy, dlaczego witamina E nazywana jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i [...]

HST bez SD to nie jest HST tylko zwykly obwodowy ze stala progresja ciezarow. Moim zdaniem lepiej zrobic teraz SD niz ciagnac dalej. Moze maksy pomiez w tym tyg dokladnie i za 2 tyg zacznij juz pozadne HST. Co do tego czy split czy HST jest lepsze to zalezy od konkretnego przypadku jednak uwazam ze HST jest lepsze na poczatek, gdy trzeba juz [...]

Nikt nie napisal, ze jest do dupy. Jest do dupy bez wspomagania. Ze wspomaganiem to najlepszy system na swiecie. Same mister olimpie go stosuja. Co do ilosci powtorzen chodzilo o objetosc ogolna bo taka stosuje sie w HST. Zakres powtorzen dla serii zmienia sie w zaleznosci od minicyklu do 5 do 15 powt.. W HST nie ma czegos takiego jak liczba powt. [...]