hit

6I9 - ja wiekszosci tych treningow nie czytalem bo ukladalem HIT- a jak jeszcze na tym forum malo co mozna bylo o nim znalezc a postow o nim podwieszonych na 100% nie bylo :D To sa strony ktore ja ci polecam: http://www.angelfire.com/pa2/damato/index.html http://www.hardgainer.com/ http://www.cyberpump.com/ Teraz wskazowki ktorymi przyda cis ei [...]

Ok już mówię. Staż ok. 2 lat, jednak efekty prawie zerowe, gdyż przez zdecydowaną większość czasu ćwiczyłem splitem, który jest dla mnie bardzo niekorzystny. Przy splicie wogóle mi siła nie idzie, masa też. Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem właśnie HIT'em, efekty w tych treningach były następujące: gdy ćwiczyłem 3 razy w tygodniu tym [...]

Ja nie jestem zwolennikiem HIT - korzystam zarowno z zasad HIT jak i HST. W HIT nie podoba mi sie to ze caly czas cwiczymy podobnym ciezarem w granicach 8-10 powt. mysle ze tu jest blad ktory prostuje zasada progresji z HST. Korzystam także z SD ktorego brak w HIT. Modulacja ciezaru oraz SD w HIT jest wlasnie kluczem do uniknięcia przetrenowania. [...]

acha Od jutra mam zamiar wrzucic na redukcje, cwicze na mase juz 3 miesac i szczerze mowiac, waga mi nie poszla w gore ale miesnie troche poszlo ale wole miec na wakacje ladna rzezbe a po wakacjach porzadnie na masie jechac. I szczerze to mi troche w twarz tez poszlo, jak sie usmiecham to mam takie zmarszczki od tluszczu moim celem jest teraz [...]

Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). WIEKSZE SKOKI CIEZARU SA LEPSZE NIZ MNIEJSZE, ALE I TAK PO OKRESIE 36-48 H KOMORKI MIENSIOWE KONCZA FAZE ANABOLIZMU [...]

Zastanow sie co jest priorytetem silka czy wyskok? Jak wyskok yo polecam trening typowy na wyskok plus HIT 1-2 x tyg Jak silka to HIT 2-3 x tyg +plus lzejszy trening wyskoku. HIT - jest treningiem silowym idealnym jezeli uzywasz go jako dodatek silowy do innej forym aktywnosic lub jesli chcesz cwiczyc na silce i cos inne tez jest wazne. Nie [...]

Witam cwicze od 3 miesiecy na mase ale tak prozadnie, z dieta i porzadnym planem, wczensiej cwiczylem 3 miesiace u kolegi w stodole Teraz mam zamiar wrzucic na redukcje, obnizyc %BF i wyrzezbic ladnie brzuszek Zamieszczam tu swoj plan. i prosilbym o poprawy, rady, ocenienie czy jest dobrze, bo szczerze sam niewiem, 1. raz taki trening ulozylem :) [...]

spoko nieśpieszy się a nowięc spróbuje jasniej: hit'a mam zamiar połączyć z treningiem na którym mam wplanach ćwiczyć "walke", tzn. worek treningowy, walak z cieniem, od czasu do czasu jakiś spring z kumnplem se zapodam , skakanka, jakies ćwiczenie szybkosciowe (chodzi o ciosy), i intensywne rozciąganie- głownie nóg. Mam zamiar ćwiczyć [...]

[...] fight, but he was always catching me with counterblows. He was connecting with strikes and I wasn’t. I couldn’t find myself in the fight. When he knocked me down his punch hit me in my ocular bone — and those who took a blow in the eye know it hurts a lot. That was when my eye closed so I thought “Holy shit!" When the referee stopped the fight [...]

Witam Ćwicze od 1,5 roku (FBW) I chciałem zmienic trening na split. Trening wyglada tak: A: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko 8:8:6 Wyciskanie sztangi na skosie 8:6:6 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12:10:10 Uginanie ramion ze sztanga 12:10:8 B: Nogi: Przysiady za sztanga na barkach 12:12:10 Wysoki "step" ze sztangą [...]

[...] na treningu na mase, odvywa sie on 4 razy w tygodniu, jeżęli miałbym ćwiczyć system Hit'a 4 razy w tygodniu to bym chyba umarł :(, wiec z tego co napisałeś wnioskuje że hitem nie można zrobić konkrentie treningu na mase????????? lub też siłe????????, TRENUJAC HIT, NALEZY DOSTOSOWOWYWAC DO WLASNYCH POTRZEB, ABSOLUTNIE NIE MUSISZ CWICZYC HIT [...]

[...] like being a boy called Sue. With a name like that, you are tough or you die." - Renzo Gracie about being a Gracie "Everyone has a gameplan until they get hit." - Mike Tyson "You put the devil on the other side and I will come to fight!" - Royce Gracie "Pain hurts." - Bill Wallace "I promise one [...]

"jakis niewyrazny ten trening" * jak sa niejasnosci sprobuje wyjasnic, od tego tu jestemy, by pomagać "Zauwazyl i szerzyl kontrowersyjną metodę treningu jednej partii dziennie po jednej serii i 3-4 cwiczeniach na miesien" A z drugiej strony kolejny cytat "1. Ciezszy trening to lepszy trening (czyli staramy sie trenowac [...]

No to gratuluje umiejetnosci czytania bo HIT a HST to 2 rozne rzeczy i nie ma mozliwosci polaczenia tego zeby bylo skuteczne.Przeciez czas podnoczenia i opuszczania ciezaru nie zalezy od metody czy HIT czy cos innego.Zasady HIT sa zupelnei inne niz HST.Podstawa roznica to ze w HIT cwiczysz do upadku miesniowego kazda serie a w HST wrecz [...]

Chris1984 - SOG, muzykę w tym masz jakby ta kreatyna rozerwała z parę osób , Fajny pomysł. Dziś z sklepu wziąłem dla siebie 3 x 100% Whey'a Smaki : Wanilia, Truskawka, no i oczywiście Czeko-Sezam i tak Truskawka - nie lubię Owocowych, ale dobra Czeko-Sezam - no jest nadal Kotem Wanilia - Masakrator w większości wypadków nie lubię wanilii a ta [...]

[...] very long history, from ancient times, of things like jueli, shoubo, xiangpu, which are now being described mostly as kinds of wrestling, but at those times often included hitting, also in competition. Yes long time history of competing in a way similiar to mma (except for groundwork). In some periods there were army units with members focusing [...]

[...] (jakies 110 kg przy pasie 87-90) i może mięsnie mają pamięc i dlatego niby redukcja ale cos tam mi urosło. Zastanawiam się na przejsciem na Push Pull z 4 treningami plus hit oczywiscie, rozpiske znalazłem na forum która mi się podoba i dodatkowo zaczne nogi robić bo w tej chwili raczej okazjonalnie je robiłem( do 15 roku zycia jezdziłem na [...]

HD jest treningiem HIT opracowanym i propagowanym przez Mentzera. I nie polega tylko na stosowaniu duzych obciazen, choc faktycznie jest to najciezsza i najbardziej kontrowersyjna forma HIT. Wstpolnym mianownikiem jest intensywnosc i niska czestotliwosc wykonywania treningow. w HD Mentzer kategorycznie wypowiada sie, ze jedna seria jest najlepszym [...]

[...] do ostaniego dobrze tevhnicznie wykonanego ćwiczenia), poprostu nie mam doświadczenia w układaniu tego ttypu planów, a w moim poprzednim artykule, napisałeś że trening hit to 1-3 serie, a ja rozumuje tak zę lepiej zrobić więcej serii niż mniej 2. PO CO DODAWAC CIERZARU W DRUGIEJ SERII ?? ALBO TRAKTUJEMY 1 SERIE JAKO ROZGRZEWKE (WTEDY [...]

moje 3 grosze: - zawsze wykonuj 1-2tyg przerwy co ~6tyg. Chocby nie wiem co. Niby sugerowane w zalozeniach metodyki (chocby faq Cyberpump), ale nie wpisane do podst. wymogow, jak w HST. I chyba wiele osob prezrwy robi znacznie rzadziej. Wielka szkoda, bo mysle, ze m.in. tutaj tkwi problem wielu cwiczacych tym systemem. "Duzi chlopcy", [...]