hipertrofia

jeśli będziesz mieć dokładnie tyle, ile trzeba, to wszystko pójdzie na metabolizm i regenerację po treningu? a chyba, że nastąpiła hipertrofia kom. mięśniowych i coraz większe gromadzenie glikogenu, to musi być nadwyżka? bo skąd ma się wziąć ta większa ilość węgli + energia na wzrost? tak myślę

[...] wzrost notuje sie w ostatnim mikrocyklu z piatkami wtedy gdy cwiczymy z maksymalnym ciezarem ale bez jego zwiekszania lub robimy "negatywy". " wtedy hipertrofia podyktowana jest troche innym rodzajem bodzcow czyli jak wczesniej nadmienilem - wzrost na poziomie komorkowym Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-07-12 [...]

Widzialem. Tylko mysimy chyba cwiczyc takimi zestawami ktore pobudzaja te same miesnie bo inaczej hipertrofia zostanie zatrzymana, nie? No bo jak cwiczenia bede pobudzaly rozne obszary np klatki to tak jakbysmy ten obszar cwiczyli nie 3 razy w tygodniu tylko 1-2. Pytam bo chce do planu koniecznie wlaczyc rozpietki. Wiem, ze nie sa zalecane w hst [...]

ciagle mi sie myli, ale przynajmniej jutro pull hipertrofia

[...] :-D i od razu było lepiej. Na siłowni dzisiaj nie tak tłoczno jak zwykle, może ze względu na to, że otworzyli nową siłownię tej samej sieci jakieś 500m od tej }:-( Push hipertrofia A. Push press 45kg x6 47,5kg x6 x6 50kg x6 B. Wykroki chodzone ze sztangą 60kgx16 62,5kgx16 65kgx16 x16 C1. Unoszenie hantli na boki 12kgx8 x8 x8 x8 C2. Unoszenie [...]

Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]

ja plecy z barkami robię, siłowo przepadło przez chorobę, więc hipertrofia

jak będe robił push/pull partia 2x w tygodniu to sobie zrobić podział na siła/hipertrofia czy nie bardzo?

/SFD/Images/2016/7/23/f495c32943c744cfb540ff07bb32e4fc.png Czwartkowa wypiska, był DT, ponieważ wróciłem z pracy o 17 i udało mi się ogarnąć jeszcze trening, miska bardzo na spontanie jak widać. /SFD/Images/2016/7/23/c18893631c424c159d7870ab80ae27dd.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/8/12/84117d357cfa4985bdeb424a6cf55b47.png Wczoraj upiekłem ciastka kokosowe , zapychające i bardzo smaczne (jak już rodzicom smakowały to musiały być dobre.. %-). Dziś pospałem do 8, więc długo jak na mnie. Zjadłem 1 posiłek i ruszyłem na trening koło 11. Mocy było dziś dużo, na treningu jak zawsze pełne skupieni. Na koniec [...]

/SFD/2017/1/12/c50af50eaeb14a0fb971998efa06c637.jpg /SFD/2017/1/12/8ce6791493d54fc2a027d2bcae01dda5.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/2017/1/12/283d24d33dc34ebdafd3c465f3ca2140.jpg PUSH HIPERTROFIA Wyciskanie hantli 4x6-8 + Rozpiętki 4x10-12 30kg+12,5kg/30kg+12,5kg/27,5kg+12,5kg/27,5kg+12,5kg [...]

Nie powiedziałbym, można zrobić tyle samo powtórzeń na normalnym. Tu jest po prostu b. krótki trening i hipertrofia pod konkretny ruch, a nie ogólnorozwojowa. Po 10 tygodniach tłuczenia planu z przysiadami 3 serie wykroków rozerwą mi dvpę i przywodziciele

[...] w drugim dniu jest wiosłowanie jednorącz Wówczas bardzo minimalistycznym planem jesteśmy w stanie robić mega progres. Siła jest podstawą. Bez niej nie istnieje żadna hipertrofia. Nie da się tego rozłączyć. Co do adaptacji treningowej : stare porzekadło treningowe mówi, że łatwiej dołożyć serię co trening niż powtórzenia co trening. Czyli [...]

Na takiej bombie to podczas szczotkowania zębów biceps się pompuje ( hipertrofia jak nic ) a jak wejdzie na 3-4 piętro to rozrost gir . generalnie to każdy ruch dla nich to trening :)) Co do Ruhla , ładnie ale "SATYSFAKCJA" . http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FKqHu4beEYk#! a czy mi się podoba ? TAK :-)) ale czy ja chciałbym [...]

[...] to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i treningu. Nigdy nie robiłem push-pulla tylko split i przez pewien okres FBW. Taki push musi być 2 dni siła i 2 hipertrofia czy można przykładowo robić 4 dni typowo siłowo na niskich powtórzeń, max 8?

A potem gora ciała hipertrofia, nie lekki trening

Co to jest hipertrofia , na jakim stażu treningowym może byc wykorzystywana , jak mniej wiecej może wyglądac trening hipertroficzny?

Nawet nie wiedziałem że to się tak zwie, ja takie coś obecnie robie push pull power, i hipertrofia. Z półtora-dwa lata treningów by się zdały.

jak skończe plecy 2x tyg to zacznę klata raz siła raz hipertrofia

01.04.14 Dół-Hipertrofia Przysiad przedni 70x8/80x8/90x8/95x8 Martwy ciąg 110x8/120x8/130x8/140x8 Allachy 6-sztabek x12/x12/x12