SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hipertrofia

  • W sumie to hipertrofia też nie wiem, pomyliło mi się z atrofią...

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-27 19:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Jak właściwie trenować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś wleciał Dzień IV PUSH hipertrofia -Przysiady ze sztangą z przodu 4x12 -Przysiad bułgarski 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim 4x8 -Rozpiętki z hantlami 4x12 -Wyciskanie żołnierskie 4x12 -Wznosy w przód z hantlami 3x12 -Dipsy na poręczach 3x12 -Wyprosty z hantlą w opadzie 3x12 -Plank boczny 3x max bułgara zamieniłem na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2019-05-17 21:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Nowicjusz i superserie...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] press, wiosło, podciąganie się na drążku etc.. ) zapewnij swojemu ciało stymulację do wzrostu mięśni, dbaj o żywienie, wysoką intensywność na treningach i regenerację, a hipertrofia będzie nie unikniona. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Weź etap 4 bądź 5. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-05 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2014-06-05 16:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Bjj + ?

    Post
    Strength & Endurance

    Wysłałem wiadomość do Tomasza, ale stwierdzam, że może lepiej zadać to pytanie w temacie - a nuż ktoś się natknie i nie będzie zakładał kolejnego tematu. Etap pierwszy a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2014-01-22 18:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek (15.08.2014) HIPERTROFIA- najbardziej męczący trening w tygodniu Przysiad tylny 8x 20kg 5x 40kg 3x 60kg 1x 80kg 10x 82,5kg +pas 10x 82,5kg +pas 10x 82,5kg +pas Wykroki z hantlami 12x (2x10kg) 12x (2x10kg) 12x (2x10kg) 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc + 2.Mc na prostych nogach z hantlami 1. 10x 30kg 2. 10x (2x22kg) 1. 12x 30kg 2. 10x [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    Lepiej Góra dół, podzielone na siłę i hipertrofie, pn dół siła, wt Góra Siła, środa wolne ew rozciąganie czw dół hiper pt Góra hiper, sobota niedziela rozciąganie, głównie skup się na wolne Ciężary, siła 3-6 powtórzeń hipertrofia 8-12

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2017-04-29 19:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    Działa trochę inaczej, hipertrofia z tym ciężarem powinna wyglądać w przedziale 8-12 pow, ale widocznie siły nie robiłeś skoro ten ciężar jesteś w stanie podnieść więcej powtórzeń, przy siłe ważne jest to aby targac dość spore Ciężary z poprawna technika. Wolałbym wziąć coś 2/3 razy niż 6 przy siłe, za to hiper 10 - 12 ale z lekkim zapasem żeby [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2017-05-01 13:29:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy plit

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich chciał bym zmienić plan treningowy.idzie juz 11 miesiąc jak ćwiczę mam za sobą splita , góra dół.pusz pull siła hipertrofia . Teraz bym chciał coś innego mocniejszego żeby ten rok następny bym jeszcze lepszy i więcej masy :-) co proponuje cię Zmieniony przez - Treningdjetaregeneracja w dniu 2017-10-08 23:11:08

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2017-10-08 23:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobór ćwiczeń itd. Mi się wydaje spoko cały plan PHUL, jest dosyć dobrze oceniany za zagranicznych forach, ludzie sobie chwalą, tylko nie chciałem robić jednego dnia "góra hipertrofia" bo to jednak się robi za dużo ćwiczeń na jeden dzień, dlatego rozbiłem sobie to na 2 dni, plecy, tył barków i bic, oraz klata, przód barków i tric. ----------- [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2014-07-01 12:07:43 Liczba szacunów: 0
  • Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, rozumiem. Tylko teraz mam pytanie: to rozpisałem, to do ciebie nie trafia, czy ogólnie sama idea treningu PHUL? Tutaj to jest chyba znane pod nazwą góra/dół siła+ góra/dół hipertrofia.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2014-07-01 12:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Gregg Valentino

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] Pozycja kulturysty w zawodach nie wiaze sie z prezentacja jakichklwiek umiejetnosci, technika nie gra roli, on nie musi umiec nic, ma sie podobac ludziom zafascynowanym hipertrofia miesni. To ze wklada w to wysilek to zaden argument, bo w przygotowanie sylwetki rowniez wkladaja wysilek chippendalsi czy uczestniczki wyborow miss. Tak samo sa [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-03 15:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    11.04.14 Dół-Hipertrofia Martwy ciąg 100x6/120x6/140x6/150x6/130x8 Hack przysiad sztanga trzymana z tyłu 50x8/60x8/65x8/70x8 Wykroki ze sztangą 50x8/50x8/50x8 Allachy 6-sztabek x12/x12/x12 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd6fe936372646ed95acb894b5d2324d.jpg

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 20:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Mortred-Wycinka po długiej rozpuście w jedzeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    02.05.14 Dół-Hipertrofia Martwy ciąg 100x10/110x10/120x10/130x10 Hack siady sztanga trzymana z tyłu 50x10/60x10/70x10 Prostowanie nóg 8-sztabek x12/x12/x12 Russian twist 20 kg talerz x24/x24/x24

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 18:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 15:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Moim głównym celem jest właśnie poprawa wyników siłowych, a nie hipertrofia :-). A czy ułożenie sztangi na barkach tj low bar lub high bar nie powinno w dużej mierze zależeć od budowy ciała? Czy jest to uwarunkowane tylko i wyłącznie rodzajami przysiadów, że na przykład siłowy to low bar a 'kulturystyczny' to high bar? Ja bym Ci jednak najpierw [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 20:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Warto się zastanowić, czy rzeczywiście jest coś takiego jak "przysiad kulturystyczny", gdyż w tej kwestii jest wiele nieścisłości.W kulturystyce głównym celem jest hipertrofia.Przysiady kulturystyczne z założenia powinny być wykonywane w niepełnym zakresie ruchu, do kąta prostego między udem, a łydką.Czy rzeczywiście taka forma najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-17 20:14:26 Liczba szacunów: 0
  • PUSH PULL DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan jest dobry ale na pewno nie na Twój staż Ty dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc plany siła hipertrofia zupełnie nietrafione.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4835 Data: 2018-11-21 11:05:50 Liczba szacunów: 0
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W wyniku ćwiczeń rosna rozmiary (hipertrofia) lub liczba (hiperplazja) włókien mięsniowych. Jak przestajesz ćwiczyć rozmiary włókien maleją ale ich liczba nie spada. Po powrocie do ćwiczeń szybciej więc nabierasz "masy" gdyż liczba włókien i tak już jest większa a istniejące włókna łatwiej ulegają powiększeniu. Nie wymagają też [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-02 16:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "W wyniku ćwiczeń rosna rozmiary (hipertrofia) lub liczba (hiperplazja) włókien mięsniowych." nie da sie zwiekszyc liczby wlokien miesniowych

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 22:23:37 Liczba szacunów: 0
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powodujący hiperplazję mięśniową, stare włókna mięśniowe ulegają rozdzieleniu na większą ilość, a nowe komórki mięśniowe zamiast łączyć się z istniejącymi już komórkami(hipertrofia), tworzą nowe włókna mięśniowe przez co siła wzrasta. Tym więcej włókien mięśniowych tym silniejsza kurczliwość mięśnia, a co z tym idzie - większa siła. Co do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 10:31:20 Liczba szacunów: 0