high pulls

[...] 5-tkach będę musiał chyba mimo to pomyśleć o ograniczeniu do jednego z tych ćwiczeń na sesję. Gdybym do następnego cyklu wplótł wznosy bokiem do kąta 45-60 stopni lub połowiczne high-pulls zamiast np. uginania sztangą, to chyba byłbym w pełni zadowolony. A z tą zamianą dips/wyciskanie leżąc to ciekawy pomysł. Spróbuję przy okazji następnego HST.

BO JESTEM POCZĄTKUJĄCY I DLATEGO ZAŁOŻYŁEM TEN TEMAT ŻEBY SIĘ DOWIEDZIEĆ! -.- Dobra czyli C&J to to samo co high pulls, więc to mogę wyrzucić. To Thrusters i C&J zostawię i będzie ok, to chyba jedyne ćwiczenia które mi odpowiadają a odpowiadają mi takie w których jest jak najwięcej zaangażowane a techniki mnie trener nauczy.

[...] Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy (2x) ok - Unoszenie ramion w przód ze sztangą (1x) niepotrzebne, już lepiej dać wznosy bokiem stojac do kata 45* albo polowiczne high pulls - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x) tez raczej niepotrzebne; podobny efekt bedzie z konkretnego wioslowania sztanga / sztangielka / polsztanga; ew. [...]

Moze ktoś pomóc ? power clean 4s dynamic rows 4s klatka plasko 3s high pulls 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie francuskie 2s

High pulls. po polskiemu wysokie ciągi. http://www.youtube.com/watch?v=UFznMk35-EQ&feature=related

[...] nawet czasem w lidze amatorskiej, a czasem po prostu marzących o zawodowstwie opracowałem coś takiego Skakanka ćwiczenia dynamiczne z małym obciążeniem (goła sztanga) - high pulls, rwanie itp. Wyciskanie na płaskiej 2x5 przenoszenie sztangielki 1x8 Rwanie z przysiadem (sztanga z przodu na klacie, bez wyprostu rąk)3x10 Przysiad 1x5 mc 1x5 [...]

rwania, zarzuty, high pulls, podskoki - to jest dodatek, poniekąd rozgrzewkowy, zwróć uwagę, że jest tych ćwiczeń mniej niż siłowych chętnie przyjrzę się Twojej propozycji i zadam odpowiednie pytania Dzięki za szybką reakcję, pzsdr

coś ala 5x5 Biliego Stara jest spoko jeśli 2-3 serie rozgrzewkowe i 2 serie zasadnicze. w tr B możesz dać partial high pulls na barki. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2008-07-06 21:46:03

[...] sztangielkami wyciskanie) uginanie ze sztanga + prostowanie na wyciagu lub francuskie (superserie) lydki - dla wygody mozesz tez je dac po przysiadach b wyciskanie stojac high pulls od kolan do gornej czesci brzucha (mozesz robic?) porecze podciaganie na drazku podchwytem waskim prostowanie nog + uginanie nog (superserie) lydki Zmieniony przez [...]

high pulls od kolan do gornej czesci brzucha "Od kolan" - czyli to ćwiczenie należy wykonywać w pochyleniu ?

Proponuję: TRENING 1: 1. Zarzut siłowy/podrzut siłowy sztangi 5 x 5 (bądź 5 x 3 na większych ciężarach) (5 serii zasadniczych) 2. Dynamiczne przysiady przednie/tylne ze sztangą 5 x 5 (5 serii zasadniczych) 3. Wall press (uderzenia z gryfem sztangi - patrz film niżej) 4. Uderzanie młotem w oponę + przerzucanie opony (jeśli masz dostęp); uderzenia [...]

apokalipsa a co myślisz o moich plecach? kurde tak mnie bolą:/ jak lepiej robić barki? na stojąco czy siedząco na lawce typowej na barki badz normalnej poziomowej czy hantlami umiesz określić które najmniej obciąża kręgi? a co do lekarza to gdzie mam iść do przychodni? czy gdzie.. a przez 44 dni do przed wczoraj jadłem Animal flexa z myślą ze [...]

[...] mialem na mysli postepy silowe. Troche o mnie: waga 81 kg wzrost 174 cm biceps 40 cm wycisk 130 kg siad 152 kg ciag 195 kg Trenuje metodami starej szkoly, praktycznie tylko sztanga drazek i poręcze, od niedawna robie cwiczenia dynamiczne: aktualnie push press i high pulls. Obawaim sie strat w sile i masie po zmniejszeniu obciazen.

A DODALIBYŚCIE COŚ JESZCZE? Na razie mam thrusters, clean and jerk i high pulls.

Więc problem brzucha z głowy :) Rozumiem że w wariancie 15-10-5 do 5 wrzucamy mc, high pulls, zarzut, Wl, do 10 poręcze, mcnpn/żuraw(?) i inne a 15 to typowy trening nastawiony na hipertrofię? I jeszcze jedna kwestia...mam dwa ćwiczenia na dwugłowy jak widać, nie posiadam sprzętu do zrobienia uginania w leżeniu w związku z tym jak tego [...]

[...] w trakcie treningu innych grup. Np. tricepsa angażujemy już w trakcie KAŻDEGO wyciskania leżąc sztangi, wyciskania na barki. Bicepsa angażujemy w trakcie wiosłowania, podciągania na drążku itd. Barki też mają swój udział w WL, przy całościowych ćwiczeniach (w rodzaju high pulls, podrzutu itd.) Poza tym mniejsza grupa nie wymaga takiego nacisku.

[...] sezonowcom, hehe... Hmm, co ja takiego moge robic z 25 kg???? Oprocz rozgrzewek... Nic mi do glowy nie przychodzi... 150kg do szrugsa to minimum jak dla mnie.. tym ciezarem robie high pulls.. i czuje zapas , wkrotce 170! Ale jak bym uzyl tej metody to jak najbardziej byloby ciezko nawet na 25- tkach... SSSSSSS. http://www.sfd.pl/-t290861.html

chodzi o te ćwiczenia PRZYSIADY ZE SZTANGĄ, PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU, WYCISK LEŻĄC, MARTWY CIĄG, WIOSŁOWANIE SZTANGĄ, HIGH PULLS, ZARZUT, CIĘŻKIE "SZRUGSY" ZE SZTANGĄ a czytałem o tym act i trochę lipa bo tam trzeba miec ławkę i jakies maszyny a ja tylko mam hantle i sztangą więc możę zostanę przy tych cwiczeniach tylko czy może być to [...]

myśle jeszcze o takim planie(ten bardziej by mi pasował) : power clean 3s dynamic rows 3s klatka plasko 3s high pulls 3s uginanie ze sztanga 2s wyciskanie francuskie 2s jakie ćwiczenia mogę jeszcze dodać??

rwania, zarzuty, high pulls, podskoki to dodatek To esencja.