hero

dzieki MIRO MY HERO !!!

pan Ambroziak zgadl - teraz waze 79 kg a na wiosenna strefe chce walczysc w kat do 84 kg wiec potrzebuje jakies 5 kg , mam juz dosyc bycia chudzielcem :) MIRO MY HERO !!!

[...] suwnica (akurat mam dostępną taką http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/lfstrength/signatureseriessinglestations/lowerbody/CS-SigSingle_FZSLP-hero.png - gdzieś czytałam że to jest to samo co hack przysiad - więc jest sens na tym ćwiczyć? 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x max 2a. MC romanian 4x10-12 2b. [...]

/SFD/Images/2016/7/16/68bbd77d570e47f79ac8b49163c3e7df.jpg na łapach zakonczylem i na lapach sie reaktywuję%-) trenuję zały czas, tylko brak czasu, a nawet i sil utrudnia mi tutaj regularne wpisy%) Łapy 1a WL wąsko 4x6-8 1b Uginanie w oparciu o kolano 2a Wyciskanie francuskie 4x12 2b Młotki 4x6 3a Wyprosty jednorącz podchwytem 3x 15 3b Uginanie [...]

/SFD/Images/2016/7/18/228121036abe4e689ca855dfb04b181f.jpg 17.07.16 Klata+barki 1.WL 5x5 2a.Rozpietki maszyna 4x6-10 2b Sciaganie brama dole chwyty 4x10 3.Wyciskanie sciskające skos+ 4x12 4.Wyciskanie siedzec 3x10 5.Wznosy bok 3x12 6.Wznosy przod hantla/talerz 6x12 +brzuch Suple przed treningowo HERO PUMP w trakcie bcaa inne: leucyna, d3, zma, [...]

/SFD/Images/2016/7/18/c154a067518c45bbbaa9e5f9295fe2d1.jpg DT Nogi 1.Przyiady klasyczne/fronty zamiennie nieco 8x6-10 2.Wypychanie suwnica 4x6 3.Przysiady jenonóż 3x12 4.Wyprosty jendonóż 3x8+6 5.Uginanie leżąc 4x8-10 6.Uginanie jenonóż 3x12 (z rotacja zew) 7a Uginanie stojąc 6x12-15 7b Wspiecia stojąc 4x15 8.Wspiecia siedzac 4x12 9.Wspiecia [...]

Dzień 2 Suplementacja i dieta dokładnie tak samo jak w dniu wczorajszym: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Również lekka modyfikacja ćwiczeń, ale wyszła mi na dobre u trening zrobiony bardzo dobrze. Depletion: tempo 2010, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. martwy ciąg na prostych [...]

dzieki Tomku , staram sie jak mogę:) Kiedy Ciebie zobaczymy w akcji ? Trening na dziś ,zmodyfikowany wod hero : 50-40-30-20-10 wall shots 5 kg burpees box jump 60 cm kb swing 24 kg time cap 50 min. Powodzenia !

Filmiki będą spokojnie:) Święta spędziłem bardzo aktywnie , przyznaję się bez bicia ,że nawet nie miałem głowy na nowe wpisy w moim dzienniku- wybaczcie. Pojawił się nowy rekord w Clean 155 kg . Mimo tego ,że zrzucam wagę siła nie maleje a nawet idzie w górę . Jestem bardzo zadowolony z Creasteronu Hi tec do tego bcaa powder i C-6 oraz carbo [...]

Premix białek serwatkowych+dodatki - Hardcore Whey Juice , pefect Whey system, Special whey formula, exclusive protein mix Mix białek wolno- i szybko wchłanialnych - Daily Protein Mix, Full protein concentrate, Mix of Protein Gainer 37% zawartość białka - Extreme Muscle Mass, Build Your Body, Extreme Gain Gainer 25% zawartość białka - [...]

A o co chodzi z tym projektem metamorfozy? Zdradź nieco więcej szczegółów? Jakis czas.temu chyba w styczniu gym hero ogłosiło projekt metamorfozy . Chodziło o to żeby wysłać zdjęcie jak się kiedyś wyg lądało jak teraz.i opisać swoją historię związaną z tą zmianą . Więc sobie pomyślałam że spróbuję . No ale później już o tym zapomniałam aż do [...]

www. mn bbc.com/content.php/191-Football-Training-Mesocycle-from-zero-to-hero (usun spacje) masz tutaj przedstawiony specjalny trening (cały mezocykl!!) dla piłkarzy. nie dłguo będzie w polskiej wersji przeczytaj i zobacz, że ćwiczenie nóg ma sens i jest bardzo potrzebne! powodzenia pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-23 14:06:13

Tak, dalej Redeco. Ty też tam ćwiczyłeś? Wypiska z dzisiaj późnym wieczorem, bo jadę pograć w Guitar Hero

ULTIMATE DIET 2.0 - START W zasadzie w odpowiednie dni tygodnia będzie to samo żarcie, ta sama suplementacja itd. Więc od czasu do czasu wrzucę jakieś foty. Bardziej będę starał się kręcić filmy, co przy treningach depletion będzie trudne i również mało ciekawe. Dzień 1 Suplementacja po przebudzeniu (trochę narkomańsko ). Śniadanie. Suplementacja [...]

Ładowania cotygodniowe, wszystko kropka w kropkę wg schematu zawartego w Ultimate Diet 2.0. Chce w końcu w tym roku dociąć czwórki, a czym nie powinno być problemu, a najbardziej to pozbyć się tłuszczu z dołu pleców, z tym może być większy problem. Redukcję przewiduję na ok. 6-8 tygodni. Dzień 8 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: [...]

SHOW MUST GO ON 20.06.2011 Nowy tydzień, nowy cykl treningowy, nowa dieta, nowe wyzwania, ten sam ja :). Weekend był dość "wyskokowy". W sobotę wieczorem opijanie licencjatu mojej przyjaciółki. Najpierw w domu poszedł likier jajeczny oraz cytrynówka. Oczywiście jak się napije, to włącza mi się ssanie i poszły paluszki, orzeszki i jakieś [...]

22.06.2011 Dzisiaj (środa) rozpoczynamy długi weekend :D DIETA I SUPLEMENTACJA Dzień High Carb. 1. 4 białka jaj, 60g płatków owsianych, 20g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 100g piersi, 30g migdałów, warzywa 4. 150g piersi, 10ml oliwy z oliwek [...]

No skośne strasznie poszerzają dlatego już ich nie robię. Strasznie mi się rozwinęły, a robiłem tylko jedno ćwiczenie - Russian Twist. Co do lasek... NO RACZEJ Ja Cie zmotywowałem i mówisz, że koniec balów? Czym? Tymi moimi trzeba ostatnimi melanżami w ciągu tygodnia i dzisiejszym kolejnym (patrz wypiska niżej)? 25.06.2011 DIETA I SUPLEMENTACJA [...]

[...] or anything else that one would think would matter to those choosing sides...the majority are rooting against the American! To me, Jon Jones sounds some sort of mythical hero who carries around a sword named Justice and defends the land on top of a unicorn! But how many mythical heroes you know of are black? And therein lies the problem with [...]

Pepo czekamy czekamy Ogry obserwuja Jestes naszym Hero