herbata

Dzisiejsza micha (DT): https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_22.png picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol suple: DIM, tran, minerały koloidalne, 3x wit B complex Po treningu strasznie ssało, szejka wypiłam duszkiem, a potem w ciągu dnia było już w miarę ok, wielkiego ssania nie przyuważyłam. Za to ciągle chce mi się pić, [...]

Micha dzisiejsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_23.png suple: DIM, wit b complex, tran, minerały koloidalne picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona Coś wieczorem poczułam wyraźny spadek mocy, normalnie "battery low", aż sobie przysnęłam na godzinę przed kolacją %-) Na jutro po aero naszykowany szejk kiślowaty z [...]

[...] - widok nieziemski %-) Aha, po kiślowatym szejku z amarantusem nie ssało, ale może dlatego że aero to po prostu mniejszy wysiłek niż normalny trening siłowy. Miska na dziś w toku: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_04_24.png picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol suple: DIM, 3x wit B complex, tran, minerały koloidalne.

Dzisiejsza micha: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_07.png picie: woda, kawa, herbata zielona suple: DIM, wit b complex Ten rozkład mi wyjątkowo odpowiada :-)) Dziś zrobiłam nowy wynalazek - naleśnik z soczewicy - składniki jak w posiłku nr 5 zblendowane (soczewica ugotowana) i na patelnię, koniecznie doprawić majerankiem - [...]

[...] Dałam już więcej tłuszczu, białka nie było jak odjąć bo bym ww z tłuszczem na kolację jadła. Ale to dzień przejściowy był. Picie: woda, kawa, anatol, 2x herbata Suple: DIM,Neurovit Raport z treningu: 1a. przysiad 7x4/2/max 4x47,5kg/4x50kg/4x55kg/2x60kg/2x60kg/2x62,5kg/6x50kg [...]

Micha wczoraj i dziś: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_28.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_29.png picie: woda,kawa, herbata + wczoraj ziółka - dziś nie bo nie wzięłam ich ze sobą i jestem na wyjeździe suple: DIM, Mercola Dzisiejsza micha trochę sie rozjechała bo jestem, jak pisałam, na [...]

[...] ale pozbierałam się i dociągnęłam do 30 min aero ;-] Straszliwe mam domsy po wczorajszym nadal, za każdym razem jak siadam to czuję że przysiady niedawno były na tapecie :-P A i micha dzisiejsza jeszcze: środa 07.08 Suma dobowa: 1457kcal, 101g (27%) białko, 60g (36%) tłuszcze, 140g (37%) węglowodany picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: tran

[...] dostarczono 1694 kcal b: 104 g (24%) ww: 150 g (35%) tł: 79 g (41%) 17.09 dostarczono 1699 kcal b: 99 g (23%) ww: 150 g (35%) tł: 80 g (42%) picie: woda, kawa, pokrzywa, herbata biała warzywa: brokuł, leczo (cukinia, pieczarki, trochę papryki i cebuli), ogórek, rzodkiewka suple: kombucha, wit. b complex Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie [...]

Micha wczorajsza: 24.09 dostarczono 1640 kcal b: 99 g (24%) ww: 147 g (35%) tł: 77 g (41%) picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex, wiesiołek warzywa: brokuł, cebula, rzodkiewka Trening z dziś: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg [...]

[...] 27.09 pochrzaniły mi się daty w dzienniku i jutro będzie z dzisiejszą wpis :-P dostarczono 1722 kcal b: 105 g (24%) ww: 151 g (35%) tł: 80 g (41%) Picie: woda, kawa, anatol, herbata suple: kombucha, vit b complex warzywa: brokuł, kalafior, papryka, rzodkiewka, kapusta kiszona Trening dzisiejszy: Dzień C 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

Miska wczorajsza (przedwczoraj niedoliczona): 02.10 dostarczono 1695 kcal b: 106 g (24%) ww: 150 g (34%) tł: 80 g (41%) picie: woda, kawa, herbata suple: wiesiołek Trening ze środy: Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym - BRAK 10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) 10x9kg/10x9kg/10x9kg 10x7kg/10x9kg/10x9kg 1B. Wypady długie - [...]

[...] 179 g (44%) tł: 54 g (30%) 09.10 dostarczono 1617 kcal b: 112 g (27%) ww: 161 g (39%) tł: 61 g (33%) warzywa: kalafior, marchew, burak, brokuł picie: woda, pokrzywa, anatol, herbata, rumianek suple: kombucha, kefir Trochę obniżyłam tłuszcz i podbiłam ww i białko ich kosztem, co by mnie głód nie łapał. Sprawy żołądkowe się poprawiają, nie boli, [...]

[...] 149 g (41%) tł: 53 g (33%) http://potreningu.pl/profil/sheep#/date/2013-10-29 dostarczono 1505 kcal b: 103 g (27%) ww: 150 g (39%) tł: 57 g (34%) picie: woda, kawa, anatol, herbata zielona, wino czerwone trochę suple: kombucha, kefir warzywa: rzodkiewka, ogórek, kapusta kiszona, brokuły, papryka czerwona Coś tłuszczu niedojadam, ale muszę [...]

[...] (39%) 08.11 dostarczono 1618 kcal b: 106 g (26%) ww: 151 g (37%) tł: 68 g (37%) 09.11 dostarczono 1583 kcal b: 102 g (25%) ww: 152 g (38%) tł: 67 g (37%) picie: woda, kawa, herbata zielona, anatol warzywa: brokuł, kalafior, rzodkiewka, ogórek, papryka suple: kombucha, maca (obrzydliwa #-P ale wypróbuję...) +wino czerwone, gin&tonic x 2 Piątkowy [...]

Micha wczorajsza: 03.12 dostarczono 1547 kcal b: 96 g (25%) ww: 152 g (39%) tł: 61 g (36%) picie: woda, kawa, herbata suple: cynk warzywa: marchew, brokuł Trening dzisiejszy: Dzień B 4x10 1A. Wyciskanie na skosie ujemnym – 10x20kg/10x22,5kg/10x22,5kg/10x22,5kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg (sztanga) chest press: 10x30kg/10x30kg/10x30kg/8x30kg [...]

[...] Micha nowa uboga oj uboga: BWT 100/100/70 22.01 dostarczono 1472 kcal b: 104 g (28%) ww: 104 g (28%) tł: 74 g (44%) +500g mieszanki brokułowej, ogórki kiszone woda, kawa, herbata, chela mag b6 _jeszcze_ nie odczuwam utraty 50g ww w misce tak dotkliwie, ale czuję to w kościach, że będzie płacz i zgrzytanie zębów \-) Zmieniony przez - Sheep w [...]

[...] pomiarów %-) Micha czysta i trzymana :-)) 20.02 dostarczono 1481 kcal b: 99 g (27%) ww: 99 g (27%) tł: 76 g (46%) -> tłustawo wyszło :-> 21.02 dostarczono 1412 kcal b: 102 g (29%) ww: 124 g (36%) tł: 54 g (35%) -> tu po aktualizacji rozkładu suple: magnez, wiesiołek,kombucha warzywa: zielone mrożonki picie: woda, kawa, herbata (zadnych ziółek)

[...] 109,8 g (32,3%) ww: 114,6 g (33,7%) tł: 51,3 g (34,0%) 04.03 dostarczono 1 439,1 kcal b: 103,4 g (28,7%) ww: 110,9 g (30,8%) tł: 64,7 g (40,4%) 05.03 dostarczono 1 371,9 kcal b: 101,7 g (29,7%) ww: 125,5 g (36,6%) tł: 51,5 g (33,8%) suple: wiesiołek, kombucha picie: woda, kawa, herbata warzywa: mrożonki jak zawsze+troche czerwonej papryki

[...] szyi tylko - po prawej stronie, nad łopatką - jeden mega bolesny punkt w miesniu czworobocznym. WTF ? Delikatne zawroty głowy, ale zaniedbywalne. MISKA Płyny: Woda, kawa, herbata czarna Warzywa: Pomidory, rzodkiewka sałata, cebula, szczypior, kapusta kwaśna, kiełki brokuła Komentarz: Dzisiaj troche słabo było z dobiciem białka przyznam się. [...]

TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami - niebieski theraband. 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 Na koniec plank max czas i 100 [...]