herbata

[...] powtórzeniami na złapanie oddechu, bo tętno poszybowało wysoko %-). No i pod koniec miałam lekkie mdłości. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x2, zielona herbata +warzywa: kapusta czerwona, ogórki konserwowe, inne warzywa (wliczone) +suplementy: olej z wiesiołka, tran [...]

[...] przy czwartej się zorientowałam, że coś jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam resztę, ale już na raty. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7aa3edc8f02a450a9af67bd8fb8e4ff6.png Hummus z czerwonej fasoli i orzechów [...]

[...] Ale z racji tego, że mnie już prawie to biodro nie boli, to chyba jednak obejdzie się bez wizyty. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/465e221f9bed4b5889c2d0ec4c5c2cab.png PS Pieczona kapusta jest super :-D [...]

DZIEŃ 55 DNT Jakieś rozciąganie przed snem jeszcze zrobię. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, surowa marchewka, papryka, por, brokuły +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ad62b827388433ab582ee104393024e.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-12-14 [...]

[...] Nie no, odrobiłam te zajęcia później :-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, kapusta pekińska +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0983117cb6342deab07f8680f86998a.png Ryba [...]

[...] ze swingu, bo szedł na raty (a z kolei z 6kg było za lekko). Aha, nastąpiło cięcie w misce na 30g tłuszczu. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta biała +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca88f6a8682d41ed8fcf950c99ee9318.png Tak się zawsze czuję [...]

[...] J/w. Cardio 30 minut - rowerek stacjonarny Ok, lubię ten trening, choć ręce pieką, palą i puchną \-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta biała, pieczarki, cebula, papryka +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec [...]

[...] Nie wiem skąd ten czas, bo przerw było mniej niż dotychczas. Ale i tak się cieszę, że następne plyo dopiero za tydzień %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała, kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec [...]

[...] nie chcę rozpisywać. Zdjęć tez nie mam, nie jadłam nic ciekawego. Zresztą co można ciekawego jeść na takim rozkładzie %-). DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała, kapusta kiszona +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec [...]

[...] Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 7.5kgx10/7.5kgx20/10kgx20 Cardio: 30 minut rower stacjonarny DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: kapusta biała +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka [...]

[...] Pompka z rotacją RDL na jednej nodze 5kg Burpies Przysiad z podskokiem Powtórzyć x 4 + Cardio: 20 minut (power walk) DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: biała kapusta, papryka, cebula +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka [...]

[...] bo nie dawałam rady. Bardzo ciężki trening, zbierało mi się na mdłości, ale były w nim wszystkie ćwiczenia, które lubię. DIETA (120/30/200BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: brukselka, marchew z groszkiem (wliczona) +suplementy: omega 3, l-karnityna, olej z wiesiołka [...]

Ja na gardlo zawsze biore strepsils intesive (jak dla mnie najlepszy z tabletek na gardło) + herbata z miodem. Zdrowiej i dawaj czadu, ładnie Ci wszytsko leci, oby tak dalej :-) Powodzenia. Ja dziś sie wybieram po raz 2 na nową siłke%-) mam nadzieje ze będzie lepiej niż ostatnio }:-(

rozpiska z dziś ćwiczenia: bieżnia 30 minut ------- miska: do miski herbata z mniszka lekarskiego nie działa dziennik, mam dziś wypiskę bez podziału na posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3df9c0fdc664c8482c5e83d5433fb3a.JPG

[...] 2.200g karkowki wieprzowej, pomidor, ogórek, cebula 3. j.w trening 4. 200.g piersi z kurczaka na smalcu, surówka 5.200.g sera białego póltłustego, pomidor do picia herbata, woda co 5 dzień ładowanie węglami spróbuj nie pożałujeszps. jak będzie mało dodaj mixa białkowego 30g na wodzie. Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej na ten temat [...]

31.08.2013 r. http://i43.tinypic.com/2r6l286.jpg Warzywa: ogórki, kalafior, kapusta kiszona, cukinia, pomidory, cebula Płyny: 1l wody, zielona herbata, napar ziołowy Dzisiejszy obiad: pełnoziarnisty makaron spaghetti z sosem pomidorowo-cukiniowym i mozarellą :-) http://i42.tinypic.com/2gv1lqs.jpg Trening 57 minut callanetics z Callan Pinckney i [...]

4.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/1587245.png Warzywa: pomidory, cukinia, kapusta kiszona, ogórki świeże i kiszone, kalafior, brokuł Płyny: 1l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i43.tinypic.com/70xbti.png oraz spacer http://i43.tinypic.com/2dgvzg5.png Zakupiłam sobie talerze z obciążeniem 0,5 [...]

12.09.2013 r. http://i44.tinypic.com/2eeiyb9.png Warzywa: pomidory, ogórki, kalafior, brokuł, cebula Płyny: 0,5l wody, kawa, zielona herbata, melisa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney i zamiast spaceru – kilkugodzinne grzybobranie:-D Uwielbiam chodzić po lesie i wracać z dumą z pełnym [...]

18.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/28augif.png Warzywa: pomidor, cebula Płyny: 0,75l wody, 4x zielona herbata, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i40.tinypic.com/1zmgwaw.png oraz czterogodzinne grzybobranie:-D Nie zrobiłam w drugim ani trzecim obwodzie przysiadów, gdyż kolano znów się odezwało. Jednak bez lekarza [...]

8.10.2013 r. http://i41.tinypic.com/2zi287b.png Warzywa: pomidory, papryka, cebula Płyny: 0,25l wody, 3x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening Callanetics z Callan Pinckney Już się nie mogę doczekać nowego planu :-) Motywacja +2500 punktów :-D