[...] Dzisiaj dałam z siebie wszystko. Było elegancko 8-) Miska czysta, wstawiam z dziś i jutro. Aha- czy robię dobrą ilość powtórzeń w seriach? płyny: woda, zielona herbata, kawa warzywa: kalafior, brokuł, ogórek, pomidor, papryka suple: omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6920421e3334414ae75fa42f81ff528.JPG Zmieniony przez - DietON w dniu [...]
[...] np. w MC pupa szła do góry. Bez progresu. Odpocznę sobie dziś i niedzielę. tran z dorsza ogórek, sałata, ogórki kiszone, pomidory, rukola, papryka zielona, czerwona woda, herbata roibos, kawa, zielona, cytrynowa Miska 135,200,100 6.06. nie liczona Pomiary z dziś, biust - 81 cm ->82cm->82,5->82 cm->82,5->82,5->82,5 bz od ost., 1,5 cm od [...]
Różnie. Solę dużo, ale ile tam gram, czy sodu jest nie mam pojęcia. Wody dziennie idzie 2-2,5l. Jak jest treningowy, to spokojnie 3l. Poza tym 2 kawy dziennie, mleko do kawy, herbata zielona, czy wpadnie jakieś kakao. Trochę się uzbiera tych płynów :-) Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2013-12-12 13:59:17
17.12.2013 r. http://i42.tinypic.com/jq0t1v.png Warzywa: pomidory, cukinia, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona, cebula Płyny: 1l wody, 7x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening 45 minut intensywnego marszu Coraz bardziej wyczuwalne ogólne zmęczenie, czasem się jak zombie czuję, [...]
Dzień 75/ Tydzień XI/ DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51b0224cf4424650a7b9e3286ff0d1c0.png Płyny: woda, herbata, kawa Suple: Mg, omegi3, wapno+D -TREC: bcaa Pierwszy dzień liczenia miski po świętach- pękam w szwach i dziś jadłam na siłę @-| teściowa w kuchni rządzi :)) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-12-27 19:05:23
[...] BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a10e99e0caa8458596460026c26fcead.png Aktywność: bieg po plaży na czczo ok. 35 min. składanka na pupę Napoje: woda ok. 1l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta niebieska, brokuł, papryka, szpinak Suple: "X", whey 100 Zakwasy po wczorajszym treningu, do tego bolą mnie uda, łupie w krzyżu... starość nie radość [...]
[...] 8) Pompki w podporze tyłem 15x/15x/15x/15x Nie poddaję się. Będzie lepiej :-) Najważniejsze, że dziś dostałam @ :-) Miski płyny: woda 3l, zielona herbata 1,5l, kawax3 warzywa: cukinia, marchew i pietruszka liczone, pomidor, czerwona papryka, ogórek suple: tran [...]
[...] - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe codziennie - poza tym, że w DT wypijam 3l wody co najmniej) Warzywa: o 15:00 jadłam sałatkę - mix sałat, kiełki, awokado, papryka, [...]
Dzień 82/ Tydzień XII/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43c2787e5cae4e26ac4201c5aafdf9d6.png Płyny: woda, herbata zielona, kawa, lipa z przyprawami Suple: omegi3, chelamag, whey -TREC: bcaa, b-alanine Wypiske z treningu dam jutro, bo nie mam w domu dostępu do neta i muszę chodzić po ludziach i prosić %-) Pomierzyłam się rano na szybko, [...]
Dzień 8 Tydzień 2 @ Miska http://i44.tinypic.com/fnr4p4.png +herbata zielona, melisa 2l wody +marchew surowa Ślady po wczorajszym treningu są w postaci zakwasów i siniaków na piszczelach %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-03 19:09:01 Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-03 19:09:40