ponawiam pytanie: Zamiast warzyw moga byc owoce?:P No wody nie lubie bo ma taki dziwny smak za ktorym nie przepadam ;P Moze byc herbata mietowa? To jedyne co lubie procz kawy z mlekiem ;p Po drugie, Odjelem serek wiejski na noc i dalem 2 plasterki twarogu. I wyszlo: Zapotrzebowanie: - Weglowodany: 216 g - Bialko: 118 g - Tluszcz: 26 g - Kalorie: [...]
[...] 19:00 -Kreatyna 5g + 30g Glukozy + 1-2g Tauryny - wafle ryżowe (4 kromki ) lub Ryż preparowany - miód 30 minut po : - Gainer 70g - dużo warzyw Kolacja: 22:00 - witaminy - Ryba (wędzona) lub Ser twarogowy chudy 100 -125g - Omega 3 (2 kap.) - Jajka (całe) 1-2 szt. - Zielona herbata Bakalie (miedzy posiłkami) chyba wszystko ok
[...] Kasza Kuskus /makaron razowy - pierś lub udko z Kurczaka, - surówka warzywna, pomidor - dużo warzyw Kolacja: 22:00 - witaminy Do wyboru : - Ryba (wędzona) - Ser twarogowy chudy 100 -125g - Jajka (całe) 2-3 szt. - Zielona herbata Bakalie (miedzy posiłkami) (na serio mam wywalić tą glukozę rano,, przecież ona wspomaga wchłanianie Kreatyny. )
bialko wedlug brakow w diecie a nie jak pisze producent, kreatyne 2x5g w dni treningowe i 1x5g w nietreningowe, z ta herbata to bzdura
[...] bo to wszytstko wiem :) chodzi mi bardziej właśnie co kiedy jeść ... bo jakoś nie potrafię :/ przez pewnien czas szedłęm tym tokiem : Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele [...]
no własnie chyba nie do konca wszytsko wiesz... Śniadanie : płatki musli + mleko 3,2 + herbata bez cukru brak źodła białka, daj no jajka 2 śniadanie : kanapki (ser+sałata ogólnie warzywa na brązowym chlebie :) ) to samo jak wyżej, dodaj jakies miecho,rybe obiad : ryż + sos meksykański łowicza (jadząc go dużo schudłem nie ma wiele kalorii czy [...]
[...] ustalenie sobie stałej godziny, o ktorej bedziemy chodzili spac, wplywa to na poprawe jakosci snu, nie mamy tez problemow z zasypianiem 3) ogranicz uzywki takie jak kawa czy herbata i pij wiecej wody, przynajmniej 2 litry dziennie.. na treningu tez nie zapomnij o tym zeby uzupełniać płyny (0,5-1 litra wody) 4) kup oliwe z oliwek i uzupełniaj nią [...]
możesz pić na zdrowie Ci tylko wyjdzie odchudza ujemny bilans kaloryczny a nie herbata pij śmiało
A czy działa na Was zielona herbata uspokajająco, na stres? Zwiększa energię itp?
Ile może kosztować w sklepie taka najtańsza zielona herbata w torebkach?
[...] treningiem) V - jajecznica z 3 jaj plus 2 kanapki z pomidorem i mozarellą. Suple: przed i po treningu BCAA, przed treningiem vitamin multiple sport firmy Olimp + 2x zielona herbata. Trening B1 - 4x8 + 7 + 4 ( dwóch ostatnich serii nie dałem rady dobic do konca) A3 - 6x8 A2 - 6x8 Drążek (opuszczanie) - 3,8,5 - szzz kurr ;/ Hantel 10kg -bicek na [...]
tt napewno ulatwi budowe miesni bez wzgledu na poziom tescia, wiec jak masz to mozesz sobie zazywac.Kreatyne bierz po 6 dziennie po treningu i w dni nietreningoe rano.Bialko spozywaj po treningu z weglowodanami(lub po posilku) a takze przed snem. Co do odtluszczania mozesz kombinowac zielona herbata - karnityna.
jak pić to nie herbatę a wodę mineralną !! bo herbata to działa przeciwnie !! tak samo jak kranówa , przegotowana woda .. co do jedzenia - w zaleznosci od biegunki .... ale suchy czarny chleb mozna - ludowe sposoby przy przedłużającej się biegunce lekarz ... (wyjątek - biegunka u dziecka) co do leków to mozna tez wziac Carbo medicinalis (wegiel [...]
Chcę pozbyć się fatu z brzucha
śniadanie 7.00 płatki kukurydziane 60g zalane 300 ml mleka jajko na twardo jakaś herbata do tego daj płatki owsiane. Cherbatę i inny płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku. Nie cukruj ich. Cukru w ogóle nie jedz najlepiej. Daj tłuszcz 10.30 (w szkole) grahamka z wędliną popijam jogurtem naturalnym rodzynki 20g Popijaj kefirem jeśli Ci [...]
[...] ale z tych badan wynika ze owszem to zasluga tluszczu ale i wody. Co do tego co ile pijam, rano jak sie budze przed sniadaniem, po sniadaniu do supli, potem w miedzy czasie herbata i znowu przed jedzeniem, chwile po i tak w kolko z tym ze na wieczor miedzy 4 a 5 posilkiem (ew po 5) pije herbate a bezposrednio po 5 posilku woda popijam suple. [...]
[...] je zawsze na koszt ilości białka. I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru - podoba mi się II posiłek ok10:30-szkoła jakiś owoc III posiłek-szkoła kanapka ser , sałata itp. - w II posiłku daj też kanapke; jak przyrzadzasz kanapki? [...]
[...] migdały , orzechy włoskie . I posiłek 6:00-7:00 płatki owsiane+mleko;jajecznica z 2 jajek + pomidor w tym , chleb razowy +pomidor+akis chude mieso albo ser , zielona herbata bez cukru II posilek 10;30 kanapka-w szkole wygodnie bułka pełnoziarnista +masło szynka/ser sałata +jakiś ogorek albo jakieś zielsko :) , a czy moge zrezygnować z [...]
[...] w posiłkach-tzn im wcześniej tym więcej ww, a im później tym więcej białka(wieczorem-najpóźniej o 18) najlepiej samo białko. Pij dużo ciepłuch napojów bezkalorycznych (herbata, napary ziołowe(mięta pomaga hamować łaknienie), ewentualnie kawa(lekko przyspiesza metabolizm, ale ja nie polecam-ze względu na ząbki ), Oprócz tego rzecz jasna [...]
to co udało mi sie przygotować wygląda następująco: godzina 8.00 pierwszy posiłek: herbata, 3 kromki chleba z szynką, pomidor, 200g serka wiejskiego 9.30 pierwszy traning okolo 11.30 drugi posiłek chleb z szynka i serem. twarog 200g. 2 banany godzina 13.00 drugi trening godzina 14.30 trzeci posilek tutaj nie mam pomyslu godzina ~17.30 obiad domowy [...]
jeżeli chodzi o kofeinę - herbata, kawa, nie osłabia działania kreatyny, ale lepiej wypić sobie coś co zawiera kofeinę 30 min. po łyknięciu kreatyny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
