Poziom wody w organizmie

Witam.
W tym momencie jestem na koncowce redukcji, dzisiaj udalem sie na analize skladu ciala i powiem ze jestem i zadowolony i bardzo zaniepokojony.
Aktualnie wyglada to tak:
Wzrost : 184cm
Waga - 65,5 kg
BF - 9,7%
Wiek metaboliczny - 12 lat
Masa miesniowa - 56,1 kg (85,6%)
Zawartosc wody - 67,3 % !!!
Niedawno mialem tzw cheat day, tzn zjadlem paczke chipsow kukurydzianych, tabliczke bialej czekolady, troszke lodow i kawalek ciasta.
Od tamtej pory mialem dwa treningi, mocno sie upocilem, zwiekszylem troche aeroby przed treningiem, dodalem 5 minut do interwalow po treningu. Sylwetka wydawaloby sie ze jest wporzadaku czyli mniej wiecej wyglada tak jak z rana przed cheat day, ktory zrobilem pierwszy i ostatni raz. Dodam rowniez ze pije min 1,5l wody dziennie (staram sie 2l) i jedna-dwie szklanki herbaty verdin (na wspomaganie trawienia)



Dziwi mnie fakt ze mam tak wysoki poziom wody.
Chcialem od jutra przejsc na mase, ale dietetyk poradzil znizyc poziom wody.
Na forum znalazlem podobne tematy ale brak w nich jakiejkolwiek sensownej odpowiedzi.
Jedyne co sie dowiedzialem to pic zielona herbate oraz ograniczyc sol (ja jej wcale nie uzywam, jedyne co w produktach)


Prosze was o rady, w weekend mam urodziny takze znowu pewnie jakies ciasto wcisne (i znowu woda podskoczy) dlatego od poniedzialku chcialbym do piatku (jesli to mozliwe) obnizyc poziom wody i powtorzyc badania. Przy okazji jakby ktos napisal jaki powinienem miec poziom wody przy przejsciu na mase to bylbym wdzieczny.

Raczej bym się nie sugerował pomiarami tego typu urządzeń. Wrzuć ew. zdjęcie sylwetki i napisz, co ile pijasz i czy solisz potrawy.

wtrace sie troche. Czy problem jest bardzo zlozony czy w jednym zdaniu powie mi ktoś jak sól (NaCl) wpływa na gospodarke wodną w organizmie? Wiecej sie pocimy tzn ze mamy za duzo soli z pozywieniem czy za mało ? To niby "odkladanie wody" ..sól ma cos do tego?

Tak bo sol zatrzymuje wode w organizmie. Ja na ten przyklad sol dostarczam jedynie co w pozywieniu to nie mam pojecia skad nwm z ryzu kaszy warzyw bo narazie moja dieta na tym bazowala...
Wrzuce fote, ale co to da skoro na niej wygladam git, krata jest, problem z tylkiem bo tam mam rzeczywiscie spora nadwyzke, myslalem ze to tluszcz ale z tych badan wynika ze owszem to zasluga tluszczu ale i wody.
Co do tego co ile pijam, rano jak sie budze przed sniadaniem, po sniadaniu do supli, potem w miedzy czasie herbata i znowu przed jedzeniem, chwile po i tak w kolko z tym ze na wieczor miedzy 4 a 5 posilkiem (ew po 5) pije herbate a bezposrednio po 5 posilku woda popijam suple.
Dodatkowo miedzy posilkami zawsze troche tej wody lykam

wyniki otrzymywane z tych maszyn u "dietetyków" typu Tanita etc są kompletnie niewymierne i nie ma co sugerować się ich wskazaniami. bazują na metodzie bioimpedancji elektrycznej, która zalezna jest od zjedzonego pożywienia, wypitej wody etc. Nie jest to wiarygodny pomiar.
kolejną kwestią gospodarki wodnej w organizmie jest hormon aldosteron, który aktywuje się w przypadku niskiej podaży sodu. bardzo niska podaż sodu paradokslanie powoduje retencje wody, wiec całkowite eliminowanie bądź śladowe ilości sodu nie są wskazane.
jeżeli nie masz &BF startowego, nie jesteś totalnie pocięty z prążkami na pośladkach to oznacza, ze na wspomnianym przez Ciebie tyłku siedzi jeszcze sporo fatu, a to że gdzies nawet delikatnie zalega woda nie sprawi że będziesz wyżyłowany, skoro BF jest za wysoki, a mając na uwadze błędne wskazania wag Tanita nie możesz się sugerować ze masz te ~10%. pomiary BF robi się choćby kaliperem- są bardziej wiarygodne.

Wiec tak.
Gdy zaczynalem przygode z silownia wiedzialem ze mam duzo wody, poniewaz wczesniej palilem duzo trawy.
Gdy odstawilem palenie, i zaczalem chodzic na silke pierwszy miesiac pocilem sie niemilosiernie, z czasem to ulegalo az teraz poce sie tylko na aerobach i interwalach ale to i tak nie w tym stopniu co wtedy na wolnych ciezarach.
Przed badaniem zjadlem tylko owsianke na mleku po czym 3h nie jadlem nic.
BF startowy mysle ze byl cos ponad 20% poniewaz wazylem ponad 70kg a w zasadzie nie mialem wogole miesni (dzieki wspomnianej trawie).
Na tylku sytuacja jest taka ze jak scisne palcami to jest najwieksza falda porownujac do reszty ciala. Gdy stane bokiem do lustra tylek lekko odstaje, wydaje sie byc puszysty i jest jakby w dolnej czesci taka mala faldka. gdy napreze widac w gornej czesci posladkow miesnie, zas w dolnej ta fladka zostaje, w srodkowej czesci poslady sie lacza, widac lekki zarys ale fat jeszcze to przyslania.

Zamierzam pic 3 razy dziennie zielona herbate, w przyszlym tygodniu skorzystac dwa razy z sauny w dni nie treningowe, starac sie pic lekko ponad 2l wody dziennie oraz zwiekszyc te aeroby przed treningiem (na rozgrzewke) do 15 minut oraz interwaly po treningu tez do 15 minut. Wtedy najwiecej sie poce wiec moze to pomoze.
Ale czekam na wasze propozycje albo chociaz do komentarza tego wlasnie pomyslu, czy z tym da rade obnizyc ten poziom wody. Badania chce powtorzyc za tydzien.