herbata

[...] klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Cerutin, olej kokosowy Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Heavy back squat 4x5 35kg 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip [...]

03.10.14 DNT miska 82B/147W/64T 1. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, jabłko 2. kurczak pierś, oliwa z oliwek, awokado, kasza jaglana, jabłko, marchew 3. jajko, chleb żytni, olej kokosowy, marchew kawa czarnax3, herbata czarna, pokrzywa, woda

Witam dziś DNT, złapało mnie przeziębienie,ładowanie węglami między innymi cebula i czosnek+ herbata z prądem( w zakresie zapotrzebowania) rzekomo pomaga.W weekend wybieram się w Bieszczady więc ratuje się czym mogę. pozdrawiam, zakręconych.

[...] mocno i skóra zdarta solidnie, oczywiście w tym miejscu, gdzie się najtrudniej goi... Planuję dziś trening, trzeba będzie ciut pokombinować ;-) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, sałata lodowa, surowa marchew, zielona fasolka [...]

[...] zielony;malosolnby;kiszony,kalafior, rzodkiew, papryka czerwona,natka pietruszki Przyprawy: sól, pieprz kolorowy;czarny, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30bd2a1882294215a63cea218a8a9d1c.png Zmieniony przez - IronWoman w dniu 2014-10-03 22:13:02

[...] "na oko" by było, że nie wklejam zrzutu. 7:00 chleb razowy, masło, feta, pomidory, oliwki 11:00 omlet z mąką owsianą i wheyem, jabłko, marchewka 14:30 pierś z kurczaka smażona na kaczym tłuszczu, ryż naturalny, szpinak nowozelandzki Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, świeża mięta, kawa Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-04 16:02:49

Na mnie kawa ni herbata nie robi wrazenia nie jestem wrazliwa na kofeine, nie wiem moze kilka kaw, ale espresso na noc , moge sie przyłączyć ;-)

Tydzień 1, dzień 5 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - ogórek zielony, fasolka szparagowa, cebula - 3xkawa, woda, mięta, herbata owocowa Trening interwałowy 1. Rąbanie drewna x30 ( 1 sztangielką) - 8kg - zdjęłam o 0,5kg , poszło ok 2a. Wypady w miejscu ze skrętem ciała + sztangielki 2x 12-15 na nogę - 2x 2kg - bardzo ciężko dziś, nogi [...]

[...] super 8-) za to jak już wróciłam do domu i w końcu zjadłam obiad to dopadło mnie błogie zmęczenie |-O dzisiaj czułam się jakbym przetańczyła całą noc na porządnej imprezie %-) miska płyny: kawa, woda, pokrzywa, herbata warzywa: cukinia, cebula, czosnek, pieczarki euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3868d1529e504be8b6a904f76dc953b2.png

To prawda, lubię go :-)) Tydzień 2, dzień 6 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - dzień średni+ - ogórek, cebula, fasolka szpragarowa - 3xkawa, herbata , woda Po 5 dniach treningów, aż mi dziwnie dziś, jak nic nie robię /-) @ powinno zaraz być , bo mam ochotę roznieść wszystko i wszystkich, nawet wysoka miska nie jest w stanie uciszyć głodu, [...]

Pij wodę najlepiej na 1,5 litra pół łyżeczki do łyżeczki sody spozywczej i tak dawaj 8l przynajmniej Ogranicz mięso, nabiał na ten czas duzo warzyw , jak dostaniesz arbuza to tez jedz go Herbata z herbapolu fitolizyna, debelizyna (niby na kamienie ale dobrze działaja przy zapaleniu) i uvea ursi jako odkażające to niesmaczne więc można pokrzywę 5x [...]

[...] kg, 23 kg, 23 kg - ok Aero orbi 10 min, w tym 4 interwały 20/40 (na trochę wyższym obciążeniu niż zwykle) Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, kalarepa, surowa marchew, cukinia, seler naciowy [...]

[...] na dobitke po tych wszystkich poprzednich cwiczeniach %-) 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/12/11 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/17/10+5 Miska + woda, kawax2 herbata zielona +pomidory, ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f459aa390059445a97428da5e8ed85b5.png EDIT - o OBLI 8-) wiem ze przy wiekszych ciezarach musze byc max [...]

[...] olej kokosowy, jajko 5. masło klarowane, jajka, mozarella 1 918,0 kcal 119,7B 175,4W 79,8T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, por, marchew Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Cerutin, olej kokosowy, wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Goblet squat 3x12 8 kg 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip [...]

kofeina i zielona herbata?%-) na bardziej oporny tłuszcz przyda się jakiś lepszy spalacz, czy solo termogeniki np yoha ;-)

[...] jakiś gulasz,lub zrobię zupkę wkroję ze 4 buraki kilo wołowiny marchewkę i dwie kostki rosołowe i wuala %-) Mogę wpaść do Ciebie na obiad? %-) Zupkę bym zjadła z buraczkami, nawet zakwas na barszcz mam. Kostek nie używam :P Fajne w lidlu maja teraz takie piramidki (jak herbata) z przyprawami do rosołu np. bez chemii. Polecam zamiast kostki :-)

[...] bolało 20x 15kg, 20x17,5kg, 18x17,5k - końcówka z jękami 20x 15kg, 20x17,5kg, 20x17,5k - mój brzuch... rozciąganie MISKA Suple: MZB jak nie zapomnę wieczorem Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, sałata lodowa, ogórki kiszone, cebula, marchew surowa [...]

[...] są ok), siostra mnie zabije, jak to zobaczy %-). Ogólnie dzisiaj jestem zadowolona i pełna zapału do dalszych treningów :-) Miska z dzisiaj: Płyny: woda 2,5l, kawa czarna, herbata zielona Warzywa: pomidor, ogórki kiszone, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3fcbf898f04f32921025424aac1967.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-08 [...]

[...] ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 915,8 kcal 120,6B 175,1W 80,3T Warzywa papryka czerwona i żółta, pomidor, cebula, marchew, cukinia Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Cerutin, olej kokosowy, wit D Leki Novothyral, Heviran Trening 1. Bodyweight squat 5x20 2. Bodyweight hip thrust 5x20 3. Band seated hip [...]

[...] 3a. zaczęłam od za małego cięzaru 3b.ponieważ jest to cc, to robię do oporu, aż do upadku mieśniowego 4a.ok 4b.ok SUPLE: , omega, pokrzywa, skrzyp, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA wczoraj: I.płatki, jaja II. kasza, kurczak, smalec, wiórki III. kasza, kurczak, smalec, wiórki IV. kasza, kurczak, smalec, wiórki dziś: I.płatki, jaja, wiórki [...]