herbata a silownia

[...] Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 Fajny ten nowy dziennik tylke ze mam maly problem z dodawaniem i usuwaniem produktow. [...]

[...] DZien 20-80 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax 3!! stresujacy dzien w pracy i malo energii mialam nie moglam sie oprzec kawie szczegolnie jak zaczelam mleko doniej dawac. [...]

TYDZIEN 4 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 40/45/50 2. [...]

23/12/2014 Dzień 40 DNT BTW 130/50/175 Aktywność: 30min na orbim 329kcal (11-13lvl , 1.79km) +masaże Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata czarna x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8994eefe9c12420db71e45534b68fd96.png 24/12/2014 Dzień 41 DT BTW nieliczone Trening nr2 * ciężar sztangielki [...]

[...] zdrowotny, dostalam dwudniowego plamienia, ostatnie mialam +/- 3miesiace temu a normalny @ w lipcu. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x6 , kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a04ade743074cf3aef8f895ad69f929.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-12 10:04:12 [...]

[...] Nie wiem czy to fizycznie mozliwe, ale w ostatnich minutach bolaly mnie cale wnetrznosci %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata zielona x1, owocowa x3, czarna x1, kawa czarna x1 ** 3 dzien wzdec i nieodwiedzania toalety, wygladam jak balon [...]

[...] się też w międzyczasie, żeby spróbować chociaż wykonać wszystkie te ćwiczenia, żeby na środowy trening przyjść już w miarę przygotowana :-) Regeneracja - dzień 5 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda mineralna ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b12006411da4cee8401321e43bec460.png

[...] kiedy wstaję normalnie o 6:20 aby się do szkoły wyszykować (śniadanie średnio zajmuje mi 20-30 minut). Jutro dzień podawania wymiarów, dlatego trzeba się odkupczyć (zielona herbata mode on ) i najlepiej wysikać z rana dobrze, ale widzę i czuję że będzie dobrze . Trzeba się jeszcze zredukować te 8-9 kg do 80 i powiedzieć pas, choć niektórzy mówią [...]

jeśli chodzi o dietę to tak: 9.30-Śniadanie- jajecznica z 4 jaj, 3 cienkie kromki chleba z masłem i herbata 12.00 (przed treningiem bcaa) trening a po nim odiad ok.14.30- zupa(ogórkowa,pomidorowa)+ drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego [...]

Dzien Wysoki 1800kcal - B-156/T-70/W-135 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku, w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa ------------------------------------------------------------------ Pomiary Waga 61.7 +0.2 Obwod Biodra : 94.cm Obwod uda : 54 cm 0 Obwod [...]

[...] DZien tluszczowy cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 1 ------------------------------------------------------------------ Silownia 7min oribiterek 10x4 1. MC 50/60/65/70/ 2. suwnica [...]

[...] TYDZIEN 2 50-50 150g bialka 66g tluszczu cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax4 dzieki tej kawie to ja mam sile sie ruszac ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 15 x [...]

[...] - B50g / T107g Oraz same zielone warzywa, kiszone ogorki plus pol cebuli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawa x 4 , skrzyp ------------------------------------------------------------------ SILOWNIA 15x3 Rozgrzewka skakanka 1. przysiad 40/40/45 2. [...]

No nareszcie wyrwałem dłuższą chwilę. A więc po kolei: wiek - 34 lata waga - 114 wzrost - 177 biceps - 44 łydka - 48 udo - 67 pas - 121 Trening: Plan jest następujący: Siłownia - wtorek, czwartek, sobota - późny wieczór,(sobota rano), Aeroby - wtorek, czwartek, sobota - rano, HIIT - poniedziałek, środa, piątek - wieczorem, Dodatkowo [...]

[...] dzień 63. Miska BTW 130/ 30/ 100: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99aa1177e814a4c86d4fc2366ce85e8.png Aktywność: składanka na pupę próba taneczna 2h Napoje: woda 1,5l, kawa x2, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, ogórek zielony, bób, marchew Suple: "X", leucyna, whey 100, chela-magB6, zma, [...]

Środa - Czwartek, 25 - 26 Stycznia 2011 Dwa dni w delegacji. Były wieczorne grzechy w środę w postaci: Grzane wino 1x, Miód pitny 2x (miód był słodki jak nieszczęście, od wakacji nie piłam alkoholu i ta ilość wystarczyła żeby mnie totalnie wyluzować:) ). Nie wiem czy to stres w pracy czy zmęczenie ale apetyt dosyć słaby, miska z czwartku poniżej: [...]

Dzień #38, tydzień 6, 24.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T -napoje: woda mineralna, herbata czarna, kawa. ______________________________________________________ Włączam do suplementacji castagnusa -> 1 tabletka przez 90 dni. Mam nadzieję, że ureguluje, co trzeba. ;-) [...]

[...] : Wyjadłem nutrabolics superfats , teraz jest nutrabolics inferno +purple wrath aminokwasy w trkacie treeningu pije + magnez + żenszen i minerały firmy zdrovit czerwona herbata 5-6 dziennie mysle czy jest sens dodac CLA Z ZIELONA HERBATA + L-KARNITYNE Śniadania: 3 jajka sadzone , na oliwie z oliwek + 1 kawałek razowego chleba. [...]

[...] odłożyć do kolejnej niedzieli.przyjmiesz?};-) suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki, seler naciowy, pomidor, ogórek zielony , fasolka zielona i warzywa w misce [...]

[...] jogurt naturalny, opcjonalnie whey, stewia, żelatyna. Zblendować, wylać do foremki, poczekać aż lekko zastygnie, położyć owoce (u mnie brzoskwinie) .A na galaretkę zaparzona herbata owocowa, stewia i też żelatyna. Wymieszać, wylać do foremki, na noc do lodówki i gotowe ;-) W jakich proporcjach to wszystko to ciężko mi powiedzieć, ale przepis [...]