[...] 3-6-7-9 witamina D3x 2, CLA z zieloną herbatą x 6 (4 przed + 2 po treningu), l-carnityna z zieloną herbatą x 6 (4 przed + 2 po treningu) Chela-MAG B6 OLIMP napoje: woda, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f7fff08bc045d69d638e6120f33315.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-18 23:53:09 Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-18 [...]
[...] warzywa: pomidor, ogórek, cukinia, pomidory koktajlowe, cebula, czosnek (630g oprócz cukini, ok 100g może jej było nie ważyłam) napoje: woda, kawa (bez mleka bez cukru), herbata zielona. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ea7bbb61bc74d498c04fc89d6eb3b6c.png trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c29cabcc73e2420c8b24bf3cdcd2665e.jpg To był bardzo dobry trening. [...]
[...] rano, a później siłownia i obwody, więc 8 godzin snu tej nocy to takie minimum, żeby przeżyć @-| DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7df967cd13dd4b6c96c39aed5d011f50.png Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, magnez+B6 zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-12-20 12:30:18
[...] bardzo dużo!). To na sam koniec... Dzisiejsza (właściwie to już wczorajsza) micha: Warzywa spoza bilansu: papryka, pomidor, szparagi, rukola, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata zielona, woda /SFD/Images/2015/5/12/2553b185a6a24ced83ee3ed319eb2329.jpg I trening z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/12/bde48e95d8394e0183af74382ccd3264.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raczej stabilnie. Nogi jeszcze czuję z wtorku lekko, góra zacznie pewnie boleć jutro dopiero. : D /SFD/Images/2015/10/23/8d825bd6e48a4afdac01812a1f64da2a.png Płyny: 3l wody, herbata, 2 kawy /SFD/Images/2015/10/23/3b12037567c6498fa5c3571c4304ff08.jpg Owsianka z melonem (pyszna :3) /SFD/Images/2015/10/23/ef33e4a80a094c90b227470fac809797.jpg Po [...]
[...] ten trening jak chłopczyk w deszczu na reklamie Sanostolu \-) Warzywa: papryka, cukinia Suplementacja: wit. C, wit D+K, omega 3, Vitamin plus, Magnez Do picia: woda, kawa, herbata Do tortu szła jeszcze surowa czekolada cocoa cappucino z morwą 50 g (300 kcal,22 gT, 36 gW, 7g B) dzielone na 6. A tort to blatyczekoladowe przekładane musem [...]
Dzięki za odpowiedź! Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razwego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata [...]
[...] 8-) no ale nie miałam swojego jedzenia, więc wciągnęłam kanapkę z pieczenią po powrocie i padłam na ryjek. Lifehacki mi się kończą :-D Dzień 15, wtorek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata, pomidor, szczypior Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia (na innej siłowni niż zwykle) Miska: czysta, policzona Samopoczucie: [...]
[...] dieta mi troche zle wyszla Dzien 50-50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 ----------------------------------------------------------------- Burpee x 36 damskie pompki bo wszystko mnie boli Cwiczenia na [...]
wzrost:184cm waga:70kg wiek:15 cel:zwiekszenie masy, poprawa sily Aktywnosc: 5x w tygodniu trening BJJ Silownia: pol roku od pazdziernika 2006 do kwietnia tego roku To moja pierwsza dieta, przyznam ze malo sie na tym wszystkim znam, ale i tak ulozenie jej sprawilo mi spory problem :) Glownie chodzi mi o grappling a nie o kulturystyke. zamierzam [...]
[...] 3. 10min bieg 75% z jedzenia tłuszczu za dużo wyszło, chłop gotował na oko, łososia za dużo mi spakował :) do tego oczywiście: woda (nie liczę ale ze 2L dziennie jest, kawa bez cukru czarna jak diabeł :) i pewnie ze 2x herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f77bb2ff77472f836feec241db1fad.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-05-10 12:29:33