height

duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]

Dodaje jeszcze jeden dzień diety. Zazwyczaj kombinuje na tych posiłkach właśnie, trochę mało wyszło mi tutaj białka ale w istocie jest jego więcej. Warzyw nie wliczam. Drugi posiłek mam na dwie porcje. W wolnym czasie dodam ankietę jak jest konieczna i dodam jeszcze jeden dzień z diety jeśli to coś da. Cel to szybki mini cut w celu zjechania z [...]

Ok, jak widać jest naprawdę ubogo i mało. Oprócz tego jem trzy banany dziennie, w dni treningowe cztery (z czego 2 bezpośrednio po treningu). WPC piję po treningu oraz kiedy zdarzy się zjeść coś mniej bogatego w białko. Ćwiczę 3x w tygodniu. PS: chodzę do szkoły, więc ciężko jest zjeść coś wartościowego w tym czasie, ale postaram się coś nosić ze [...]

Wyliczone zapotrzebowanie 3315kcal- 125B 111T 456W /SFD/Images/2016/5/5/3e46831f44b44781b630de445aa973a4.jpg

Ankieta /SFD/2019/4/29/82db91ddc812475e93852bfd826ceba8.jpg Zmieniony przez - Adam999997 w dniu 2019-04-29 21:17:53

Daj wyniki sprzed cyklu Za szybko na cloma wszedłeś z tak słabymi wynikami po hcg Ja bym dał hcg 4*2500 i ponowił badania Dobrze jak byś hmg ogarnął sobie do tego hcg również, świetny srodek /SFD/2021/9/6/a650e6ceb2fe46bc858133851d4dfed6.jpg

Dziś ostateczny termin zmian kategorii i wycofania, ciekawe czy ktoś zapłacił kaucję. /SFD/2020/2/16/925cd537181646b6bd0f7fab7393da15.jpg

Położone 45 minut od Tuluzy, Albi, przygotowane do przyjęcia 159 mężczyzn i 107 kobiet z 24 krajów. /SFD/2020/3/2/198eb59b72784a53836fbfec5c9b78f1.jpg

ZŁOTU MEDAL JÓZEFA GROMKA I REKORD EUROPY W PRZYSIADZIE Na rozgrywanych Mistrzostwach Europy Weteranów w Trójboju Siłowym Klasycznym w Francji złoty medal medal wywalczył Józef Jozef Gromek w kategorii 93 kg z wynikiem 635,5 kg. W przysiadzie Józek zaliczył 240,5 kg ustanawiając tym samym rekord Europy, w wyciskaniu 140 kg i w martwym ciągu 255 [...]

Temat mojej diety http://www.sfd.pl/Low_carb__Marzec_2016-t1106069.html Poprawiłem co nieco w diecie. Dieta low carb, dlatego mam ww do 150g. Omega 3 z witaminami, tylko jedna tabletkę dziennie ?? kreatyne 1g/10kg, zrozumiałem :) spalacz odłożę na później. Jeszcze coś powinienem wiedzieć ?? [...]

Zdjęcie sprzed operacji /SFD/2022/2/17/204dc9381fe44032823e5d5cb67aa36b.jpg Ankieta ktora sie nie wkleila cala w posvie wyzej: ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 95 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Nie mam pojecia Aktywność w ciągu [...]

Zdjęcia z tylu, mam wrażenie że zbliżam się do 20%, czy uważacie ze jest 25? /SFD/2022/3/2/14e6d00ad0354e4c94393530917963a5.jpg

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

Ponizej rakcja organizmu na 2400, nic sie nie zmienilo, tam gdzie sa zmiany moze to byc na granicy bledu. Co radzicie dalej? Czekac poniewaz tydzien to za krotko zeby mozna bylo ocenic? Trzymam taka sama ilosc cardio i intensywnosc jak na niskich kaloriach wiec mam tam jeszcze mozliwosc wprowadzenia zmian.( FBW 3x Cardio 2x 30 min spacer pod gorke [...]

2 tygodnie na wyzszych kaloriach za mna, wymiary i waga stoja, nie chodze glodny, wiec mysle ze jestem bliski swojego 0 :) Czy podbicie 200 kcal do 2600 i obserwowanie nastepnych 2 tygodni bedzie rozsodnym krokiem? Czy przyjac 2800 z moich obliczen? /SFD/2022/3/19/0e4b1fe28a954670b9ec14c019c87e4d.jpg Zmieniony przez - althetic w dniu 3/19/2022 [...]

szkodzi szkodzi Remember: "SMILE NOW ,CRY LATER"

No nie jest bo jest rozpisany sam triceps. Rozpisz to wg schematu np klatka triceps 1 wyciskanie 4x10 2 Wyciskanie skos . . 7 Francuz Sr Plecy biceps 1Podciąganie 4x10 . . .8 Uginanie 4x10 W takim stylu to rozpisz /SFD/Images/2016/3/16/fdc492df4bd3470daa9b5a1e0b29405d.jpg

czy ten klub tkd w lubinie ma swoją strone w necie ? bo nie moge znaleść , jak tak to podajcie adres Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

jezeli zachowana jest poprawna technika wykonania poszczegolnych bojow, to tylko pogratulowac bardzo dobrych wynikow:-) progres zrobiles bardzo fajny, wiec wszystko idzie tak jak powinno:-) wiaodmo na poczatku o te efekty jest latwiej, a im wiecej podnosimy tym progres bedzie wolniejszy, ale nie ma co sie oszukiwac, ze odwaliles kawal dobrej [...]

Dziękuję za linki :) poczytałam troszkę i zmodyfikowałam dietę. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2 000 kcal, wiec chciałabym jeść 1 700 kcal żeby schudnąć. Chciałabym wiedzieć co sądzicie o zmodyfikowanej diecie, czy w miarę ułożona jest dobrze czy powinnam coś pozmieniać? /SFD/Images/2016/1/31/76710eb41ff542d1a992ffb519ea2280.jpg