hardened

Dzięki chłopaki, komentarze ZAWSZE dają dodatkową motywację do pracy. Wsuwam zgodnie z dietą, a że dbam nieco o estetykę posiłków. Cóż, ten typ tak ma . Na kulturystę jednak – abstrah**ąc od marnej genetyki - nigdy bym się nie nadawał. Treningi do granic wytrzymałości nie są problemem, ale perspektywa wieloletniego szamania kuraka z [...]

saib, walnąłem zalecaną dawkę, zobaczymy. Póki co, jest potężne osłabienie i problemy z percepcją. Żona też coraz gorzej od wczoraj się czuje. Mam nadzieję, że to nie jest jakiś jesienny wirus Plecy to Ci załatwił trening WODYNA. stranger54, takie mikstury to klasyka naszych dziadków. Rzeczywiście potrafi pomóc, ale jak sie nie uda (albo [...]

dzi: opowiadaj przezycia z lykania tej witaminy dla koni wyscigowych Nie zwróciłem nawet na nią uwagi. Ja jestem po praktyce łykania 10 megacapsów (mieszanka BCAA i Glutaminy) w paru łykach wody, więc mnie takie "wyzwania" nie ruszają. Dziś szykuje się cieżki dzień pod względem trzymania diety. Rano zawitał do nas Mikołaj w postaci [...]

Aktualna waga = 82,6kg ( +4,4kg od początku testu, +0,6kg w ciągu ostatniego tygodnia). Nie ukrywam, iż powoli zaczynam się czuć jak tucznik. Najchętniej już zacząłbym spalać nadmiar tłuszczu, ale zgodnie z wytycznymi podjadę jeszcze tydzień na masowcu. Byleby ten tydzień minął jak najprędzej, bo widok w lustrze godzi w moje poczucie estetyki. [...]

Uhm, potem powinno być dobrze, bo znaczniej trudniej jest mi łapać masę, niż gubić tłuszcz. Na pocieszenie zbudowałem już chyba fundamenty, które warto oszlifować (biorąc pod uwagę, że mam otłuszczoną talię). Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-10 20:01:28

Z tego co zdołałem się naprędce (bo w ten temat jeszcze szczegółowo nie wnikaliśmy) zorientować z rozmów z Rafałem, to "jakościowa" część testu będzie mocno odbiegać od kanonów "wycinki". Rafał zamierza Tribulusem i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na [...]

Spoko. Przy robieniu masy, na suplach i Twym wsparciu się nie zawiodłem, więc liczę na to, że i przy "jakościowej" części testu efekty będą dobre. Wycinkę można zrobić zawsze, a poza tym nie planuję schodzić do nieziemsko niskiego poziomu BF, bo mój tryb życia nie daje mi szans na utrzymanie takowego. Ja dążę po prostu do proporcjonalnej [...]

Wcześniej . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-12 22:40:27

Obecnie . Do wygrania jest zestaw dietetycznych skorupek od jajek na twardo oraz kilogram błonnika pokarmowego. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-12 22:41:40

Hardened - spojrz na to z innej strony, teraz przynajmniej tyle talerzy nie ma do mycia pozdro ...

CZWARTEK Nogi : 1. Seria łączona: Prostowanie 10x8szt 8x9szt(all) 8x9szt(all) + Przysiad ze sztangą 10x90 8x105kg 6x120kg R.Ż. 3. Wykroki z hantlami 10x23kg 10x23kg 10x23kg Łydki : 1. Wspięcia na palce siedząc 14x75kg 14x75kg 13x70kg 12x70kg 2. Wspięcia na palce stojąc 15x90kg 15x90kg 14x90kg 13x90kg R.Ż. Uwagi: Jak widać, ograniczyłem [...]

WODYN: A ostatnia akcja z lodem byla jak mialem 18 lat zdaje sie.. Na Croma! To by tłumaczyło skąd w Twoim ciele tyle testosteronu i siły. Biedny... <głaszcze>. Knife pewnie lydek nie robil za duzo z ciezarami, ciagle tylko podstawowe ruchy silowe, a lydki zgaduje ze skokami i bieganiem wyrabia.. Możliwe, ale Knife dźwiga znacznie więcej [...]

Sorry za moj poprzedni post - cos nie wyszlo. Na wstepie chcialem Ci Hardened powiedziec, ze REWELACYJNIE prowadzisz swoj test. Czyta sie to wybornie:) - pelen profesjonalizmy Chcialem zadac Ci pytanie... jestes endo czy ektomorfikiem? bo wazyles na poczatku niecale 80 kg a w diecie masz ponad 4000 kcal. Mam jeszcze jedno pytanie o Twoja diete... [...]

PIĄTEK Plecy : 1. Podciąganie na drążku 10x(+5,0kg u pasa) 8x(+10kg u pasa) 5 i 3/4x(+20,0 kg u pasa!!!) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10x65kg 8x75kg 6x82kg 3. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha 10x10szt 8x11szt 6x11szt 4. Unoszenie tułowia 16x(z 20kg w łapach) 12x(z 20kg w łapach) 10x(z 20kg w łapach) Barki : 1. Unoszenie hantli na [...]

Na deser pozostawiłem dowód, iż sprzęt firmy HES nie do końca przystosowany jest dla osobników szalejących na kreatynie. Pełen bloczek ciężarów dociążyłem kółkiem 10kg: http://video.google.pl/videoplay?docid=8350655760090393764 PS. Oparatorowi trzęsły się podczas kamerownia ręce, bo chwilę wcześniej na siłowni pojawiła się rosła blondyna, [...]

Koniec sesji zamknąłem kilkoma zdjęciami ukazującymi siłownię, w której ćwiczę. Mam nadzieję, że relacja przypadła Wam do gustu. Zapraszam do komentowania . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-17 10:40:26

Heh, to mata też jedno w kolorze, żebyśta nie pomyśleli, że wypryski koksowe tuszuję . PS. Aż tak g.ównianie jak na tych zdjęciach nie wyglądam. Forum mi rozmazuje i "pikselozuje" zdjęcia przy ich wrzucaniu. Ktoś wie, jak tego uniknąć? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-18 22:47:58

oo hardened rewelka kuban mialem niedawno okazje wypalic takiego smoka ma klimat

Oto zaś szejker, który trzymał przez chwilę przez pachą sam RaBe . W śródku widoczny jest certyfikat świadczacy o fizycznym kontakcie wersji kolekcjonerskiej tego plastikowego produktu z ciałem Rafała. Ponoć niedługo limitowana seria takowych ma się pojawic na allegro. Cena wywoławcza: 100zł . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-21 20:35:41

PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na Smith&#8217;ie 5x15-12-12-10-10 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x12,12,10,10 3. Rozpiętki na ławce skośnej 4x12 4. Krzyżowanie linek wyciągu 3x15 Biceps + Triceps 1.Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 4 serie(12,10,10,8,powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 4 [...]