hardened

Hardened dzię ki miło mi to słyszeć troche pracy musiałm włożyć w to żeby dojść do takiej figury chociaż tak jak pisałam jeszcze długa droga do tego obrazu który chcę widzieć w lustrze A to ja + 20kg pare lat temu Zdjęcia bardzo motywuje mnie do pracy nad sobą. W zasadzie chyba powinnam je sobie powiesić nad łóżkiem i codziennie sobie [...]

Jak dla mnie jest super. Odłuszczysz się trochę i będzie ciach bajera P.S. Dzięki Hardened, niestety nie mogę odbić... Zmieniony przez - dark123 w dniu 2007-01-30 19:41:45

A Hardened ?

MC sumo 165KG*8 (130KG*8)klasyk a wczesniej (165KG*8)-jako pierwsze ćw wlasnie o to mi chodzilo zeby MC sumo na swierzo zrownal sie z MC "poprzysiadowym" teraz ciekawe jak akcja rozwinie sie na 2jkach jest szansa ze w nasttepnym mikrocyklu dolozysz jeszcze 5 kilo a na zawodach kolejne ppare jak cie adrenalina kopnie a rozgrzewki beda w [...]

Bardzo dobre Hardened, musisz mi kiedyś o tym opowiedzieć. Rma, to proste, najważniejsze to stopniowa aczkolwiek ukierunkowana zmiana diety. Redukcja węgli na korzyść białek. Oczywiście jedne i drugie muszą byc odpowiednie. Czyli węgle o niskim IG, białeczka dobrej jakości. Jak wcześniej Rafał pisał wszystko następuje powoli, nawet rodzaj białek [...]

Rafała miałem na myśli, a on się raczej nie sprzedaje . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-09 16:31:10

Rafał, mam nadzieję że Pauli nie kazałeś wykonywać swoich programów, jak to się stało w moim przypadku? . Mam pytanie, na które chciałbym prosić o odpowiedź zarówno Rafała jak i Jacka, bo może Wasze opinie się tu nieco różnią. Jakie jest Waszym zdaniem minimum suplementacyjne, zakładając że osobnik ćwiczący regularnie - ale na poziomie amatorskim [...]

Boczo w tej wodzie znajduje sie fat. Hardened : -preparat witaminowo mineralny -aminokwasy -whey -carbo Susik, z tego co pamietam to: -waniliowy -czekoladowy -pomaranczowy -truskawkowy Pisz do Rafala, ale nie wiem czy w tej cenie dostaniesz.

W moim przypadku najlepiej działa ilość powtórzeń w zakesie 6-12 i mała ilość serii (zwykle okolice 8 serii) podczas treningu bicepsów. Ulubione ćwiczenie to modlitewnik z łamaną sztangę (bo wymusza poprawny ruch), a ostatnio skupiłem się podczas treningów nad ćwiczeniem pleców (m.in. podciąganie na drażku z obciążeniem, wiosłowanie w opadzie, [...]

Aktualne (tj. sierpniowe) zdjęcia 2006, waga = 80kg. To już wszystkie zdjęcia, można oceniać, komentować i żartować . Po tym szalonym półroczu bedę - przez jakiś czas - próbował przyzwyczaić organizm do nowej wagi, a potem spróbuję docisnąć kolejnego kilograma lub dwa na kre-alkalynie, górach żarcia i ostrym treningu, po czym zabiorę się za jakość [...]

soga dałem w dopingu to i tu dam a co p.s jak ćwiczysz brzusio? Widzę, że tam wszyscy rzucają zdjęcia, bo publika największa, to i ja wystawiłem się na żer w ramach małej prowokacji . 2 razy dostało mu (brzuchowi) się zestawem szóstek Weiderem, a poza tym to nic nadzwyczajnego, szczególnie przy cyklu masowym, jaki ostatnio robiłem. Zmieniony [...]

Hardened rozumiem...a ja myslalem ze sobie flaki wyprowasz....wiec powodzenia...a co do reszty wypowiedzi to wiem co mowie....nawet u grubasa moze pojawic sie kratka...trzeba tylko chciec...a dla kazdego ostry trening wyglada inaczej...a ulozyc sobie diete to tez sztuka...wiec mozna miec diete (zle ulozona) i gowno z tego miec...GENTYKA JEST [...]

Szansa na to jest jak 1 do ok. 365, więc niemała na dodatek 3 lata starszy jestem . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-01 21:14:29

Wiem, czytałem te recenzję. Ta instuktorka (Ania, kilkukrotna Mistrzyni Polski w kulturystyce; teraz poszła w stronę fitness sylwetkowego - takie przynajmniej były jej plany) już od dawna nie pracuje. Obecnie bywa tam "Pan Hubert" (dawny Mistrz Polski, ale w boksie) i udziela porad, ale... jest raczej lepszym trenerem boksu, niż [...]

Tak myślałem Raf, że Twoje duże mięśnie to tylko przykrywka dla słabej psychiki . Zaraz zjem kilo golonki, by oczyma wyobraźni zobaczyć łzy strachu w Twoich oczach . PS. I tak wiem, że odżywki to "przykrywka". Każde dziecko wie, że tak naprawdę kulturyści robią mięśnie na pyrach (autentycznie słyszalem na poważnie taką koncepcję ). [...]

W świetle zaprezentowanych przez Paulę zdjęć z ukończonego przez nią szkolenia dla kadry oficerskiej tajnych białoruskich jednostek Kotnazu, myślę że zasadne jest byśmy zrezygnowali z przeprowadznia zaproponowanego wcześniej testu i przyjęli ją w nasze męskie szeregi bez zbednych ceregieli. Jestem zadania, że skonfrontowanie jej z Rafałem może [...]

Nie chodziło mi o to, z jakich koksów jesteś zadowolony . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-12 12:37:51

No tak, brak cukrów w ogranizmie. Kup jej Michał jakiegoś lizaka i bedziemy mieli tu dawną - tylko nieco mniej złośliwą - Paulę . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-08-28 13:32:22

Paula, będziesz miała takie mięśnie, jak Rafał... albo jak dzi . Z drugiej strony to jednak straszna lipa, aż przykro mi to mówić... ale zdemaskowałem Rafała . Przyjrzyjcie sie dokładnie tej okładce, przecież ten wyciąg nie jest podwiązany do żadnego cięzaru!!! Na dodatek drążek wyciagu trzyma dziewczyna, by przypadkiem Rafał się nie przewrócił [...]

No, wreszcie nowy KiF! Do zakupu SdW (czy jak to się tam nazywa) nie skusi mnie nawet Rafał ze stadem półnagich modelek na kolanach, ani kurs wyczynowej jazdy na deskorolce. Swoją drogą, strasznie obrotnego menago masz RaBe, chyba nawet lepszego, niż Doda . Tylko czekać na sesje zdjęciową razem z Kubicą w bolidzie lub z Małyszem na nartach... Ja [...]