hantle

Nene też myślałam o bieganiu skoro siłka zamknięta będzie :p co prawda dostanę od kolegi jedna hantle kompozytowa co ma 6kg domowilam 4kg żeby mieć 10lg.na wyciskanie jednorącz do rdl jednonóż no ale.co to jest :p planuje do kupić drugi gryf i 6-10kg obciążenia no ale na razie się wstrzymam bo dziś się odwołują od decyzji a jutro strajkują więc [...]

[...] walczyłam - wywalczyłam czucie jak robię ze sztangą, ale z hantelkami tylko co któryś mi idzie tam gdzie trzeba... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-30 13:46:35 ja nie wiem czy wezmę udział w tym konkursie %-) Co do wiosłowania, to sztangą jest ok jak robię, ale uparłam się na te hantle, bo muszę się tego nauczyć i koniec kropka }:-(

[...] dziwny.... nie miałam za bardzo sił, ale miałam energię... mogłam pobiegać, albo coś, tak sprawnościowo bym coś porobiła. Próbowałam potrenować coś pod konkurs, ale metalowe hantle mnie mocno zniechęcają do tego, jeszcze zwali mi się na głowę i zamiast treningów to będzie klops.. w domu też mam metalowe,a jak mi coś jeszcze spadnie na panele, to [...]

własnie można robić też z hantla leżąc na ziemi, zamiast na ławeczce i łatwiej sobie wziąć te hantlę

[...] wróciła miłość do przysiadów %-) może kiedyś jak otworzą siłownie @-) rozmasowałam sobie kaptury przy okazji. Lepiej mi się robi zakroki ze sztangą na plecach niż trzymając hantle w rękach. pullover ciężko, muszę bardzo uważać na technikę, moje barki, łopatki - masakra co tam się dzieję, ale postanowiłam się trochę sama naprawić tymi [...]

Floor Press z hantlami mega siedzi tylko dobrze mieć przy cięższych kogoś kto zarzucić chociaż na nogi tak, że mozna się z nimi "bujnać" kladząc się na ziemi Ja przeważnie kogoś proszę aby jedna hantle podał do ręki jak już się położę , a drugą sobie sam zarzucam i wtedy super wychodzi :)

[...] , później pojechaliśmy pomóc sprzątać sale i po południu z Zosia na trening :) , robiłem dzisiaj Push , niestety mniejsza ilość snu i od razu spadek mocy , tydzień temu hantle x6 a dzisiaj x3 ledwo co szarpnalem ... od razu nerwy i myśli po co to robię , ze brak genu i takie tam ... ale trening dokończyłem i tyle w sumie :) jak widać dodane [...]

Hantle 47.5 na młotki, to chyba też Suker z Łukim jakoś koło tego. Unoszenie bokiem 40...? Nagraj całość bo też jestem jak reszta jak to wygląda.

A nasz gdzie trening zrobić ? Dostałem po znajomosci klucz do siłki piwniczanej , wyciąg górny i dolny , hantle , sztanga Olimpijska - 140kg ciężaru , do tego modlitewnik i różne chwyty do wyciągów :)

[...] , końcówka była gorsza bo zepsuł się humor ... Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] rozłożyła i nje radzę sobie już z tym wszystkim. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] nogi i niedziala off jak zawsze :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 1. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening. : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] W lustrze co cieszy , jakieś żyłki itp. . Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening: 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] gdzieś posiedzieć w spokoju i odetchnąć troszkę. Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 15g T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] Zrobię je w niedziele gdy mam off :) Dieta : 1. 50g B + 80g WW + 10 T 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 80g WW + 10 T 5. 50g B + 30 T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] natomiast off bo czuje że trzeba odpocząć :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 1. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] , niczego nie mogę się przyczepić :) oby tak dalej do przodu Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2.50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]

[...] , ćwiczyłem z kolega i więcej chęci było i motywacji :D Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] chyba xd , jutro refeed także ciekawe jak wejdzie :D Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 115g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. wyciskanie r8 2. Wyciskanie sztanga skos r10 3. Power flies 10/10/12/15 3s faza 4. Wyciskanie siedzac hantlami r15 5. Unoszenie sztanga przodem z podparciem [...]

[...] koniec wolnego w pracy i teraz tydzień pod rząd roboczy :/ Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. 50g B + 115g WW 3-4. 50g B + 60 WW 5. 50g B + 20T Trening : 0. Rozpietki hantle 3x20 1. Floor press r12 2. Wyciskanie hantli młotkowo skos r15 3. Rozpietki skos dół 15/15/20/25 4. Wyciskanie sztangi siedząc r10 5. Unoszenie linki przodem 10/12/15 [...]