Witam zacząłem ten temat ponieważ szperałem na forum i jeszcze takiego nie znalazłem a uważam, że temat ten jest bardzo potrzebny i warty uwagi. Chodzi mi konkretnie o terminologie związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do [...]
[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: okolo roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, gryf lamany, hantle, obciazenia na nogi Dieta: brak narazie ale staram sie odzywiac zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Staż treningowy na słowni: jakieś 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, sztanga, stojaki, wyciąg, drążek Dieta: wiem co mam jeść i staram się tego trzymać...c(: Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak, być [...]
[...] wolnym tempem. Na siłownię się zastanawiałem, czy chodzić, ale postanowiłem i zamówiłem worek+rękawice i do tego mam osprzęt do wykonania pełnego treningu (drążek, ławeczka, hantle, sztangi, wolny ciężar itp.) tak więc w garażu robię znowu siłownię, którą swego czasu miałem. I teraz parę pytań. Moje szejki wyglądają trochę śmiesznie, więc nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśnia (chodzi mi o to żeby były widoczne) Chciałbym po prostu mieć ładnie wyrzeźbione ciało, żeby chodzić w obcisłych koszulkach (lub bez - plaża itp. ) - podobać się dziewczyną Staż treningowy na słowni : pół roku w ramach wf-u [...]
[...] stawów 5. schudnąć tak by brzuch stał się w miarę płaski szacuje że osiągnę to za min - 3 kg 6. wprowadzić ćwiczenia siłowe by tłuszcz zamienić na mięśnie (mam już hantle regulowane i drążek, mięśni "nie mam" , z czasem tez słabo). 7. podciągnąć się choć 5 razy na drążku za jednym razem (aktualnie 0) 8. zwiększyć aktywność fizyczną [...]
[...] ) przez 8 miesięcy Uwielbiam warzywa :) Choruję na cukrzycę typu I (insulinozależna), celiakię i Hashimoto. Obecnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię. W domu mam: stepper, piłkę swiss, skakankę, gumę (czerwoną), hantle 2x3kg i 2x 4,5kg Wolałabym nie wstawiać zdjęcia swojej sylwetki tutaj, mogę wysłać na priv. Z góry dziękuję za pomoc.
[...] z nas ma najlepszy sprzęt do tego czyli własne ciało i ciężar własnego ciała, jednak to można wzbogacić(tak ja planuję) do posiadania w kabinie i na zewnątrz hantle),ścisk dłoni, składana ławka z regulacją wysokości(płaska,skośna),skakanka,raz w tygodniu drążek do podciąganie się-w połowie wyjazdu miedzy rozładunkiem a załadunkiem [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty krótki + długi, hantle, atlas Dieta: Brak - przestrzegam zasady zdrowego odrzywiania, oraz dostarczam duze ilosci bialek i weglowodanow po treningu Przeciwskaznania medyczne: Cwiczenia [...]
Płeć : chłop Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : na siłowni 6 miesięcy, wcześniej długo domowe metody: drążek, hantle. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jest http://www.sfd.pl/Szczeg%C3%B3%C5%82owo_wyliczona_dieta_do_oceny.-t684802.html Zażywane suplementy [...]
[...] napisać własny temat z gorącą prośbą o pomoc. Na początek trochę o mnie: Wiek 17 , wzrost: tylko 170, waga: 68. Styczność z siłką mam już od dosyć długiego okresu, ławkę, hantle i obciążenia zakupiłem jakieś 2 albo 3 lata temu ( nie pamiętam już dokładnie). Oczywiście początki były bardzo delikatne, zwykły trening ogólnorozwojowy, bez żadnych [...]
[...] 2 i chciałby pozbyć się trochę tłuszczu. Pyta czy nada się sprzęt- I TU PADA ODPOWIEDŹ znawców tematu..." daj se spokój kup wolne ciężary".. ten sprzęt tylko do pocięcia na hantle".. i inne bzdury. Wierzcie mi że WAŻNE jest tylko czy sprzęt jest bezpieczny! Jeśli jest to sprzęt kupiony w sklepie/markecie musi mieć w takim przypadku gwarancję [...]
[...] rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam hantle regulowane 2x20 kg i wkrótce przyjedzie mi gryf do sztangi. Chciała bym nabrać więcej siły, zbudować choć trochę mięśni i oczywiście poprawić wygląd sylwetki. Daje [...]
[...] mnie stad pewnie, ale na razie nie chodzilam na silownie. Nie bylam w kondycji do niej i ogolnie preferuje trening w domu, kazdy, cardio, unoszenie ciezarkow, mam gume, hantle, czekam na ciezarki na kostki i skakanke :-P Do treningow zmotywowalam sie po czasie sama, dla zdrowia i kondycji, wykonywalam treningi dostepne w necie i na YT, Ewa [...]
[...] 4 serie Biceps: 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) supinacja nadgarstka 4 serie Śr Klatka: 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps: 1) francuskie wyciskanie leżąc 4 serie 2) pompki w podporze tyłem 4 serie Pt Nogi: 1) przysiady ze sztangą 4 [...]
[...] cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko powiekszyc miesnie i pozbyc sie oponki z brzucha. Posiadam w domu hantle (lacznie po 12kg obciazenia /sztk) , cwicze z nimi juz od miesiaca , efekty sa calkiem przyzwoite. Ulozylem sobie taki plan treningowy: Trening A (co drugi dzien) [...]
[...] treningi widać pod Fighterów,atletów i innych sportowców a nie kulturystów :), sprzęt trzeba mieć do niej ale nie jakiś wyrafinowany hantle,drążek,kółka itp itd, książka podobno lepsza od Convict Condition/Skazany na trening, zawiera więcej informacji i ogólnie jest lepsza (tak pisali na forach):) książka [...]
dżoana - nabrac siły i masy
