hantle

[...] 84,5kg 6x 89,5kg - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4x max - Wiosłowanie sztangą podchwytem 10x51kg 8x 53,5kg 6x 56kg 6x 58,5kg - Szrugsy 3x - 20-15 powt 25kg na hantle Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12x 29kg 10x 31,5kg 10x31,5kg 8x34kg - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami z supinacją 12x 9kg 10x 11,5kg 8x 11,5kg [...]

Co do treningu to masz wiele możliwości sprzętowych - hantle, TRX, taśmy, ekspander itp. Nie potrzebujesz też dużo miejsca, paka w zupełności wystarczy : ) http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Ta%C5%9Bmy_Gumowe_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis26196.html Dieta faktycznie może stanowić wyzwanie, ale nikt nie powiedział, że będzie łatwo. Ale pomocą może być [...]

BARKI CIEZKO + TRICEPS LEKKO 1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset ostatnia 70 kg x 6 , 50 kg x 6 , 40 kg x 6 2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8 po 30-40 kg na stronie 3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac [...]

[...] 2. drążek do klatki 15x24kg/15x30kg/15x30kg (1 jakos lekko, reszte poczulam) 3. kierownica do klatki w siadzie plaskim 12x21kg/12x26kg/12x26kg (znow 1 za lekko) 4. biceps – hantle ze skrętem (na rękę) 12x6kg/12x7kg/12x7kg (sie machnelam i zrobilam tylko 3 serie, 3 po 7 poczulam) 5a. sztanga łamana 10x16kg/10x16kg/10x16kg (mocno czulam, ale [...]

[...] Czy coś innego? http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html (tak wiem to nie jest żadna promocja). Tylko zastanawiam się czy te hantle bitumiczne wytrzymają długo. Czy lepiej w tej cenie wziąć takie http://allegro.pl/2x10kg-hantle-zeliwne-20kg-gryf-stalowy-zeliwo-pq-i4879068557.html Zmieniony przez - [...]

[...] z zamkiem i dać się wynieść 4x10x8kg (cieżar łączny, z workiem robiłam, Młody wziął 17 kg i też zgon zaliczył ;-) 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 8x12 kg, 3x8x14 kg 4x8x12kg 9, 10,12,14 4. Uginanie podudzi 4 x 10 maszyna jest koszmarna, można to na coś pozamieniać? Nawet z piłką może być, tylko nie [...]

Jak w temacie.

Nie powiem ze nie, ale na alledrogo w cenie samego obciążenia dostane gotowe hantle 2x20kg (240zl). Na aukcji 2x21kg to 150zl doliczajac przesyłkę 50zl wyjdzie 200zl doplace te 40-50zl i mam nowe.

Może spróbuj gotować np. ryż w czasie przerwy. A mięso możesz np. zamrozić (jeżeli masz zamrażarkę samochodową) i odsmażyć na przerwie. Najgorszy problem podczas jazdy... A co do treningów, hantlami możesz ćwiczyć prawie wszystkie większe partie typu nogi, klat itp. Sam jestem za granicą i mam 2x hantle 10kg i to wszystko, ale jakoś się ćwiczy :)

[...] biceps Klatka: -wypychanie sztangi leżąc/Wypychanie hantli leżąc (zmieniam co tydzień)12/10/8/6/4 -wypychanie sztangi/hantli leżąc (skos) 12/10/8/6/4 -rozpiętki maszyna/hantle 4x 15 -Nie wiem jak to ćwiczenie się nazwya ale środek klatki 4x10 Biceps -brama 4x 12 -wymachy chantlami siędząc prosto 4 x10 -wymachy sztangą stojąc -21(ja to tak [...]

[...] 1a Wyprosty wyciag gorny 3x12 1b Uginanie modlitewnik 3x12 2a Wyciskanie wąsko smith 3x8 2b Uginanie sztanga prosta 3x8 3a Wyciskanie francuskie 3x12 3b Uginanie z supinacja hantle 3x10 4a Wyprosty tylem do bramy jednoracz 3x15 4b Uginanie nachwytem prosta 3x12 +brzuch +interwaly 15min Dieta [...]

[...] @@-) coś się ze mną złego dzieje, jeżeli chodzi o siłowy, to chyba dlatego że postanowiłam przenieść się z treningami do domu, karnet mam do końca maja, a do domu zamówiłam hantle regulowane i piłkę fitness... no ciekawe co z tego wyniknie, ciekawe /SFD/Images/2016/5/6/6e04a9d6fb804553988f5c3dd31daac4.jpg [...]

[...] - mnie do szału doprowadzało skręcanie i rozkręcanie sztangielek co serię. ja niestety mialam to samo. Plus nie mam mat i za malo miejsca, wiec na wszytsko trzeba uwazac. I tak oto poza mam w domu sztange, 4 hantle rozkrecane i 2 kettle i cwicze moze ze 2 razy w roku :P Mi tez trudniej zmotywowac sie do treningu w domu. Wszytsko mnie rozprasza.

[...] z zamkiem i dać się wynieść 4x10x8kg (cieżar łączny, z workiem robiłam, Młody wziął 17 kg i też zgon zaliczył ;-) 4x10x8kg 4x10x8kg 3. Martwy ciag na sztywnych nogach hantle 4 x 8 8x12 kg, 3x8x14 kg 4x8x12kg 9, 10,12,14 4. Uginanie podudzi 4 x 10 maszyna jest koszmarna, można to na coś pozamieniać? Nawet z piłką może być, tylko nie [...]

[...] polubił, kiedys na nia szczekal teraz wychodzi do sypialni :P z pilki mi chlopam sposcil powietrze, mbo powiedzial, ze sie wala :p takze tego :P Ale da sie, pewnie, ze sie da, na poczatek pilka i hantle stykna, ale na dluzsza mete moze i braknac obciazenia. Sprawdz, jak bedzie szlo, jak Ci się spodoba treniwanie w domu, to dokupisz sprzetu :-)

[...] mi się karnet na siłownię i baaaardzo długo biłam się z myślami czy go przedłużać. Ostatecznie stanęło na tym że jednak nie i postaram się przenieść treningi do domu. Mam hantle z obciążeniem, płaską pseudo-ławeczkę. Teraz tylko muszę obczaić ćwiczenia i sklecić jakiś konkretny plan. Mam nadzieję że nie zabraknie mobilizacji bo kiedyś już tak [...]

taki właśnie mam plan, spróbować narazie mam piłkę, 2 regulowane hantle po 20 kg 2 regulowane hantle po około 7-8kg są też takie damskie ciężarki (ale do wznosów jak znalazł) co tam jeszcze, mata, chyba obciążniki na kostki też mam, tak więc trochę zabawek jest wspólny program treningowy dla "domowniczek" byłby czymś świetnym! Lucky! witam w [...]

[...] chwili TRENING DOMOWY Trening A  1a. goblet squat - 1 hantla 1b. wznosy bioder leżąc - sama piłka 2a. wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu - piłka/ławka i 2 hantle 2b. rozpiętki - piłka/ławka i 2 hantle 3a. wyciskanie sztangielek siedząc piłka/ławka - i 2 hantle 3b. wyciskanie francuskie oburącz piłka/ławka - i 2 hantle 4. plank [...]

Mam jeszcze pytanie. Jutro wybieram się do Koszalina i będę miał okazję kupić hantle i drazek. Jest gdzieś w Koszalinie sklep w którym będę mógł zrobić owy zakup?

[...] bardzo zainteresowało mnie podnoszenie ciężarów. Zbliżają się wakacje a nie chce ich przesiedzieć w domu i chciałbym poćwiczyć coś na siłowni. Na ściance wspinaczkowej są hantle i od około 6 miesięcy się nimi zainteresowałem, bardzo podoba mi się taki trening siłowy. Z tego co wyczytałem każdemu kto w moim wieku chce zacząć doradzaliście [...]