hantle

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : FBW ok 5 miesięcy na siłowni Uprawiane inne sporty : czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2 x 15 kg ławeczka, modlitewnik Dieta : posiadam napisaną przez dietetyka [...]

[...] masy i siły Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - sztangi, hantle, wyciągi Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-05-25 22:01:42

[...] również jakoś ona znikła. Wiek: 15 lat Płeć: Mężczyzna Wzrost: 182 cm. Waga: 65 kg. Ćwiczę od jakiegoś roku, ze średnią intensywnością. W domu mam: sztangę wraz z ławeczką, hantle (około 2 kg.), rowerek, steper. W tej chwili stosuję dietę 1000- 1500 kcal. i ćwiczę. Jak coś trzeba będzie dodać to piszczie. Z góry wielkie dzięki :) PS Nie [...]

[...] o rady co tu ***** zrobic zeby poszlo? dieta jest jak ta lala , mam już nawet czarne mysli o dopingu Dodam jeszcze że z klatką mam taką 'akcje' że nie ruszam jej praktycznie jak zmeiniam treningi tylko np. była sztanga to wrzuce hantle, rozpiętki zmieniam ras skos raz maszyna raz płasko itp. Zmieniony przez - Maniano w dniu 2011-05-26 15:22:01

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: z dietą 2 miesiące, bez ok pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Gainer od kilku dni

Witam: Wiek: 15 lat Waga: 73kg Wzrost: ok. 178cm ćwiczę ok. miecha. Dostępny sprzęd: 2x Hantle, ławka, modlitewk, wyciąg, grył prosty, gryf łamany. Chciałbym se wyrzeżbić i nabrać siły. Diety jakieśspecjalnej nie mam, ale na obiat prubuję zjeść ryż, na kolacje jakieś jajka czy coś takiego. Zaczyna się ciepło i przydało by sięchoci aż trochę [...]

[...] posiadam wczesniejszy dwuletni starz z silowni ( nie cwicze juz ok. 1 rok..) Chcem spowrotem zaczac cwiczyc, posiadam domowa silownie ( lawka, gryf olimpijski oraz lamany, hantle) chcial bym zaznaczyc ze kiedys duzo plywalem (bylem juz prawie w kadrze narodowej) przez to jestem bardzo szeroki w barach lecz strasznie chudy prawie do kosci... [...]

Witam. Kupię hantle 2x30 kg w dobrej cenie. Jestem z Chrzanowa. GG 2611125, [email protected], 694747235

[...] tyg w domu + 3 lata w klasie sportowej, teraz już dobrze wyglądam Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 12kg x2 + drążek + sprężyny z regulacją mocy Dieta: Staram się jeść dużoo i zdrowo od pewnego czasu Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne [...]

[...] od 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta: do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii (6-7 posiłków) Przeciwskaznania medyczne: chyba brak;) Zażywane suplementy: WPC po [...]

[...] Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z wahadłem na nogi hantle drązek prosty gryf Dieta: chwilowo brak czekam na wyniki od lekarza Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedys połamany nadgarstek i przy ćwiczeniu nadgarstka kość [...]

[...] 4x8 wioslowanie nachwytem 4x10-8 flarowane wioslowanie hantla 3x10-8 szrugsy 3x15-12/10 sciaganie lopatkami wyciagu dolnego 2x12 Wtorek : KLATA+BARY porecze 5x8-6 skos gorny hantle 4x12-8 rozpietki 3x15/12-10 1 seria rozpietek 20-30powtorzen Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8 Wznos boczny z linkami [...]

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] z 5kg ciezarem 15-12-12-10 podciąganie nóg 15-12-12-10 spięcia brzucha leżąc 12-10-10-8 2. KLATKA: Wyciskanie na lawce p. sztangi 12-10-10-8-8 hantle na lawce s. 12-10-10-8 Rozpietki na maszynie 12-10-10-8 przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12 TRICEPS: Prostowanie na maszynie [...]

[...] 3 lat nieregulrnie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia własna, ławka (ze skosami) sztangi, hantle, drążek Dieta : do niedawna CKD (90kg->80kg) teraz masowa z nadbagażem kalorii (6-7 posiłków) Przeciwskaznania medyczne : chyba brak;) Zażywane [...]

witam. prosze o ocene treningu na mase, staż to 3 miesiace. Dysponuję sprzętem: Ławka pozioma, stojak, gryf łamany, hantle. Poniedziałek: Biceps: Unoszenie sztangi stojąc 12,10,8,8 Unoszenie hantli chwyt młotkowy 12,10,8,8 Unoszenie hantli ze skrętem nadgarstka 12,10,8,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi 12,10,8,8 Unoszenie hantli do tyłu w [...]

Witam, mam do sprzedania graty z siłki które nie są używane od czasu zakupu nowego wyposażenia domowej siłki: Gryf prosty 155cm wraz z zaciskami - 30zł Gryfy do hantli: gwintowane i na zaciski, w każdym po 1 parze zacisków - 10zł za pare (dł 35cm) Hantle 2x9kg, wykonane z nierdzewki, obciążenie zdejmowane - 45zł Ławka Hand-Made Wykonana z profilu [...]

Siemano . Chciałbym się zapytać o jakiś trening bez sprzętu (Nie stać mnie niestety) mam tylko jedną hantle 11 kg. Kładę głównie nacisk na barki gdyż niestety jestem wąski. Mam 17 lat ,190cm 80 kg.

[...] koszykowke). Teraz zacząłem siłownie na własną ręke 5 razy w tygodniu. Każdego dnia staram sie kłaść nacisk na inne partie mięśni. w każdym tygondiu staram sie robic 2 razy klatke,plecy,barki, + nogi (np. suwnica) po każdym treningu brzuchy i hantle 12-15kg. Dzieki za pomoc. Cel przyrost masy. (z naciskiem na barki i ręce :) )

[...] 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa, ogólna sprawność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: w chwili obecnej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle regulowane, gryf prosty, ławka prosta, drążek, ekspandery Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak