SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wiek 17 lat 192cm 89kg

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 482

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17
Witam wszystkich forumoiczów jestem tutaj nowy i chciałbym zaczerpnąć porad/uwag/informacji dotyczących przyrostu masy mięśniowej. Moge uczęszczać na siłownie 5 razy w tygodniu.
Do tej pory chodziłem na siłownie przez jakies 6 miesiecy po 2 razy w tygodniu (z przerwami)-klub(trenuje koszykowke). Teraz zacząłem siłownie na własną ręke 5 razy w tygodniu. Każdego dnia staram sie kłaść nacisk na inne partie mięśni. w każdym tygondiu staram sie robic 2 razy klatke,plecy,barki, + nogi (np. suwnica) po każdym treningu brzuchy i hantle 12-15kg.

Dzieki za pomoc.
Cel przyrost masy. (z naciskiem na barki i ręce[biceps,triceps] :) )

"nie robie z siebie gwiazdy i jej nie zobaczysz we mnie"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1868 Napisanych postów 28849 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 281919
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 1726 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8884
lub http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html wypowiedz traktor71

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-29 20:40:14
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kilka pytan do profesionalistów :P

Następny temat

Od zera do atlety - jak poprawić 18 lat zaniedbań?

Fruzelina