hantle

ANKIETA: PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 16 WAGA: 68 KG WZROST: 172 CEL TRENINGOWY: POPRAWA SYLWETKI,PRZYPAKOWANIE STAŻ TRENINGOWY: 2-3 MIESIĄCE UPRAWIANE SPORTY: PIŁKA NOŻNA DOSTĘP DO SPRZĘTU: 2 HANTLE PO OK. 8 KG, DWIE SZTANGI 19KG I 34 KG DIETA: BRAK ZAŻ SUPLE: BRAK OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: PONIEDZIAŁEK: KLATA,BARKI,TRICEPS WTOREK: BRZUSZKI, BARKI [...]

[...] 70 kg_ zacząłem ćwiczyć systematycznie na siłowni _ tylko mam problem gdyż nie wiem jak rozłożyć i w jakich ilościach ćwiczenia ? mam sztange, ławeczkę prostą _ łamaną i hantle _ chcicałbym także przyjąć coś w stylu kreatyny hmb _ co będzie najlepsze dla zaczynającego tak jak ja dlatego prosilbym o pomoc _ [...]

[...] Wiek: 14 lat Waga: 50kg Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle 2x 5kg drążek Dieta: nie ale jem codziennie ryż makaron jajka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do "domowej siłowni" tj. wyciąg, ławeczka, sztanga, hantle, wyciąg na nogi. A i jeszcze chciałbym sie zapytac o odżywki. Powiniem brać jakieś biało albo geinera ? Staram sie diety jako tako przestrzegac ale z tego co liczylem [...]

[...] nie wiem jak się za to mam zabrać. Czytałem na tym forum wile różnych rzeczy i nadal nić może ktoś mnie oświecić co mam zrobić. Mam w domu ławeczkę i obciążenie 80kg hantle 10kg. Nie będę mówił że mam dobrą kondycję bo to nie prawda bo palę ponad dwa lata więc moje możliwości dotyczące biegania są stosunkowo małe. Przy wzroście 170 i [...]

[...] weekendy. Jestem zmuszony do tego ponieważ na tygodniu mam szkołę + treningi. To będzie tylko w przeciągu maja , od czerwca zacznę normalne treningi na siłowni. Mam również hantle i gryf w domu , używam ich ale trochę brakuje mi ciężaru i jestem dość ograniczony. Więc czy warto ? Jak tak to jak rozłożyć sobie trening na te dwa dni ? PS.Dochodzi [...]

[...] ! Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 86 kg wagi. Trenuje siatkówkę. Przyszły wakacje, a ja chciałbym poprawić u siebie wygląd, siłę, kondycję. Chciałbym zrzucić parę kg. W domu hantle 2x15kg. Chciałbym zrobić biceps,triceps, klatka, brzuch. Cały tułów w sumie. Jakie najlepiej ćwiczenia, po ile serii itd? Chciałem zacząć trening interwałowy. Ale [...]

[...] osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni Problem jest taki, że ćwiczenia musiałbym raczej robić w domu. Nie mam jak iść na siłownię (tak, wiem. Trochę lipa :/). Ale w domu mam dużo miejsca, mam tam też jakieś podstawowe przyrządy do ćwiczeń (hantle 5kg, 10 kg, jakaś sztanga). Co polecacie? Jakie ćwiczenia?

[...] Micromized 200 Mesh, firmy Trec. Chodzi o trening, mam sprzęt w domu do ćwiczeń bo zbytnio nie stać mnie na siłownie na razie. Nie jestem z zbyt bogatej rodziny. No i mam hantle 8KG, Atlas firmy York. No i do tego ćwiczenia na własnym ciele(pompki itd.) I ile razy w tygodniu dobrze by było ćwiczyć. Kreatynę biorę od trzech dni. Rano 4 [...]

Witam Mój staż na siłowni to miesiąc z hakiem :) Wiek 16 lat Wzrost 175cm Waga: 65kg Obwód klatki 92cm :) Cel : masa Sprzęt: Hantle x2 Ekspandery Wyciskanie hantli leżąc : 4serii po 12 powtórzeń Rozpiętki : 3 serii po 15 powtórzeń Pompeczki 3 serie po maks powtórzeń :) Wydaje mi się że to chyba trochę za mało :) Gdy zaczynałem ćwiczyć to po [...]

[...] szkoły........ Teraz cos o mnie : Jakis rok silki zamna, potem mialem przerwe ze 3,4miechy, potem jakies 8miechow kickboxu,1miesiac przerwy i od marca cwicze na silce na mase. Teraz mi zalezy tylko na tym przygotowaniu. Mam wolne cale dnie,basen mylse ze sobie zalatwie 2 x w tyg. Do dyspozycji mam silke (lawka,gryf dlugi,hantle,drażek) las :)

[...] przerwałem i od września 2004 do lipca br. cwiczylem regularnie karate 2 razy w tygodniu. Mam 16 lat i ważę 56kg przy wzroście 178cm. Mam do dyspozycji na siłowni ławeczke drążek wyciąg sztange prostą i łamaną hantle. diete już mam prosiłbym o ułożenie jakiegoś solidnego treningu na mase (liczba dni w tyg obojętna) Pozdrawiam i z góry dziękuje

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;D Mam kilka pytan i mam nadzieje,ze bedziecie mi w stanie pomoc. Jestem wysoki ale strasznie chudy,mam niedowage i z tym wiaza sie moje pytania.Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete ale potrzebuje urozmaicic ja jakas odzywka.A nie mam pojecia jaka bedzie najlepsza na mase?Na sam poczatek nie bede cwiczyl na [...]

[...] ze sa odpowiednie.chodzi mi o to czy takim planem nie przepale czasem klatki..klatka dosyc szybko mi sie regeneruje i zadko mam na niej zakwasy..trening w poniedzialek jak i czwartek jest na duzych ciezarach lecz zamieniam sztange na hantle.. dodam jeszcze ze jestem na cyklu horse power Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-12 11:53:02

[...] 1250 360 kap. i creatyne 1250 nie wiem czy wogóle one coś dadza ale mam taka nadzieje.Chciałbym przez wakacje przede wszystkim wyrzeżbić brzuch i klate.do dyspozycji mam dwa hantle po 12 kg no i ławke zwykłą.Nie wiem jaki plan sobie ułożyc chciałbym żeby po tych 2 miesiącach był jakiś efekt.potrzebuje porady specjalisty który się na tym zna a [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: chwilo brak(zima) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga z ławką prostą i hantle Dieta: zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam. Moglibyście poradzić co najlepiej kupić do domu do 200zł? Jakieś hantle, czy może coś innego? To na początek bo nic innego nie mam... Domyślam się, że pewnie te 200zł to mało ale nie pochodzę z rodziny bananowców więc nie mam jak na tą chwilę kupić coś droższego. Z siłownią też jest problem ponieważ tu gdzie mieszkam nie ma, a w innym [...]

Witam , chciałbym skompletować jakiś sprzęt z keltona , narazie przez 3 miechy mam jeszcze dostep do profesjonalnej siłki , ale wole ćwiczyć w domu. Mam sztange , hantle , i mam ławke regulowaną ale marnej firmy ( wąskie stojaki , zła prasa na nogi , mało stabilna ). Narazie jednak najbardziej brakuje mi stojaków pod sztange do przysiadów ale [...]

[...] żadnego planu, kiedy chciałem, co chciałem i ile chciałem. Ogólnie nie wiadomo co. Teraz planuję powrócić do systematycznych treningów. Niestety siłownia odpada. Zostaje dom,hantle,itp. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 76kg wagi. Problem jest w tym że chcę zrzucić tłuszcz i zbudować ładną rzeźbę. Mogę trenować 3,4 razy w tygodniu na więcej nie mam po [...]

[...] Jestem trochę otłuszczony ale niestety punktowo, brzuch ( sadło spore ), trochę na klatce tłuszczu przybyło a reszta mniej wiecej równo. Ćwiczę w domu ( pompki, sztanga i hantle ) Zależy mi na budowaniu mięśnia ale jednoczesnym chudnięciu. Nie chce stosować diety bo nie mam zamiaru ćwiczyć długo, chce zbudować trochę mięśni i schudnąć. Moje [...]